购买

¥ 12.0

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 渐进式放松催眠引导语

渐进式放松催眠引导语.doc

渐进式放松催眠引导语

雪莲
2019-06-03 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《渐进式放松催眠引导语doc》,可适用于综合领域

渐进式催眠指导语引导前的准备:首先舒展一下身体让身体放松下来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好让自己感觉到很舒服。在整个过程中你都可以随时调整自己到舒服的姿势。正式引导词:现在让你的眼睛轻松的闭起来眼睛闭起来你就开始放松了慢慢的进入到催眠状态。在整个催眠状态中你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖把你的注意力专注在你的鼻尖上。我们来做腹式呼吸缓慢而有力地吸气均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能吸足随着吸气使小腹慢慢的鼓起在呼气时尽可能的呼尽随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气缓缓的呼气再吸气再呼气helliphellip好!很好!轻松的呼吸让每一次的呼吸都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。吸气helliphellip呼气helliphellip暂停三十秒好!很好!现在用心感觉一下。吸气的时候想象你把空气中的氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉然后进入肺部充满整个胸膛再渗透到你的血液里。这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位每一个细胞使你的身体更加轻松更加舒服。暂停十五秒轻松的呼吸你进入了更深沉更深沉的放松状态外界的事物慢慢的离你越来越远越来越远helliphellip心灵变的很宁静、很宁静helliphellip慢慢的你只会听到我的声音其他任何声音与你没有任何关系干扰或噪音都只会使你更加专注更加专注helliphellip暂停十五秒好!很好!现在把注意力放在呼气上去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔helliphellip让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。就像要排除体内废物的感觉helliphellip每一次呼气都将情绪与压力吐出去。现在把所有的废物、毒素都彻底的排出去。你会变得更加的健康有活力。好!很好!深深的吸气缓缓的呼气再吸气再呼气helliphellip暂停十五秒继续保持深呼吸每一次的呼吸都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。感觉非常平静非常安全很自然。你什么都不必想也什么都不想想了。你只是跟着我的引导很快就会进入很放松、很舒服的状态。好!很好!保持轻松的呼吸helliphellip越来越深沉helliphellip越来越helliphellip深沉helliphellip现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。先注意你的头部感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光照射到你的头顶。你的头顶顿时感到暖烘烘、麻酥酥很放松很舒服。在你头皮下毛细血管非常的丰富。大量的氧气、营养源源不断的送来滋养着你的每一根头发从发根直至发梢。使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽。感觉到你的头皮都放松了很舒服很舒服helliphellip好!很好!现在这束神秘的光来到你的脸部。你的脸部开始发热潮潮的白里透着红非常健康、漂亮。你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在放松。很舒服很舒服。你的眉毛在放松。上眼皮在放松感觉越来越沉越来越沉。你不想睁开。你很喜欢这种感觉想睁也睁不开用力争也争不开很放松很舒服。好!很好!这股暖流流经你的脖子直向两肩涌去你会觉得咽喉湿润了。脖子的肌肉在放松。很轻松很舒服。你的双肩在这股暖流的充满下很舒服很轻松。就像放下千斤重担你的肩膀平常承受了太多的紧张、压力、重担现在都彻底的释放掉了。这股来自宇宙神秘的暖流流经两肩、双臂向着你的十指放射而来。感觉你的手心潮乎乎、暖烘烘、十个指头麻酥酥的非常放松、舒服。双臂越来越沉越来越放松想抬也抬不起很放松很舒服。这股暖流又从脖子来到你的胸部胸部的骨头、肌肉都放松了。你静静的去感觉你的肺你的心。它们正在有节律的工作。正是因为它们一刻不停的辛勤的工作才创造出健康、美妙、完整的生命。一个独一无二、充满活力强大的你。你会越来越感觉到幸福、安全会更加的放松更加的舒服。这股来自神秘宇宙的暖流来到你的腹部温暖着你腹部的每一个组织与细胞。使你的腹部的肌肉彻底的放松毫不费力然后你的呼吸会更深沉更轻松更舒服helliphellip这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底充满了十个脚趾你会感到你的双腿的力量在消失越来越沉越来越沉你不想抬起想抬也抬不起。你腿部的每一块肌肉每一个细胞都放松了很舒服很舒服。你的双脚被暖流温暖着温暖着脚底有点微汗湿乎乎、热乎乎的十个脚趾麻酥酥的非常的放松、舒服。这股暖流顺着脚跟沿着后腿直上臀部、腰部你会感到力量在消失很沉、很沉很松弛很放松很舒服。这股暖流充满整个脊椎向整个背部发散很温暖很松弛很放松很舒服。你现在全身完全放松下来。你的整个身体完全消失了helliphellip彻底的放松了helliphellip只剩下呼吸helliphellip非常的轻松helliphellip无拘无束helliphellip自由自在helliphellip进入一个奇妙的状态里。继续保持深呼吸每一次你呼吸的时候你会感到自己更放松helliphellip更舒服helliphellip更舒服helliphellip更放松helliphellip(结束催眠)好!现在我们将要结束催眠。这次的经验正使你的身心产生美妙的转变一切都会以对你最有益的方式发生helliphellip注意听我开始倒数从十到一(三到一)我每数一个数字你就会更加清醒当我数到一时你会完全清醒过来。你将会睁开眼睛回到现实世界回到此刻然后你会完全清醒感觉舒服极了。十慢慢醒来觉得身心都很舒服九越来越清醒身体感觉很温暖八慢慢恢复身体的正常感觉七越来越清醒头部感觉很凉爽很舒服六内心平静安详五越来越清醒四觉得全身都充满了活力三越来越清醒二就要醒来了你已经过一次成功的催眠现在准备叫醒你醒后你会睁开眼睛迎接新的自我。一醒来!揉揉眼睛揉揉耳朵擦擦脸做个深呼吸让身体动一动你完全清醒了。整个人显得很光彩气色十分亮丽我好像刚刚用天上的仙水做过脸一样容光焕发极了。

VIP尊享8折文档

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/4

渐进式放松催眠引导语

¥12.0

会员价¥9.6

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利