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滑雪-----常识.doc

滑雪-----常识

路漫漫长俏
2017-12-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《滑雪-----常识doc》,可适用于体育/运动领域

※滑雪小知识※  滑雪虽然很刺激可对于初学者来说如果考虑不周还是存在一定的风险。  衣着:别穿纯棉的衣服  有条件的朋友最好穿专门的滑雪服防风防水款式也都很漂亮。  千万不要穿正装、牛仔裤、纯棉的休闲服去滑雪不防风也不防水摔倒了坐在雪地上可能会湿透内衣很难受。  如果只是偶尔玩一下可选择租赁雪场的服装。滑雪服分分身滑雪服装和连身滑雪服装两种。  选分身滑雪服时尽量选择高腰式的裤子和宽松的上衣。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧因为滑雪过程中上肢运动很频繁对初学者尤其如此。  连身滑雪服穿着舒适防雪效果也比分身的好但穿着较麻烦。  如果不愿意租滑雪服也可以选择穿防风透气的运动服。  雪靴:把脚脖子勒得ldquo动不了rdquo  雪靴一定要扣紧要勒到你勒不动为止。滑时间长了感觉太紧可以放松休息一下但必须勒紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。有些人站不住或卡不住雪板刃多数情况是雪靴没扣紧。  目前有两种雪靴一种是竞技靴另一种是旅游靴。石家庄周边的滑雪场大多是旅游靴比较适合初玩的朋友主要是穿脱方便也不至于象竞技靴那样勒脚。  另外一双厚点的袜子不仅可以保暖还能大大降低脚被雪靴磨伤的几率。  很多初学者都喜欢把裤腿装进雪靴这样既臃肿又妨碍扣紧还易让浮雪进入裤管。  雪靴正确的穿法是只把衬裤或毛裤随脚放在靴内扣紧后把滑雪裤或冲锋裤罩在雪靴的外部。这样勒紧靴扣时不至于因裤子进入雪靴过多使你皮肉难受又可防止摔倒或别人扬起的雪进入你的雪靴造成脚部受湿。  技术:学会摔倒保安全  贯穿场地滑雪的所有技术有一个基本宗旨:就是重心向前要时刻把小腿的前面紧顶住雪靴沿这也是提高技术和避免摔伤的重点。当然重心向前不是屁股下坐这就需要边玩边体会了。  常有一些新手豪迈地宣称:ldquo只要敢摔就能学会rdquo。这是一种错误的片面的认识十分有害。滑雪肯定会摔特别是在雪上高速行驰尤其技术高了以后免不了ldquo犯狂rdquo摔是不可避免的滑得再好的人也难保不摔。  感到要摔倒时要顺其自然不要刻意挣扎因为挣扎着不倒时人体比较僵摔倒时更易受伤如果摔倒尽量向两侧摔不要向后坐也不要向前趴。向后坐摔是最危险的容易不由自主地、无意识地把手垫在后边极易手臂受伤。  有的新手刚能在雪上站稳能在练习道上以较快的速度滑行就放任自己不顾动作肆意享受速度的ldquo快感rdquo。但因没有掌握任何减速技术或还控制不了自己于是就故意摔倒借以制动自己。这是相当多新手开始时的做法有的还把它当做经验宣传。这是极其危险和有害的。

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