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高血压注意事项.docx

高血压注意事项

幸福一时辛苦一辈子
2017-06-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高血压注意事项docx》,可适用于自然科学领域

高血压注意事项血压正常范围:收缩压<mmHg舒张压<mmHg。高血压注意事项高血压是世界最常见的心血管疾病也是最大的流行病之一常引起心、脑、肾等脏器的并发症严重危害着人类的健康因此提高对高血压病的认识对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。高血压病人饮食需要适时定量不饥不饱不暴饮暴食。食盐摄取每天应该限制在克以下。高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。高血压病人要限制高脂肪食物的摄入以防胆固醇增高。应尽量避免食用辛辣有刺激性的食品、调味品。A.保持健康的生活方式:、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、保持心理平衡。本资料来自网上董磊整理编辑。一、运动运动对高血压的重要性:运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼。运动能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯最好是做到有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步、慢跑、骑自行车都是。二、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会的良好适应能力避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着当有较大的精神压力时应设法释放向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压。三、自我管理、定期测量血压周应至少测量一次、治疗高血压应坚持“三心”即信心、决心、恒心只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害、定时服用降压药自己不随意减量或停药可在医生指导下及现病情加予调整防止血压反跳、条件允许可自备血压计及学会自测血压、随服用适当的药物外还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。、降压不能操之过急收缩压宜控制在mmhg为宜减少心脑血管并发症的发生。B.高血压饮食饮食应注意:、低盐低辛辣、低脂(油、蛋)低胆固醇、饮食宜清淡多喝水饮茶、多吃降压食物:豆制品、海产品、芹菜、菠菜、木耳、番茄、苦瓜、洋葱、荸荠、西瓜、莲子、绿豆等在高血压患者的饮食中应少吃盐高钠饮食可导致血压升高。患者应多补钾含钾丰富的食物有黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。高血压的饮食中有许多的讲究:本资料来自网上董磊整理编辑。、豆类:无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆只要是豆类含钾都十分丰富大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富因此豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人~克日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等都非常好。、食用菌:在美国建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维。、绿叶蔬菜:吃芹菜有很好的降血压食疗功效因为无论是钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜钾、钙、镁含量越高同一株蔬菜叶子的颜色比杆茎深自然有效成分含量也更高吃芹菜一定要连同叶子一起吃。、补镁:最近的一项研究发现膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关即摄入镁越多血压降得越低。、多吃马铃薯:即便是一个小马铃薯也含有大量的钾其中的地骨皮胺更可使血压降低西红柿中也含有少量的地骨皮胺。、多吃芹菜:长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张进而调节血压。、多吃鱼:鱼是首选每星期吃一次鱼心脏病死亡率低。高血压的饮食对患者来说确实很关键有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程非朝夕间就可治愈高血压患者一定要多关注自己的日常饮食合理饮食会起到降血压的作用。对高血压有治疗功效的食物:本资料来自网上董磊整理编辑。饮食原则高维生素、高纤维素、高钙低脂肪、低胆固醇、低盐饮食每日食盐量降低到~克可使收缩压平均降低~毫米汞柱。一定要禁烟,酒,避免情绪激动注意饮食清淡些,可多吃些蔬菜和水果禁忌油腻、辛辣食物。三餐饮食安排应少量多餐避免过饱低盐每人每天吃盐量应严格控制在克即约一小匙。高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用可以在食谱中经常"露面"。果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。补钙高血压患者每天应服克钙应多吃些富含钙的食品如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。补铁研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物不但可以降血压还可预防老年人贫血饮水天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素建议高血压病人多喝天然矿泉水。以上饮食原则高血压病人若能落到实处持之以恒必会有益于健康。高血压是一种常见病和多发病随着生活水平的提高高血压患者越来越多并且呈低龄化趋势。高血压患者从前主要靠药物治疗但药物治疗有很多副作用例如:头晕、恶心心慌哮喘水肿等这些经常给高血压患者带来巨大痛苦本来是睡眠、情绪不好导致的假性高血压一旦服用降压药就不好了。降压药促使患者的身体血压调节机制高速退化有些人一旦服用就永远再也离不开他产生强列的药物依赖性。表面降压实则摧残心、脑、肾权威统计一半以上高血压患者最终死于肾衰竭、心衰竭与降压西药关系重大。高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压调节系统这就依赖于非药物治疗中饮食疗法是很重要的辅助作用那么高血压吃什么好呢?蛋白质:应该选用优质蛋白植物蛋白最好是占一半动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼会降低因高血压致脑卒中的可能性。脂类:多食用植物油如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等限制高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等这样可以防止动脉粥样硬化控制血压升高。本资料来自网上董磊整理编辑。碳水化合物:多吃粗粮、杂粮多食用面粉、糙米、玉米、荞麦等同时还有高膳食纤维可以促进肠蠕动加速胆固醇的排出。维生素:大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外改善心功能和血液循环多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜:蔬菜能促进肠胃蠕动有利于降低血液粘稠度从而有利于降血压蔬菜有:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。高血压防治点

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