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春季养生,是健康一整年的重要开始

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2018-03-20 3 17人阅读 侵权/举报

春季养生,是健康一整年的重要开始

    立春过后万物生发,天气乍暖还寒,此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,既是容易生病

的换季时刻,也是养生的重要时机。别辜负藏了一个冬天的春光,春季养生,是健康一整年的重要开始。

作息:晚睡早起

    早春时节,起居应遵循“晚睡早起,与日俱兴”的原则。不过,即便晚睡,也要在晚上11点前上床。晚

上睡觉前,最好用40℃的水泡泡脚,可以温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。晚上睡觉先不

要减被子,否则容易着凉。

穿衣:春捂很重要

    初春时节,乍暖还寒,这样的天气凸显了“春捂”的重要。否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。

“15℃”是捂与不捂的临界温度,当气温低于15℃时一定要捂,超过15℃就要适当减衣,否则容易诱发“春

火”。

饮食:绿食为主

    此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机,饮食调养方面应该以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味

食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。

运动:不出汗或微汗

    由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,不宜骤然进行。在锻炼

前,要进行充分的准备活动,运动前热身“6”分钟,让肌肉和韧带得到放松,防止肌肉和韧带损伤。

运动应该以不出汗或微出汗为佳,散步 就是最适合立春的运动。

防病:防哮喘、防躁动

    立春时节,是哮喘病的高发时期。究其原因,除了初春气候变化大,易引起上呼吸道感染或气管痉挛,

诱发哮喘外,主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人,尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这

些过敏源,谨防哮喘发作。


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