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长生涤阴增阳混元法.docx

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上传者: qbe114 2017-09-05 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《长生涤阴增阳混元法docx》,可适用于领域,主题内容包含编号、丹道筑基入门辅助涤阴增阳混元法(丹道真经入门秘法)前言丹道修炼其入手方法是极有讲究的一般须从动功开始将自身紧张、僵硬、呆板、浮躁的病态转化为轻符等。

编号、丹道筑基入门辅助涤阴增阳混元法(丹道真经入门秘法)前言丹道修炼其入手方法是极有讲究的一般须从动功开始将自身紧张、僵硬、呆板、浮躁的病态转化为轻松、柔软、灵活的自然、安静状态由有为阶段逐步进入无为境界为正法。如果童体未破元气未泄、思想较单纯、心身较健康之人可以直接进入正功的练习会取得应有效果。但绝大多数人不符合这个条件尤其是现代城镇人由于六根不得清净生活习惯违背自然之道精神污染、环境污染、空气污染、甚至食品及饮水的污染远大于古代之人如果不予纠正、净化身体直接按部就班地按法习之是大有问题的!因体内病浊阴气作怪难以入静更难以入定。如果强行练功则违背自然之道即使一味苦修待时也是十分耗费时日而导致丧失信心甚至带来意想不到的不良副作用。因为病浊阴气与真气混杂运行会使人不但得不到舒适畅快的感觉反而会更加心神不定难以坚持。正常的练功效果应该是越炼越来劲越炼越舒适越炼越进步越炼越上瘾。就像在公园散步就像在享受一顿可口的饭菜就像玩耍一般也像热爱自己喜欢的工作那样而废寝忘食。如果你感到炼功成了自己的一项负担提不起兴趣、甚至有不舒服感觉的话那就坏了那等待你的必然是以失败而告终!不但不能带来有效的健康与长寿反而会促成重大疾病的发生以至短命的后果!所以真正的修炼是有讲究的就是首先要确立入手方法也就是说应该怎样入门。如果连门都进不了那还谈什么修炼!《去病歌》云:ldquo欲修真先去病浑身无病方延命若还有病不肯除犹如瞎子跳坑井。rdquo人体就像一部机器各部零件完好无损才能保持正常运行。一台机器的产生其质量、性能的优劣包含了其先天基因(工厂)的优劣再加上后天的活动条件(环境)就显示了其具有的效果。如果这台机器本身就先天不足或者由于后天的失调那么其后果可想而知。先天不足也好后天失调也罢总之是有毛病。有毛病就要修复使它达到正常标准或基本运行标准才有望它发挥机器的作用并延长使用寿命。人体不过是一具臭皮囊而已其皮肉骨血、五脏六腑犹如一台机器的外壳与零部件。相同的一点就是都由显态可见物质组成不相同的一点就是人具有灵魂各部器官具有ldquo神rdquo的效应。何为神?神就是精、气、神三宝之一它存在于每个人的身体里面。我们一般人口口不离ldquo精rdquo和ldquo气rdquo可从来就不深刻理解和研究什么是ldquo神rdquo岂非怪事!这个ldquo神rdquo不在自身外部而在自身内部。如果你不从自身内部去发掘寻求而仅从外部去找那你一辈子也会见不到什么是ldquo神rdquo。机器的灵魂是什么?是动力。一台机器再好没有动力是毫无用处的。而人的灵魂就是神说通俗一点就是人们常说的精神就是人的真正动力。或许有人会认为人的动力来自与吃饭!但没有精神吃饭又有何用?一个人的肉体再好如果没有了精神那只不过是个行尸走肉而已。所以精神是人的真正动力。精神不离ldquo气rdquo没有气哪来精神?所以ldquo气功rdquo二字出现了。但ldquo气rdquo代表不了神只能代表气。严格讲精气神有各自的功用、功能或功德三者合一形成ldquo炁rdquo或称ldquo真气rdquo。气功的核心为ldquo炁rdquo是ldquo气rdquo字之古体。在修真上ldquo气rdquo相当于后天呼吸之气而ldquo炁rdquo相当于先天真气。经过修炼炁可成形古人谓之ldquo丹rdquo。丹由日月合成。日月就是阴阳阴阳合成就是ldquo丹rdquo。凡ldquo功rdquo的产生必须由两个性质完全不同的、截然相反的对立物质或形态相互交会作用才行。而这两个相反、对立的形态就是我国古人先哲的ldquo阴阳rdquo论。修真不懂阴阳之理无非盲修瞎炼而已!一部《周易参同契》其精髓就是ldquo阴阳rdquo二字。万部丹经亦是阴阳之道天地宇宙的造化之机也是阴阳一切生命的产生还是阴阳。我们已经知道宇宙为一大太极人体犹如小太极。太极由阴阳组成一切事物都在阴阳中产生或消亡。阴阳就是ldquo道rdquo道就是ldquo阴阳rdquo。天为阳地为阴天地二气交会产生雷电风雨、春夏秋冬男为阳、女为阴男女交媾产生下一代拿ldquo电rdquo来说阴()阳()两极相交产生了动力与光明火为阳水为阴自然水火相交汽化人体真水真火相交炁也。这就是造化之理阴阳之道。丹道修炼就是调整人体阴阳同时利用天地自然阴阳交融储能有量变引起质变。涤阴增阳添油续命是丹道修炼的基本要求。一切病疾或不良思想都是人体垃圾都是阴性浊气。垃圾不除占用空间新物难容浊气不除清气难生吐故才能纳新。一个人的出生难免伴有先天不良基因但在正常情况下阴阳是基本平衡的。阴阳平衡就是一个正常而健康的人。阴阳随着年龄的增加与后天环境生活的好坏而维持但一般来说后天的自然环境在现代肯定是不如古代人体垃圾、疾病、情绪等伴之身漏阴气会越来越多尤其是因性欲的不加节制和情绪的失控阳气越来越少则阴气就占上风。体内阴阳若失衡偏废就会随着年龄的增加而一步步造成纯阴最终走向死亡。就像一部机器一样只用不保养有故障不排除旧零件不更新运行污物不清理必然是面临报废回炉。要想进入金丹之门须经过排除病气、清除垃圾打通炁路关节。要想ldquo天人合一rdquo还须打开百会、劳宫、涌泉五心三穴。ldquo把握阴阳,提契天地rdquo此即秘法所在。涤阴增阳混元之法乃筑基入门首要各门各派其名称叫法和方法也不尽一样而真正简洁实用的仅从书本资料中绝难找到历来为师承口传心授的秘法。经过此功的练习打通天(百会)地(涌泉)二门炁路吸收大自然之能量涤阴增阳净化心灵使身体清虚空灵杂念逐渐渐少外在疾病逐渐排除那时再习练丹法正功则水到渠成就会收到事半功倍之效。所以丹道修炼其入门的第一步就是吐故纳新涤阴增阳祛除外在疾病初步达到阴阳平衡的正常条件。这个正常条件是相似于人体在未婚前精血未漏的男十六岁、女十四岁正常少年状况(现代社会已不是这个概念了)。涤阴增阳的过程就是古人所说的ldquo添油续命rdquo。如果不经过这一步就像一辆已经使用了多年已经老化磨损的机器尽管加上最好的油、最好的添加剂也难于达到正常使用效果。某些零件坏了不加修复而继续使用则难免事故的发生。很多功法声言在修炼的同时排除疾病这是不妥的是误人子弟的就像一部有故障的机器一边使用一边修理能保证正常安全地运行吗?说到ldquo添油续命rdquo认为只是老年人的事这就是片面的理解。假如你是个年轻人但身体素质很差或者性欲无度或者做过手术元气破失、或者你慢性疾病缠身则更需要添油续命了。不过这个添油续命的时间却因人而异短则十天半月中则百日一年长则不出三年。还有一种七星灯ldquo添油续命rdquo法纯粹属于祈求延长寿命的方法但决不是功法据传三国时的诸葛武侯曾用过但未成功。或许有人会说:ldquo我身体健康根本无病rdquo或说ldquo我以前有病经过治疗已经好了rdquo等等那都是片面的认识。首先要对ldquo病情rdquo有个基本认识:病有思想上的、精神上的、各部器官上的等等。各部器官上的疾病我们一般通过药物或手术治疗而在感觉上治愈或基本治愈但都有后遗症或者说做了疾病转移。就拿感冒来说由于打针服药在杀灭病菌的同时也使自身固有的免疫能力受到伤害,同时会引起一些副作用或因药物而引发出新的疾病凡是动过内科手术的也必然使自己的元气受到伤害对于骨病如增生等大多会有止痛等麻醉性质的伴有后遗症的治疗对于盛行的打针输液治疗能保证其十分纯洁?由于环境的污染我们的水和空气对脏器带来的不良影响由于照明、电视、电脑、手机、各种磁场的辐射对人体眼睛、皮肤、大脑等带来的损害由于座椅、课桌的高度与角度对人体视力、骨骼、经脉、颈椎、脊椎等带来的损害还有农作物食品由于化学、农药残留因素给人带来的危害等等。思想与精神上的污染尤其严重如现代生活工作的激烈竞争压力、道德观念人情风气的西化失却、尔虞我诈互相争强好胜的自私自利等等这都是严重的疾病或是造成各种疾病的重要因素。一个人喜怒无常、情绪激动、偏见、冲动、计较、算计、攀比、虚荣、患得患失、杀生、贪吃、享受等等都是疾病。在此不宜细细列举读者可以举一反三自行认识。所以说人生在世就不可能没有疾病只不过轻重不同罢了。而丹道修炼这些疾病都必须事先清理只靠医生或药物是不管用的必须靠自己来解决。解决的办法就是自我修炼打通全身经络炁路使气血畅通无阻产生并加强自身固有的免疫与自我调整功能经常吐故纳新涤阴增阳防止各种身漏使身体恢复到正常自然状态这才可以进入丹道无为之门。要解决这一问题须有一个适合而迅捷的方法。本站推出的方法就是历来秘不外传的三丰派丹道入门秘法定名为ldquo涤阴增阳混元法rdquo。功法十分独特简单只有一两个动作暗合宇宙太极阴阳之理法简效宏具通天彻地小还大还、小周大周之混元捷法。年轻体健者短短百日年老体弱或多病者则根据实际时间适当有所延长即可圆满完成丹道入门的炼气步骤。本法还有一个显著特点即具有驻颜洁肤作用同时具有减肥效果。更有你意想不到的后期功用即只要吃饭只要生活在尘世就必然沾染新的病毒垃圾等阴气则可用此法随时排除可谓一法在手长期受用。何况如此简易有效之法世间绝无仅有。秘法火候从来不会轻传于人。违背古训天地难容。今本站泄此天机将使有缘者舎而得之。一、基本练习初次练习本法须停止其他一切有关气功锻炼的项目或方法包括太极拳术、所谓养身内功等那些杂七杂八的世俗锻炼方法这是丹道入门的特殊要求。因为本法旨在消除杂气调整体内已经散乱于四肢百骸的气息归一使之返本还元。一般百日之后方可进入丹道静功的修炼。(一)方法:一、练功地点:避开不良地带选择安静无干扰、环境洁净、空气清新之地即可。若在室内则须将意念致于室外同时注意空气流通洁净为原则避免穿堂风以免伤风感冒。二、练功时间:选择亥时末、子时初阴阳相接时练功最好。其次选上午卯、辰时下午申、酉时。有条件则选真太阳时即早晨太阳升起和下午太阳落山一刻前开始更好(阴雨天气时可参照北京时间和本地区的时差进行大概调整或本站民俗常识的《真太阳时时差对照表》精确调整)。其它时间参照《金丹修炼火候天机释秘》的方法。所谓真太阳时是春夏秋冬四季自然之时如冬、夏两季的太阳起落时差很大故以真太阳时为准符合自然原则。当然起初修炼是感觉不到这些效应的故可以因地制宜、因时制宜不要一味死搬硬套可灵活应用。三、练功方向:平时面向东或东南、南方向忌东北、西南方向。随日出日落练功者自然是东或西了。四、两脚分开与肩同宽自然站立于天地之间(顶天立地在室内时应有此意念)腿部、双膝放松有舒适自然之意双手自然贴与两大腿外侧稍前一点掌心微微向后倾斜手腕伸直或微微外凸同时自然牵动双肘微微外撑双目微闭,舌舐上腭(身体肥胖者将舌头自然放平舌尖至于两齿之间)口齿轻闭面带微笑(面部放松)多用几分钟全身做到完全放松。姿势正确时即可感到微微气感。所谓放松是指ldquo松rdquo而且ldquo散rdquo松有向下向上纵向之意散有四面八方横向膨胀之意。片刻间自然会感到全身温热舒畅继而产生ldquo通透空灵rdquo的无极状态这全在于松散要领的掌握准确与否。所以做好放松是行功的关键。此为ldquo无极桩法rdquo仅就此站式只要要领正确就会产生气功混元效应。要注意多加练习与自我调整、反复体会与摸索。五、双目内视并意念观想天空掉下一荧白色透明气球于头顶处气球稍大于自己之头慢慢体会顶门气感(起初可能没有什么感觉但切勿追求颜色、大小等注意意念不要过重有这个意思就行了。随着练功进展一定会有明显气感)恍恍惚惚、似有非有、似看非看、似想非想、意念放松、自然是诀窍。六、双手由两侧缓缓托举,掌心斜向上到头顶上方时缓缓抱住气球,体会气感然后掌心向下,十指尖相对用两手中指尖互相轻微碰触一下后分开(注意慢慢体会准确时机),缓缓下压。此时应注意掌心斜向下,十指斜相对(即保持腕部微鼓或伸直状态)同时意念两手带动的气球成为圆圈,裹住头部带动病浊之阴气缓缓下移,到达胸背时断开鹊桥(舌头自然平放于上下两齿间以防气血上涌)。两手带动气圈继续缓缓下移(始终保持腕部微鼓或伸直状态双臂注意始终放松),使气圈包住胸部和后背成一圆形,贴住皮肤下移至腰腹部(以脐眼为度),再下移至髋部,顺两腿自然分成两圈,同样包住两腿下移。此时,上身前伏,两手继续保持掌心斜向下指尖斜相向,随两气圈由两腿下移至膝盖下方停住(此时两腿可保持自然舒适状态不能有僵直用力现象),双手掌心劳宫穴和十指对斜着脚掌心涌泉穴意念涌泉和大、二、中脚趾缝处及以下地心将导行两圆气圈带动的病浊阴气(黑气或灰色之气)缓缓送入大地深处。在楼房练习时注意意念两脚两腿延长似着地身体亦在天地之间不要为周围环境所阻隔。七、坚持一会儿注意全身放松配合自然呼气而排浊气、阴气、病气于地心。随着功深熟练有病者脚部会有冷气嗖嗖通过的感觉。感到此步阴气排完(约一分钟左右呼吸自然可以换气但排除病浊阴气的意念不可间断)。八、两眼猛然睁开(返阳)盯着眼前大地使身腰缓缓直起,两手自然收回体侧两眼随身体的缓缓直起由盯着大地看向天际远方继续向上抬头眼看前上空极远方终了时头向后仰之极再回正然后两眼轻闭恢复成开功前的自然站立状态体验热气流运行身内的感觉片刻。再意念顶门之上从天上掉下透明气状圆球。初期重复上述过程三遍,大约需要一刻钟时间。立志修炼者初期每天不少于子卯午酉四次最少每天早晚两次。如此每练习一个七天后每次由三遍增至遍再一个七天后增至每次九遍,使练习时间控制在分钟左右。注意须循序渐进初次不可贪功以免功后体力不支而出现乏力病态反应。收功:、两手抬至胸前与肩同宽掌心劳宫相对虎口向上五指微微弯曲并微微分开一点小指头微微撑直手腕伸直或微微外凸意念抱住从天空掉下的一个太极气球。、做双手开合配合匀细绵长深呼吸。吸气的时候双手缓缓地往中间合拢呼气的时候双手缓缓地向外拉使太极球随开合而自然伸缩。就这样反复的往中间合往外面拉男个回合女个回合。要点是意念推拉眼睛继续微闭体会身上的感觉并体会手掌心、手指是否发胀发麻等感觉。功深时会感到有合不拢拉不开的感觉。、慢慢睁开双眼将双手快速搓热双掌指端从脸部下颌往上经额部再向上到头顶心同时深吸气再延着面部往下擦同时深呼气双手擦到下颌下边合到一起指头挨着下颌再重新延着面部往上擦(同时深吸气)至头顶正中。不断反复重复这个动作。男次女次要尽量深呼吸标准象打哈欠一样。、接着以双拇指背上下搓按鼻子两侧下(女下)再从上到下揪提两耳遍。、口中唾液不可吐掉须有意识地咽入下丹田。若唾液满口须分三次咕咕作响咽下。、之后双手虎口相交男性右手在外女性左手在外将手掌叠按在肚脐上注意两手不要贴紧留有一丝间隙似挨非挨此时会有气感与肚脐相通想一下全身的光线经过手掌进入到肚脐内气穴里面汇集成一点闪亮的光团。最后想一下收功了双手轻轻地拉开恢复自然站立姿势。(二)要领:、做涤阴增阳混元法,想象自己顶天立地于混沌天地之间采宇宙太极、天地阴阳之精华关键是以双手带动圆形气圈,包住身体缓慢下移,同时意念气圈带动病浊之气下移至大地深处然后起身。这样天、人、地真气圆形贯通循环一周。、随着进展阴气减少阳气自生会感到热气相随身体形状有通明清晰可见的感觉气环似电白色或金黄色箍住身体下移。、功后身体终日感到虚灵、温热、舒适气机流通全身各部悄悄发生变化。一定要慢慢地逐步增加遍数和时间由于气冲肌体或病灶期间可能会产生困乏、翻病或短期嗜睡等现象但均正常不要在意。、无论有无气感一定要保持不急不燥自然而然只管做去当你身心真正放松、意气平和时就会豁然开朗产生通透空灵效应。(三)提示:()ldquo涤阴增阳混元法rdquo是本门内部深得真传的从未公开于世的丹道入门自修炼气真功,民间或其他网站虽有类似方法但经过站长花巨资验证后发现其理法均不似本法严谨详细故不得要领。后在亲赴陕西终南山访隐仙探秘交流时遂得真髓。()做功过程中,开始时动作生疏不自然而没有什么感觉,但不要追求,只是想象与动作而已重意不重形一定要坚持练。能坚持才会有效果,有了效果也就会越做越舒服越做越爱做越做越自然。气感效应的快慢与明显全在于全身松、散要领的掌握准确与否。一般功法均笼统介绍了ldquo放松rdquo的要求却不知ldquo松rdquo的真实概念与要领(另文介绍具有太极内功基础者自然知晓)难怪气感效应久久不能产生!()要自然行功处于有意无意之间已有气功基础者第一次就会感受到气圈效应。在头顶用两手中指尖互相轻微碰触一下后分开达到将气球点成为气圈的效果。本法重意不重形全在于松散自然注意丝毫不用拙力。全无气功基础者身体一般都是僵硬的要注意自我摸索多体验多寻找松空效应。()整个过程不离太极(圆球、圆圈)、阴阳(排除阴气真炁自生)、天地人合一互补要求。整个行功路线闭眼将太极气圈从头上到脚下经过人体进入地下再睁眼由地面经前方空中弧形到达头顶身后形成一个环形回路人体和大自然之乾坤真炁阴阳交替互换互补而产生造化。()无论男女老幼均可练习其健身效应超过其他任何动功或任何体育锻炼方法。本法越练体内阴气越少而阳气则越练越多。天地阴阳交融储能量变引起质变。要知道练功长功的过程就是一边排除浊气一边从天地大自然补充能量阳气的过程。功法至简至易仅单练此一方法就够普通人一生受用了。如隐仙派弟子在深山数十年习练此法清心寡欲从不间断身体健康就是例证。()练功过程中注意凡事要放得下一定要经常保持心平气和不骄不躁要有道心不要有贪心。凡事要有ldquo舍得rdquo之心有舍才有得有得必有舍。()如果你已练十天半月还无气感就须注意调整自身放松状态以及是否心平气和凡事是否过于执着。只要真正达到松散要求(包括情绪、精神意念)凡事可以放得下处于自然状态就不可能没有气感效应。()长期作为修炼项目功夫与日俱增身体会越来越好全身逐渐会空透松明气感效应会越来越明显。这也是练太极内功者多年所梦寐难求的效应。如果能达到气血遍身自然周流畅通最终不以意导引才是最自然的结果。所谓ldquo意到气到气到意随rdquo即是此意。()对于身患慢性疾病者须有ldquo修炼意识rdquo不要整天想着疾病否则疾病反而不会祛除。因为你所患疾病与痛苦是业债造成是在还业应该感到高兴才是!正应为要还业债所以我要修炼。修炼就是尊道贵德唯有修炼向道意识和行动阴性物质才能接受还业而避让离身故疾病才能真正痊愈。如果你一心想着治病这不亚于你一心想着要向疾病这个业债报仇消灭它这就不但还不了业反而会造新业。()功法得之不易实属机缘因其法简效宏故从来为口传心授切勿轻易泄露仅自己心知肚明即可这是使你自己不同于常人的秘诀!()坚持练习约天即可行二步方法会有明显提升和固功效果。二、提升练习第二步与第一步方法基本相同只有些微重复变化故称提升。仅此些微变化一个回复动作使功夫得到深造加强取得较为满意的效果。体弱多病或毫无气功基础者须从第一节开始如过早提升贪功会使体力不支而发生不适因欲速则不达。已经具有一般气功常识或练习太极等内功拳术且身体基本健康者可以直接从此步开始但次数和时间也不可过多须从第一节的要求而循序渐进。(一)方法:一、练功地点、时间、方向与第一节相同。二、双手下垂,两脚分开与肩同宽自然站立双目微闭,全身放松,要领同第一步。三、双目内视并意念观想天空掉下一荧白色透明气球于头顶处气球稍大于自己之头慢慢体会顶门气感(起初可能没有什么感觉但切勿追求颜色、大小等注意意念不要过重有这个意思就行了。随着练功进展一定会有明显气感)恍恍惚惚、似有非有、似看非看、似想非想、意念放松、自然是诀窍。四、同第一步:双手由两侧缓缓托举,掌心斜向上到头顶上方时缓缓抱住气球,体会气感然后掌心向下,十指尖相对用两手中指尖互相轻微碰触一下后分开(注意慢慢体会准确时机),缓缓下压。此时应注意掌心斜向下,十指斜相对(即保持腕部微鼓或伸直状态)同时意念两手带动的气球成为圆圈,裹住头部带动病浊之阴气缓缓下移,到达胸背时舌头自然平放于上下两齿间即断开鹊桥以防气穴上涌。两手带动气圈继续缓缓下移(始终保持腕部微鼓或伸直状态双臂注意始终放松),使气圈包住胸部和后背成一圆形,贴住皮肤下移至腰腹部,再下移至髋部,顺两腿分成两圈,同样包住两腿下移。此时,上身前伏,两手继续保持掌心斜向下指尖斜相向,随两气圈由两腿下移至膝盖下方停住(此时两腿可保持自然舒适状态不能有僵直用力现象),双手掌心劳宫穴和十指对斜着脚掌心涌泉穴意念涌泉和大、二、中脚趾缝处及以下地心将导行两圆气圈带动的病浊阴气(黑气或灰色之气)缓缓送入大地深处(在楼房练习时注意意念两脚似着地身体亦在天地之间不要为周围环境所阻挡)。五、接上式:身体缓缓直起同时双手掌心斜向上自然分开并上升回到颈项部继而意念双手带动气圈将病浊阴气从头部降下来缓缓下移,使圆圈包住胸部和后背成一圆形,贴住皮肤下移至腰腹部,再分移至髋部,顺两腿成两圈,同样包住两腿下移。此时,上身前伏,两手继续保持掌心斜向下指尖斜相对,随两圆圈由两腿下移至膝盖下方停住,双手掌心劳宫穴和十指对斜着脚掌心涌泉穴意念涌泉和大、二、中脚趾缝处及以下地心将导行两圆气圈带动的病浊阴气缓缓送入大地深处。六、坚持一会儿注意全身放松配合自然呼气而排浊气、阴气、病气于地心。有病者脚部会有冷气嗖嗖通过的感觉。感到此步阴气排完(约一分钟左右呼吸自然排除病浊阴气的意念不可间断)。七、两眼猛然睁开(返阳)盯着眼前大地使身腰缓缓直起,两眼随身体的直起由盯着大地看向天际远方继续向上抬头眼看前上空极远方终了时头向后仰之极然后两眼轻闭恢复成开功前的自然站立状体验热气流从身后下行的感觉再意念顶门之上从天上掉下透明气状圆球。八、重复上述过程合计九遍即可,大约需要分钟时间(速度宜慢每遍约分钟。当然这是个一般平均概念具体的快慢与自身气感为准不可过于拘泥)。然后自然收功方法同前。九、初期每天子卯午酉四次练功最佳但不可少于两次。十、百日期满根据自我感觉可减少练习次数如早晚各练一次最少一次使身体总是处于功态长期坚持下去作为自己一种独特有效地锻炼方式。有志于修真者可转入下步静坐筑基(但须坚持每天至少一次的涤阴增阳练习因人总要每天饮食与不间断地呼吸故阴浊之气会随时产生所以要经常排浊)。(二)要领与提示:、意念头顶从天上掉下之荧光白色透明圆球那是聚集的宇宙之真气精华当双手上举时应自然不要有刻意搂气的想法。第二次的重复式亦应注意双手自然收至胸颈部再向下。、躯体就像一个充满气的大皮囊当双手从头顶下压时会感到腰腹以下、腿部直至脚面也会有明显气感(像针管一般推按活塞时针头已出水也)此时应将意念放宽在意念气圈下降的同时病浊废气亦从双脚地门排出。要注意意念与气感的同步自然随着热气往下行走。、双手到膝下的高低应根据自己身体状况进行并非越低越好不可有丝毫强迫之意。一要感到头不发晕二要感到有气经脚心及大、二、三趾缝排于地下并随双手的降低慢慢将废气排尽。、排气的感觉应当是感到全身任、督、中三脉发热起初双脚有如空调冷气经过俗称寒气这正是体内的病气、浊气、邪气、阴气。只管排只管进行阴阳气交换。吐故才能纳新旧气不去新气不来废气不除真气难生。、自我感觉随着练功的质量与时日的增加会感到全身温热舒畅双手感到厚重一些疾病已悄悄消失而心身已异于往日对生活充满信心。继而气圈会由体表深入于体内变粗下行自感督、中、任三脉通畅体健神足五心气通尤其百会明显上下收缩跳动等。具体奥妙因人而异不要追求功到自成。当脚心有热感时表示阴气已减少。但浊气不论寒热总会产生意念中只管排浊即可。专项(不掺杂其它功法)功期百日否则专项练习须延长。、注意起身至头向后仰时不要在意于呼吸(整个过程都不讲求呼吸只是自然呼吸与意念)否则会产生咳嗽现象。、其它参照本功第一节要领与提示。注意效应的关键是思想意识、全身心及各部关节完全放松!、方法非常简单、却很实用。一般人认为气功如武侠小说所描写可以储存那是误传!气怎么可以在体内储存起来?那不是储存而是吐故纳新、不断生出的效果是由于气越炼越纯、越炼越精、越炼越强的反映。真气可以使人肌肤内脏减缓衰败使精力旺盛而永保青春故可以延年益寿。否则人犹如一棵树木随着时日而皮老杆枯、功能减退、疾患缠身而凄惨病死。(丹道辅助秘法注意保存)(丹道辅助秘法注意保存)

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