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滑雪要领及注意事项.doc

滑雪要领及注意事项

秦烟波
2017-12-15 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《滑雪要领及注意事项doc》,可适用于体育/运动领域

滑雪注意事项【一】办理滑雪手续注意事项、到达前台后办理手续工作人员会给你一张消费卡然后领取雪具。、如需聘请教练滑雪者在雪具厅入口可先咨询和挑选教练。、滑雪者在租赁雪具后要认真检查是否损坏和是否适合自己使用如有不适合请向服务员提出调整或更换否则要求你照价赔偿。、注意保存好磁卡和更衣柜钥匙凭磁卡退还押金(如有器材损坏或消费将从押金中扣除)。【二】滑雪前注意事项、滑雪是一项高消耗的运动在进行滑雪运动前一定要补充热量。、在上雪道之前一定要做充分的热身让身体各关节充分活动开避免运动伤害。、视力不好的滑雪者不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪尽量配戴树酯制造的眼镜在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜避免雪盲。、请尽量穿戴专业滑雪服自带保暖服不要过膝避免活动不便带来的运动伤害。、进行滑雪运动时一定要戴手套最好戴专业滑雪手套尽量不戴外表为棉、毛制手套避免划伤和冻伤。、给孩子多带两双袜子带双干净的鞋子出来后可以把鞋子、袜子换了不然路上会脚冷带双手套。、如果小朋友要滑雪入场前记得让小朋友小便一下穿了滑雪服以后就不太方便了。【三】滑雪技巧、滑雪的正确姿势:眼睛往前看膝盖顶住雪鞋身体放轻松。滑雪就如此简单。、不怕摔就怕撞:这是滑雪场上的一句名言。碰撞是很危险的不是撞在别人身上就是撞到树上、栏网上。如果眼看ldquo撞车rdquo不可避免那就委屈一下自己宁可摔倒也不要发生碰撞。滑雪时摔跤是家常便饭所以你千万不要难为情摔倒后不要随意挣扎要降低重心向后坐同时举起双手、屈身顺其自然向下滑动要避免头部朝下更要避免翻滚。摔倒时不要挣扎尽量背着地四肢稍微抬起自然滑行直到停止。在结伴滑行时相互间一定要拉开距离切不可为追赶同伴而急速滑降那样很容易摔倒或与他人相撞初学者很容易发生这种事故。、第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感此时最好不用雪杖。、下一步要上坡的时候要一步一步地侧向上坡行走然后两只雪板同时侧向向山下横着滑动横滑行(此时您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。、雪板呈V形既两雪板尖相对板尾分开稍稍立起两只板的内钢边立刃以这种姿势试着缓慢下滑这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度直至停止这种技术称为犁式制动。、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动就可以试着学习犁式转弯。这时将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。、下一步保持两只雪板的平行在滑行过程中将身体的重心迅速移到山下侧的雪板这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力以免失去控制冲向山下。然后可以从这种状态转弧线后将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态以上的动作过程就是人们称之为的犁式摆动回转。、接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行与臀同宽通过重心高低左右的交换实现转弯。【四】滑雪过程中注意事项、请选择与自己实际水平相适应的雪道滑雪胆子还是要大点滑雪前还扭动下筋骨以免在滑雪的过程中扭伤最好能在教练的指导下学习怎么样穿鞋、脱鞋、正确利用滑雪板、正确的滑雪姿势这样有利于在滑雪的过程中摔倒。、初级滑雪者要由初级雪道向中、高级雪道逐渐过度要根据自己的水平由慢到快循序渐进量力而行。、滑雪者要控制自己的情绪当技术水平达到安全停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时方可到较高相应的雪道滑雪。、当无法有效地控制速度和平衡时应主动向侧后方摔倒。、处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者对雪道具有优先使用权后者必须与前方滑雪者保持安全距离滑雪中若出现碰撞责任由后面滑雪者承担。在滑雪时要注意与他人保持一定的间距以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。进行超越时必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。、滑雪者停留休息要自觉停在雪道边上禁止在雪道中间停留监护好自用器材如不能解决应找工作人员协助不应妨碍他人并时刻注意从上面下来的滑雪者。、滑雪板:放平滑雪板找好前后把雪鞋对准之后用力蹬就可以穿上了脱掉的时候用力按住脚后跟的一块东西就可以脱掉了。滑雪者在滑行中感觉雪具异常应及时停下检查器材不能解决者应及时求助工作人员。准备好滑雪服不要太紧也不要太松动滑雪服一定要有保暖和防湿的功能在滑雪场内一定不要脱掉滑雪服。、人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。、注意观看雪场提示、警告标识提示说明等并严格按要求执行。【五】滑雪安全守则、认识雪场:第一次到滑雪场的第一件事情是先了解滑雪场的大概情况特别是地图上雪场设施的分布位置和警示标志遵守滑雪场有关安全管理的规定。注意索道开放时间在无人看守时切勿乘坐。应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向这一点对初学者尤其重要。、量力而行:如果你是滑雪场的新手千万不要逞强别想一口吃成个胖子!先在平缓的滑道上练习当你的技术水平达到能安全的停住并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正确评估自己的水平扎扎实实地多练基本功。千万不能直滑降不管你觉得那有多好玩请不要做雪道上的杀手!不要在雪道中间停留要注意避开从上面滑下来的人然后停在雪道边上休息重新ldquo起航ldquo进入雪道时也要如此。要知道高速相撞你有可能送命!随时可能掌握自己的身体情况当你觉得累了或者某次滑行出现了小的失误或险情时强烈建议你先到雪道下方的边上休息几分钟调整一下再上。因为疲劳或者一些小的失误可能就是出大失误的一个征兆尤其是在上中、高级道滑行比较快的情况下更是如此。、保管好装备:事先要很好的检查滑雪板和滑雪杖包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来待辩明情况后再前进。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上自己离开。更不能把雪具ldquo平放rdquo在有坡度的地方这会有雪具自己滑下去伤人的可能而且上面下来的滑雪者很难及时发现雪道上有东西也会造成他的摔伤。【六】乘坐拖牵须知、乘拖牵时将两支雪杖握在一只手中另一手抓住伸缩杆将拖牵托盘放在两大腿之间托住臀部用一手扶住伸缩杆身体站直使雪板平行前行。、下拖牵时一手握住拖牵杆下压至膝部两腿自然分开松开拖牵杆使其脱离并迅速横向滑离下拖牵处。、听从工作人员指挥排队乘坐拖牵自觉遵守公共秩序。

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