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滑雪注意事项.docx

滑雪注意事项

傻瓜笨鱼儿
2017-12-15 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《滑雪注意事项docx》,可适用于体育/运动领域

滑雪新手技术入门实用滑雪和旅游滑雪属于可以因地制宜不受更多的条件限制便于开展的群众性体育项目。从场地器材到技术动作都可高可低可精可简。广阔的冰天雪地就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板经过一周的认真练习便可以入门经过一个月的练习就可以在茫茫雪原初显神通如果经过一冬的苦练滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。滑雪者应掌握的技术分平地滑雪技术和滑降技术两部分。前者指包括交替滑行、同时推进滑行(简称同时滑行)、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等在内的实用滑雪基本技巧后者则是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪竞赛中快速滑降是速度最快的项目最快速度可达每秒米以上所以也是全部滑雪技术中很关键的一部分根据滑降的线路和方向可分为直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。在学习基本滑雪技术时主要要求学员掌握四种滑降技术和两种转弯技术并了解转弯技术的要领因为滑降是滑雪技术的基础转弯是滑雪技术的精华。滑降技术的高低直接决定着滑雪者的安全及全面滑行能力的发挥以及旅游滑雪的欢乐感受。许多初学滑雪者被运动员从高山雪坡上飞速掠下的精彩镜头所吸引总愿意从滑降开始入门这是可以理解的因为滑降是很有ldquo滑雪趣味rdquo的而且动作变化不大易于掌握。然而滑雪不仅是能从高山之巅闪电般滑下而且也要能在广阔的原野上自如地前进。实际上除了竞技滑雪和高山滑雪外尤其是实用滑雪大部分是在平坦的雪原和起伏不大的丘陵地域进行的。亚布力滑雪场开设的森林滑雪项目可以使游客在悠然中充分体会ldquo林海雪原rdquo的迷人风光。在初学阶段学员应掌握的滑降技术主要有直滑降、斜滑降、犁式滑降和半犁式滑降应掌握的转弯技术是犁式转弯、半犁式转弯并了解犁式滑降和半犁式摆动转弯的技术要领。学习滑降主要是使学员在高速运动中学会掌握重心学习转弯技术则能使滑雪时得以轻易绕过障碍物。由于高山滑雪是加速运动太快的速度使滑雪者不易控制滑雪板而转弯过程本身就是减速运动通过转弯可使滑雪者将滑雪板控制在均速状态下滑行。只要将上述基础技术动作学好并熟练掌握您就能在不同的地形条件下真正体验滑雪给您带来的无穷乐趣。初学者该咋上雪滑雪是一项动感强烈很赋予刺激的体育运动要想真正体验到滑雪的乐趣必须在具备基本的滑雪技术后才能在不同难度的滑雪道上享受滑雪的乐趣。初学者在选择滑雪场地时坡度不能太陡deg左右最好滑雪道要宽米左右为宜要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)雪质要好要有大型雪道机对雪面进行修整和保养这一点对初学者很重要。初学者应主要学习高山滑雪器材的使用方法三种基本的滑降技术包括直滑降、斜滑降和犁式滑降两种转弯技术指犁式转弯技术和犁式摆动转弯技术。滑雪器材的挑选滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等组成。通常滑雪场都会有器材出租,一般的游客最好租借。下面介绍挑选滑雪器材的一些注意事项。第一、滑雪板。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分,木质的轻而价格便宜,但易受潮变形,故使用前应该涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。第二、滑雪杖。简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选袷币灾是帷⒉灰锥险邸⑵胶飧泻谩⑹屎献约荷砀叩脑颉R话阌衫寡┞制鹚最长不过肩,最短不低于胁下。可将于穿过皮手环,握杖挥动称手为佳。第三、固定器。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置,在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱,因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。第四、滑雪装。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良,但价格昂贵,因此一般只需购买实用的普通衣物即可。第五、滑雪靴。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴,以免影响足踝的屈转。第六、有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全镜片颜色以黄色或茶色为佳。有关滑雪的技巧通常来说滑雪的学习过程表现为:适应雪板、犁式转弯、平行转弯到最后自如地完成回转(Carving)。使用最新型Carving雪板可以大大简化这一个过程的第一步并很容易就学会转弯。EasyCarving板及儿童Carving板更使每个人都能迅速并自然而然地用雪板钢边在雪地上轻易滑出弧线这就是Carving。滑雪最好在滑雪学校中学习或在滑雪教练的指导下进行。这样您会迅速进步并随着每次技术的升获得更大的运动乐趣。同时需要注意的是不管是对初学者还是有一定的基础的人热身都是必要的准备活动。在滑雪运动中全身肌肉群都会运动而通常室外温度很低滑雪前一定要通过短时间的热身活动全身肌肉群。基本过程如下:)第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感此时最好不用雪杖。)下一步应该在缓坡上里看系一步一步地侧向上坡行走。然后两只雪板同时侧向向山下横着滑动横滑行(此时您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。)雪板呈V形既两雪板尖相对板尾分开稍稍立起两只板的内钢边立刃以这种姿势试着缓慢下滑这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度直至停止这种技术称为犁式制动。)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动就可以试着学习犁式转弯。这时将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。)下一步保持两只雪板的平行在滑行过程中将身体的重心迅速移到山下侧的雪板这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力以免失去控制冲向山下。然后可以从这种状态转弧线后将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态以上的动作过程就是人们称之为的犁式摆动回转。)接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行与臀同宽通过重心高低左右的交换实现转弯而无须再采取有关滑雪服的选择滑雪是一项非常惬意而又富于刺激的运动当你身着鲜艳的滑雪服在茫茫雪原驰骋的时候如同一朵开在雪白花瓣中的花蕊令人赏心悦目。可是您知道如何选择滑雪服吗?滑雪服是专为滑雪这项运动而设计在选择上与普通运动服装不同。第一不能选择太小或紧包身体的服装(专业比赛服除外)那样会限制作滑行时的滑行动作。上衣要宽松衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构其中内层有带防滑橡胶的松紧收口能紧紧地绷在滑雪靴上可有效地防止进雪外层内侧有耐磨的硬衬防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。第二从结构上看滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便但在选择时裤子一定要是高腰式并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松要选择中间收腰并要有腰带或抽带防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧宁可长一些因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中对初学者尤其如此。连身滑雪服结构简单穿着舒适防止进雪的效果比分身的好但穿着较麻烦。根据笔者的经验穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。第三由于我国滑雪场大部分处于内陆属于寒冷、干燥气候温度低风大雪质较硬所以从材料上看滑雪服的外料应选用耐磨防撕、防风表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。鉴于我国滑雪场的运行索道绝大部分为不封闭式加上空气温度低所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。根据笔者的经验连身滑雪服较分身滑雪服保暖效果好。第四从颜色上看最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调一是为这项运动增添迷人的魅力更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志以避免碰撞事故的发生。第五滑雪服的开口以大拉链为主以利戴手套时也可方便操作。要有若干个开启方便的大兜以便将一些常用的滑雪用品分门别类地装入其中方便使用由于经常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行所以滑雪手套要宽大要选择五指分开的。手套腕口要长最好能将袖口罩住如能有松紧带封口就能有效地防止雪的进入。滑雪帽最好选用套头式它只露出脸的前半部能防止冷风对脸部的损伤对女士尤为重要。总之一身舒适、漂亮的滑雪服加上您潇洒优美的滑行姿态一定会给您带来美好的享受。

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