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春季养生,是健康一整年的重要开始.txt

春季养生,是健康一整年的重要开始

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2018-03-20 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《春季养生,是健康一整年的重要开始txt》,可适用于保健养生领域

春季养生是健康一整年的重要开始立春过后万物生发天气乍暖还寒此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程既是容易生病的换季时刻也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光春季养生是健康一整年的重要开始。作息:晚睡早起早春时节起居应遵循ldquo晚睡早起与日俱兴rdquo的原则。不过即便晚睡也要在晚上点前上床。晚上睡觉前最好用℃的水泡泡脚可以温补脏腑安神宁心消除一天的疲劳利于入睡。晚上睡觉先不要减被子否则容易着凉。穿衣:春捂很重要初春时节乍暖还寒这样的天气凸显了ldquo春捂rdquo的重要。否则很容易降低身体免疫力导致疾病入侵。ldquo℃rdquo是捂与不捂的临界温度当气温低于℃时一定要捂超过℃就要适当减衣否则容易诱发ldquo春火rdquo。饮食:绿食为主此时是ldquo养阳rdquo、ldquo养生rdquo、ldquo养肝rdquo的好时机饮食调养方面应该以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品防止肝气过旺要适当增加甜味食品这有利于补益脾气避免肝旺而伤脾。运动:不出汗或微汗由于冬天运动比较少身体的多项机能还在ldquo冬眠rdquo因此春天运动要ldquo慢rdquo不宜骤然进行。在锻炼前要进行充分的准备活动运动前热身ldquordquo分钟让肌肉和韧带得到放松防止肌肉和韧带损伤。运动应该以不出汗或微出汗为佳散步就是最适合立春的运动。防病:防哮喘、防躁动立春时节是哮喘病的高发时期。究其原因除了初春气候变化大易引起上呼吸道感染或气管痉挛诱发哮喘外主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源谨防哮喘发作。

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