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刘继前主任告诉你:这8招让你轻松远离疾病动脉硬化!.docx

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上传者: 葬礼 2018-03-12 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《刘继前主任告诉你:这8招让你轻松远离疾病动脉硬化!docx》,可适用于保健养生领域,主题内容包含刘继前主任告诉你:这招让你轻松远离疾病动脉硬化!动脉是人体中重要的血管组成部分人们的衰老就伴随着动脉的退化的。动脉硬化是一种常见的疾病很多人猝不及防符等。

刘继前主任告诉你:这招让你轻松远离疾病动脉硬化!动脉是人体中重要的血管组成部分人们的衰老就伴随着动脉的退化的。动脉硬化是一种常见的疾病很多人猝不及防。本文教你如何预防动脉硬化这个大魔鬼。注意生活细节就能保持身体健康。 减少脂肪类的摄取避免肥胖。  不要饮食过量保持相对稳定的体重少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过次多吃鸡肉或鱼肉因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄少吃高糖食品多吃蔬菜、水果及大豆制品。  不吸烟并防被吸烟。  吸烟会伤害心血管内皮细胞可致心肌肥大、变厚殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态引起高血压烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧促使动脉硬化。  参加适当的体育活动。  活动量需根据身体情况而定要循序渐进运动量不宜过大运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪还可以降低血液中的胆固醇。  释放压抑或紧张情绪。  忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。  常吃预防动脉硬化食物:  牛奶可降低血清中胆固醇的浓度也能减少胆固醇的吸收。  大豆含有皂甙类的物质可以降低血液中胆固醇的含量。  生姜含有一种油树脂具有显著降血脂和降胆固醇的作用。 大蒜含挥发性激素可消除积存在血管中的脂肪具有明显的降脂作用。  茄子含有较多的维生素能增加毛细血管的弹性对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。  木耳能降低血液中的胆固醇可减肥和抗癌。  燕麦具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用经常食用可防动脉粥样硬化。  甘薯可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质可保持动脉血管的弹性。  山楂具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用还能降低血清中的胆固醇。  海鱼、马面鱼等海水鱼类其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸有降血脂功效。  此外茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类均有一定的降血脂作用。  控制食盐过量摄入。  食盐可使血液中的血小板凝集亢进增加脑血栓形成的危险食盐每天食用量不应超过g。  限制饮酒。  过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等进而导致脑血栓和脑出血的发生。  坚持多喝水。  不渴不喝水或者一次喝一大杯这都不科学应该不断地小口喝水每天饮水ml这样可使血液黏稠度降下来。  以上大妙招可以预防动脉硬化防止人体提前衰老。请大家记住并运用在生活中。祝大家身体健康生活愉快。

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