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初级滑雪者的注意事项.doc

初级滑雪者的注意事项

Achilles怡
2017-12-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《初级滑雪者的注意事项doc》,可适用于体育/运动领域

初级滑雪者的注意事项  ()如何防止进雪:滑雪时难免会有跌倒的时候如果没有专用的滑雪服跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里要用一个有弹性的长筒护膝一头套在滑雪靴上半部另一头套在腿上即可有效防止脚腕处进雪用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住即可有效防止手腕处进雪另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充能保证雪不会进入领口而且还能起到保温的作用。  ()滑雪镜的选择:要防止冷风对眼睛的吹拂防止紫外线对眼睛的灼伤镜面不能起雾气跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害所以应该选择全封闭型滑雪镜外框由软塑料制成能贴紧脸部防止进风戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时应选择镜框厚一点的滑雪镜以便能将眼睛全部罩住。  ()对皮肤的保护:冬季寒冷干燥皮肤在这种气候条件下水分散失很多加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成皮肤伤害的主要原因所以可选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。防晒霜只能在短时间内有效所以应每隔一段时间(一般小时)就在暴露的皮肤上涂一次切不可因为阴天而不涂防晒霜因为阴天时紫外线依然很强烈。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害可选择一个只露出双眼的头套再加一个全封闭型滑雪镜即可将面部完全罩住能有效防止冷风对面部的伤害。  ()如何防止冻伤:人体冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。  ()如何选择使用内衣:当人体处于运动状态时身体会排出很多汗。所以在选择贴身内衣时最好不用棉制品因为棉制品吸水性较好当人体处于运动状态时棉制内衣吸收的汗液很难在短时间内发挥掉贴在皮肤上又冷又潮还会将皮肤表面热量带走使人产生寒冷的感觉此时应及时更换内衣。另外您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿然后在外面套上一件弹力棉背心这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上就不会产生寒冷的感觉。  ()还应注意以下几点:、备足御寒衣物、不要单独一个人外出滑雪以免出事后既无人知晓又无人救援、不要擅自滑出滑雪场界限、饮酒后不要外出滑雪一旦醉卧在外非常容易发生冻伤、要穿色彩鲜艳服装以便能被及时发现、外出滑雪时要告诉家人或朋友自己去什么地方去几个人什么时候回来以便出现意外时能及时救援。

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