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上传者: tonytony316 2017-12-06 评分 5 0 115 16 523 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《减肥doc》,可适用于保健养生领域,主题内容包含瘦身小方法、瘦腹小窍门:每天早上起来第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要天就见效了没有任何副符等。

瘦身小方法、瘦腹小窍门:每天早上起来第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要天就见效了没有任何副作用。注意:水要是冷的不要热的也不要温的因为蜂蜜要冷喝才是润肠。十分钟以后再吃东西。一定要空腹。、减手臂的妙招:跪立挺直后背脊背要直两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂手心向后。双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气配合短促呼气手臂向后抬起至最大程度反复次注意呼吸。、瘦小腿法小粗腿去无踪:撮腿法:洗澡时撮一撮粗腿立马变细慢跑法:慢跑要均匀不能时快时慢虐腿法:一压二揉三捏四拍阶梯赶肉法口诀:阶梯站一半萝卜减一半竖腿法:脚与墙面呈度角站立绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。、瘦腰瘦背:双手支撑地面身体挺直平爬在地。双臂支撑身体使上身与地面保持度。头部尽量后仰保持此动作分钟重复次。、瘦腹运动操:相对腿部而言腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动只要动作到位并结合饮食控制一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单但非常有效躺在地上伸直双脚然后提升放回不要接触地面重复做次。每日回每回下。、美腿是怎样练成的:勤做高抬腿运动饭后站一会或散步千万别吃完就坐躺下更糟糕洗澡时按摩一会活络经脉骑脚踏车去郊游睡前压压腿做腿部运动多吃廋腿食物如菠菜、苹果、西柚等少乘电梯多走楼梯均衡饮食荤素搭配坚持就是胜利。、紧急减肥法让你瞬间变瘦:不喝酒矫正姿态双肩稍向后并且自然下垂注意收腹挺胸挺直的站姿和坐姿上肢侧身运动让你小腹明显变紧致正确饮食不要过多摄入水分每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁少吃难消化食物豆子、油炸食品远离盐分。、女生应该知道的美容小秘诀:在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。酸奶香蕉泥敷脸可以缩毛孔超有用。用藿香正气水洗头发会变好啤酒洗头防干枯脱落。眉毛淡而稀生姜削成笔状天天涂一次会长浓。、美容排毒减肥mdashmdash蜂蜜腌柠檬:把柠檬切成片放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净用热水烫一遍)浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖但是蜂蜜比较健康啦)再用保鲜膜封住放在冰箱里放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝美容排毒减肥。、法国女人吃不胖的个饮食减肥方法:以汤开始以午餐为主是质量而非数量辅以调料崇尚鲜美辅以健康油要专心就餐定时进餐适可而止饿时再进餐和他人进餐喝杯红酒。、不可不知的穿衣颜色搭配小知识:红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。、女性如何保养皮肤:早晚两杯开水早清洁肠晚保证血液不因缺水而黏稠。一个西红柿满足所需维C。一杯醋延缓血管硬化。一杯酸奶补钙效果好。一瓶矿泉水浸湿纱布敷在脸上反复进行补充微量元素。一袋茶叶天然、有效的减肥剂。简单面膜将沉积脸上脏东西消除。、最佳的生活细节:大便mdashmdash晨起最佳。开窗换气mdashmdash时和时。锻炼mdashmdash~时或晚间。洗澡mdashmdash临睡前。减肥mdashmdash饭后分钟。刷牙mdashmdash进食分钟以内。睡眠mdashmdash时左右最佳。护扶mdashmdash睡前。喝茶mdashmdash饭后小时。喝牛奶mdashmdash睡前半小时。吃水果mdashmdash饭前一小时。、夏日每天杯水怎样喝才美容:饮水要适量早晨一杯温开水切忌喝水太快太急绿茶保健康拒绝ldquo死rdquo水识破ldquo花样rdquo纯净水运动后要补水记住利尿食物只注重饮不注重排很容易让身体浮肿。、长斑的坏习惯:不注重防晒。偏爱浓妆。过度美白。不良的清洁习惯。长期面对电脑。爱食用色素类食品。不爱运动。生命在于运动该运动的就去运动啦该做瑜伽的做瑜伽该去健身房的去健身房一句话身体是革命的本钱健康才能美丽!、水灵美女小时补水计划:点:空腹喝杯温开水让肌体活跃起来点:洗手后带杯水回座位随时补水点:开始喝第杯水点半:午餐选择矿泉水做饮料点:一天中的第杯水点半:下午茶时间可泡一壶不加糖的花草茶点:下班回家喝第杯水点:距睡前两个半小时喝第杯水。、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时双手叉腰两个大拇指按压在肚脐左右两边各厘米处也就是带脉穴的位置可以立杆见影地减轻疼痛感。、MM必须要知道的最健康的作息时间表::起床:~:洗漱:~:吃早饭:―:避免运动:开始紧张工作:让眼睛离开屏幕休息一下:吃点水果:~:午休一会儿:~:锻炼身体:晚餐少吃点:睡觉。、调理健康的好水果:过度用脑mdashmdash香蕉过度用眼mdashmdash番木瓜牙龈出血mdashmdash猕猴桃心脏病史mdashmdash葡萄柚长期吸烟mdashmdash葡萄肌肉拉伤mdashmdash菠萝预防皱纹mdashmdash芒果血液供氧不足mdashmdash樱桃腹泻mdashmdash苹果胃痛mdashmdash木瓜消化不良mdashmdash梨子、草莓、枇杷。、减肥最快最有效:每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快尤其对男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。

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