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有病的不是负性情绪,而是用负性情绪生活【下】.docx

有病的不是负性情绪,而是用负性情绪生活【下】.docx

上传者: 北京美龄心理咨询 2017-08-15 评分 5 0 214 29 973 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《有病的不是负性情绪,而是用负性情绪生活【下】docx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含有病的不是负性情绪而是用负性情绪生活【下】越是希望自己有好的情绪情绪就越不好。希望总是落空不但没有回报相反很多时候会感觉更恶劣。当害怕负性情绪出现时符等。

有病的不是负性情绪而是用负性情绪生活【下】越是希望自己有好的情绪情绪就越不好。希望总是落空不但没有回报相反很多时候会感觉更恶劣。当害怕负性情绪出现时负性情绪就会出现如同恶魔一番缠在心里挥之不去赶之不走接纳它它就在那里不接纳它它还在那里只增难减。努力地转移一下注意力它却总在你的注意的中心堵在那里不管做什么负性情绪总是塞得满满地。肿么办?有位女士失恋了。白天谁也看不出来该严肃时严肃该放松时照样嘻嘻哈哈但据同事说下班后她一走上大街就开始哭一路哭到家看到室友后又继续装没事儿人。好一个有礼有节的失恋态度整整装了一个月她精神彻底垮了只好放大假回家休息到医院看精神科医生。医生诊断后给个严重抑郁症的标签。她开始吃药。情绪可以分解成两个维度:你的真实心情如何这叫情绪感受你表现出来的情绪是怎样的这叫情绪表达。ldquo情绪表达rdquo和ldquo情绪感受rdquo的差别越大这时你就要消耗你的精血付出强大的ldquo情绪压抑rdquo。明明是刻骨铭心的失恋硬装没心没肺一个月的强悍ldquo情绪压抑rdquo把她彻底透支了。绝大部分情况下在日常生活中我们都要求自己的ldquo情绪表达rdquo是积极的正能量包括乐观、激情、满意、奋发等等所以当我们的ldquo情绪感受rdquo很糟糕时我们通常有两种办法解决:第一种是ldquo改变情绪表达rdquo就是假装开心隐藏坏情绪。很明显此时的ldquo情绪表达rdquo和ldquo情绪感受rdquo的差别大情绪压抑对人的损伤也非常大人事环境对人的心理伤害远远没有情绪压抑对人的伤害大。情绪过激会引发躯体反应立时出现损伤的状况而情绪压抑则往往会导致人体出现隐匿的恶性病变。第二种是ldquo改变情绪感受rdquo就是调整自我感知认识到坏情绪并不是自己唯一的选择引发自己的正面ldquo情绪感受rdquo与ldquo情绪表达rdquo一致情绪压抑随之减缓解或消失。我们来比较一下这两种做法。很多人把ldquo情绪管理rdquo等同于第一种ldquo改变情绪表达rdquo因为它有一个明确的行动。但事实告诉我们:ldquo改变情绪表达rdquo的成本一旦付出人们就会期待相应回报。问题是ldquo情绪压抑rdquo不一定会有回报。你压抑着你的情绪你面对的人事环境不会发生变化没有如你所愿的变得让你适应这时你的情绪会更恶劣。不能针对别人一定会加倍折磨自己。比如一位中学生心情不好的时候以为去打打游戏转移注意力就好了结果学习没时间更没心情了月考成绩了来下降到让自己心态彻底崩溃了。我们到底该怎么办呢?情绪让很多人觉得似乎是不可控的但实际上它是我们的主观选择是我们把现有结果的合理地负性情绪化了。这是什么意思呢?比如说:失恋很痛苦的时候你会回忆什么呢?是那些美好的日子还是吵架一塌糊涂的场景?答案肯定是前者因为ldquo那些美好的日子rdquo是对你现在痛苦情绪的合理化解释。也就是说失恋的痛苦一开始是自然的但到后来却成为你的主动选择。这就是ldquo自我合理化rdquo。陷入负性情绪都是ldquo自我合理化rdquo的结果mdashmdash为什么大家都不喜欢我?为什么领导要给我穿小鞋helliphellip我们要ldquo调整情绪感受rdquo我们就要换一个角度提升一个格局。我们之所以有负性情绪是因为我们感受到我们不能享受生活了。我们留恋什么怀念什么一定要那个离开的人等等都是我们认为非这样不能享受生活倘有新的感知发生让我们感受愉快有一个新的目标出现让我们为之一振这时我们又进入了一种状态:不是走在享受生活的路上就是在享受生活。天没绝人之路人必打开享受生活之门!

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