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《杨澄甫式太极拳九十一式架式动作》.pdf

《杨澄甫式太极拳九十一式架式动作》.pdf

上传者: 鲍强-鲍鲍 2017-12-06 评分 3 0 29 4 132 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《《杨澄甫式太极拳九十一式架式动作》pdf》,可适用于保健养生领域,主题内容包含目录杨澄甫式太极拳拳谱(九十一式)杨澄甫式太极拳推手拳谱杨澄甫式太极拳的练习说明杨澄甫式太极拳九十一式架式动作杨澄甫式太极拳推手动作演练杨澄甫式太极符等。

目录杨澄甫式太极拳拳谱(九十一式)杨澄甫式太极拳推手拳谱杨澄甫式太极拳的练习说明杨澄甫式太极拳九十一式架式动作杨澄甫式太极拳推手动作演练杨澄甫式太极拳拳谱(九十一式)太极拳起势揽雀尾(掤、捋、挤、按)单鞭提手上式白鹤晾翅左搂膝拗步手挥琵琶式左搂膝拗步右搂膝拗步左搂膝拗步手挥琵琶式左搂膝拗步进步搬拦捶如封似闭十字手。抱虎归山(捋挤按)肘底看捶倒撵猴(左式右式)斜飞式提手上式白鹤晾翅左搂膝拗步海底针扇通背撇身捶进步搬拦捶上步揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右分脚左分脚转身蹬脚左搂膝拗步右搂膝拗步进步栽捶翻身撇身捶进步搬拦捶右蹬脚左打虎式右打虎式回身右蹬脚双风贯耳左蹬脚转身右蹬脚进步搬拦捶如封似闭十字手。抱虎归山斜单鞭野马分鬃右式野马分鬃左式野马分鬃右式揽雀尾单鞭玉女穿梭(一二三四)揽雀尾单鞭云手单鞭单鞭下势金鸡独立右式金鸡独立左式倒撵猴斜飞式提手上式白鹤晾翅左搂膝拗步海底针扇通背转身白蛇吐信进步搬拦捶上步揽雀尾单鞭云手单鞭高探马穿掌十字腿进步指裆捶上步揽雀尾单鞭单鞭下势上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎进步搬拦捶如封似闭十字手合太极式。杨澄甫式太极拳推手拳谱单手推挽原地推手活步推手大捋散手。杨澄甫式太极拳的练习说明杨澄甫式太极拳的手、眼、身、法、步杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求练拳和推手手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手眼身法步高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面现依次说明。(一)手手眼身法步把手摆在第一位充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中手的动作是最多的。而在技击中手是击人最主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确即会起到应起的作用反之会影响练习和使用的效果。杨式太极拳的手分掌、拳、勾。掌杨式太极拳的掌要求五指自然伸直指间稍离掌心稍窝五个手指基本在一个平面上。掌型有如下八种:A.坐腕立掌:坐腕手心向前。这种掌法运用较多一般前推均用此掌如按式的双掌搂膝的推掌等。B.不坐腕的立掌:不坐腕有前立掌手掌向前微俯。如倒撵猴式的前掌有手心向左右的立掌如肘底捶式的上掌等。C.坡掌:手背成坡形手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌。坡掌在拳式中运用是很多的。D.仰掌:手心向上的掌如高探马式的后拉掌。E.俯掌:手心向下的掌如白鹤亮翅式的左掌搂膝掌等。F.横掌:手心向前横向摆掌如白鹤晾翅的上掌。G.扣掌:掌根向里微扣如转身摆莲式开始的双掌。H.垂掌:指尖向下如海底针式的插掌。不同的掌有不同的劲点分清劲点所在之处能有助于意到气到劲到比如坐腕立掌的劲点在全掌横掌在小指一侧坡掌在掌心俯掌在虎口或小指一侧等等。无论是练拳和推手掌握掌的劲点是十分重要的。杨式太极拳要求手出有名手打的方向、位置具有攻与防的意识所以对手掌的仰俯、手的前后左右运转要讲究用意不宜随意出手不能像做体操那样简单地完成动作了事。拳杨式太极拳拳的握法是四指并拢向手心卷屈大指压住二指第二节松松握住。杨式太极拳用拳的动作也很多除太极五捶外还有打虎式、双风贯耳、上步七星、弯弓射虎等式。杨式太极拳用拳的类型有:A.立拳:拳眼向上或向下为立拳如进步搬拦捶式右拳、弯弓射虎式左右拳等。B.扣拳:拳腕稍向里扣如双风贯耳式双拳。C.仰拳:拳心向上如撇身捶式右拳。杨式太极拳的出拳均含意念和劲点。比如立拳一般在拳面仰拳在拳背等。勾手杨式太极拳的勾手做法是五指并拢下垂勾尖朝下如单鞭式右直勾手。勾手的劲点在腕根。手的动作杨式太极拳手的动作非常丰富无式非手概括起来大体有:掤、捋、挤、按、采、挒、搂、搬、拦、封、抱、撇、叠、云、探、托、分、贯等。所有手的动作都有它的实际练习内容都须贯注意念掌握劲点所在之处。比如掤手意念和劲点在挠骨一侧。捋的劲点在左手背和右手腕根小指一侧挤的意念和劲点在右腕、小臂外侧左手心。按的意念和劲点在双手手掌其他不一一赘述。(二)眼杨式太极拳十分讲究眼法。相传杨公澄甫与人推手或交手发劲时眼向对方一看对方受力则向他眼看的方向跌出。从杨少侯遗像看他的双目似有精光射出这是长期练习眼法及内气贯注充盈的结果。杨公澄甫说:ldquo目光虽然向前平视有时当随身法而转移其视线虽属空虚亦为变化中一紧要之动作而补身法之不足也。rdquo杨式太极拳对眼法的要求是:.眼向前平视。一般情况下眼是向前平视的通过前面的手向前看去关顾到手但不死看着手。眼也有向前下看的要根据具体拳式具体的主手动作具体确定眼看的方向。.眼神处于动态之中眼转动的原则随身法。身动眼随身向那个方向眼向那个方向望去。太极拳的运行是不断前进后退左右转动的而前进后退左转右旋均靠腰身带转眼的左顾右盼需随腰身的转动而转动。.眼与意一致。眼是心之苗目心有所思眼有所注眼与动作不合即内外也不合眼法在推手中起到重要的作用需注意对方的上中下部密切注意对方的顺背在动态中抓住有利时机使对方处于背境。.眼法自然。运用眼时不瞪眼、不闭眼精神内含。眼神的正确运用与虚灵顶劲有关虚灵顶劲精神能提起则眼自然有神。(三)身杨式太极拳的身法在拳中起决定作用身法的身在这里是指人的中部即从肩背至胯部。从生理学上说身是五脏六腑所在之处包括肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等重要部位传统理论所提出的尾闾中正、含胸拔背、气沉丹田、松腰胯、敛臀、吊裆均针对中部要求而言的。对于这些要点杨家先辈们已有详尽的论说这里不再重复。这里重点谈身法中的腰的运用。杨式太极拳传统拳论中说到腰为轴为主宰刻刻留心在腰间。要求ldquo腰顶穷研生不已rdquo。腰的重要性普遍为世人所公认以致武术界有太极腰、八卦掌之说。但要把腰练到拳的动作上这就不是一件容易的事。杨式太极拳的动作要求腰带手脚一般手脚不妄动少动靠腰带动。这种练法不但练架子能有最佳的健身效果更主要的是在提高防身技击水平方面有良好的效果。杨式太极拳要求手一般只上下转换移动。腰的转动带动手的转动比如云手是典型的腰带手运转的拳式。腰带脚也一样。虚步的前脚掌一般没有独立的动作靠腰去带转。总之腰带脚、手、身、头等。腰一动则全身皆动腰一转全身皆转当然这也不是绝对的个别动作腰带主手转动。另一手向另一方向转动但这种情况不多。杨公澄甫的《太极拳使用法》书中说:ldquo腰如车轴四肢如车轮如腰不能作车轴四肢不能动转自己要想车轴转可多浇油腰轴油满方好用意细细体会自得之勿须教也。rdquo本书关于架式练法文字说明把说明腰的动作放在首要位置加以阐明希望能在这方面对学者有所帮助。对于身法中涉及呼吸的方法问题杨式太极拳要求气沉丹田呼吸自然。对于呼吸与动作是否要配合的问题只要气的出入自然即可。杨式太极拳讲的是意到气到、气到劲自到从这个意义上说动作与呼吸没有关系呼可放人吸也可放人。拳论上有ldquo吸则自然提得起亦拏得人起。呼则自然沉得下也放得人出rdquo。(四)法手眼身法步中的ldquo法rdquo目前有两种说法一种是指招法指整套拳架中的一招一式的用法一种是将ldquo身法rdquo合为一内容指用身的方法。作者根据传统的说法采用第一种说法。练杨式太极拳时必须懂得拳式中每一招一式的实际含意主要是指其明白技击作用。当然每一招法可以演变为若干使用法。这里的法是指杨公澄甫的《太极拳体用全书》中所述的每一招式的用法对方如何击来我如何站位如何出手出脚化解还打等。练拳时要有攻防的意识这当然是ldquo假设敌rdquo。这种ldquo假设敌rdquo的练法能使人集中精神心静用意增加兴趣久久练习不觉乏味。必须指出运用杨式太极拳与人推手、交手并不拘泥于现成的法届时因对方的变化而用ldquo法rdquo招法熟练前后、左右、上下均应物自然不想法而法自到随手奏效。但要先懂ldquo法rdquo后法自然而然而至。《太极拳论》中ldquo由着熟而渐悟懂劲由懂劲而皆及神明rdquo。这里的ldquo着熟rdquo是ldquo法rdquo要先着熟这是学拳的必经之路。(五)步步为拳的根杨式太极拳的步法有以下种:.开立步:两脚平行站立脚尖朝前虚实不分。起势、合太极式的步法为开立步。.弓蹬步:这种步是杨式太极拳的基本步法使用最多具体做法是前脚脚尖朝前后脚在前脚外脚尖方向与前脚脚尖方向成约deg角两脚的直线距离是练拳者自然裆的距离。前脚弓后脚蹬前弓脚小腿与地面垂直前弓的活动限度为膝盖不能超过脚尖。.前虚后实步:这种步法分左、右虚步。左虚步的做法是右脚踏实左脚提起向左前方伸出半步以脚掌点地如白鹤亮翅式的步法。以脚根点地如肘底捶式。左右脚易位为右虚步。这种步法要求后腿坐实前脚不全虚也具有支撑的力量。杨式太极拳的左、右虚步前脚都不是全空的都要分担身体的重量。实腿分担的重量多些虚腿分担的重量少些多与少看架子的高低及以自己尾间中正转动自然为合适。杨式太极拳的步法中没有实腿分担占身体重量百分之七十虚腿分担百分之三十这一类的说法。前虚后实步还有一种是后脚实前虚脚全脚掌着地的如倒撵猴式。.横行步:两脚平衡站立左脚向左横跨一步右实左虚两脚尖均向前。如云手式。.独立步:单腿直立一脚提起膝与胯平脚向里收脚尖自然朝下。如金鸡独立式。.仆步:接前弓后蹬步后脚外撇坐实身胯下蹲前脚脚尖向前身稍向一侧俯。.骑马式:两腿开裆如骑马式这是转换过程中所出现的步型两脚还是分虚实的。如云手的动作过程中有此步法。杨公澄甫《太极拳之练习谈》中说:ldquo两腿宜分虚实起落犹如猫行体重移于左者则左实而右脚谓之虚移于右者则右实而左脚谓之虚。所谓虚者非空其势仍未断而留有伸缩变化之余意存焉。所谓实者确实而已非用劲过分用力过猛之谓。rdquo在《太极拳十要》中又说:ldquo太极拳术以分虚实为第一义helliphellip虚实能分而后轻动轻灵毫不费力如不能分则迈步重滞自立不稳而易为人所牵动。rdquo杨式太极拳对步的要求要分清虚实下盘有根使虚实转换清楚绝不轻浮。杨式太极拳的步有进退二法进步必后坐使前脚变虚腰带脚掌转动摆好位置后后腿往前送身体重量至前脚前脚承担全身的重量后提虚脚动步。动步时不往前脚靠近而是向前迈到确定的位置。《太极拳体用全书》的执笔者郑曼青先生有一首《体用歌》讲到了步与前进法ldquo我有一转语今为知者吐涌泉无根腰无主力当垂死终无补helliphellip足欲向前先挫后helliphelliprdquo这反映了他跟杨公澄甫学拳和协助杨公澄甫写书得到杨公澄甫传授的精辟体会。涌泉在脚掌中涌泉有根则步有根步有根则腰才能有转动的基础而脚要前进首先身要向后坐。这种前进法是杨公澄甫所授的家传练法。本书所传的进法也是这种方法。退步前脚提起向身后退一步不向后脚靠近直接向后落到确定的位置。这种进退步在述架势时结合实际再加以具体说明。掌握了杨式太极拳的ldquo手眼身法步rdquo的要求就能对杨式太极拳有一个基本的认识有利于今后学习拳架和推手。至于杨式太极拳关于身体其他部位的要求比如头、肩、肘、胯、裆、膝等结合拳式再述。杨澄甫式太极拳的练习程序杨式太极拳经过一百多年的传授先辈们总结出一套行之有效的练习方法和学习程序。按照这种程序练习即可逐渐掌握拳的练法。根据杨公澄甫所著的《太极拳体用全书》、《太极拳使用法》所述杨式太极拳的练习程序有如下五个方面的内容:一、《太极拳体用全书》中指出:ldquo学者尤宜先求其像以养其气久之自然能得其理矣。rdquo学习杨式太极拳应先在外形上求得按拳式的要求准确地表现出来外形符合要求了就自然能够得气、蓄气、养气使自己周身内气充盈经过长时间的练习能体会到拳中的理法。这是从形、气、理方面说明学习程序的。二、《太极拳使用法》上说:ldquo先练顺次练劲后练巧。rdquo这是从另一个角度说明太极拳的练习程序。所谓练顺指顺遂。拳论上说:ldquo以心行气务令沉着乃能收敛入骨以气运身务令顺遂乃能便利从心。rdquo学太极拳要先取松顺自然之态身体各部分顺的态势是指动作正确气血在体内流通无阻身体上下基本相随内外基本相合全身没有缺陷处、凸凹处、断续处运动的高低、疾徐、轻重、伸缩有基本尺度形成一种全身协调的运动。这是学太极拳的第一阶段。第二阶段是练劲。练劲是指练各种劲法这与第一个阶段是相连的全身协调了意气相连全身顺遂了劲随意气到了接着是如何使用劲法的问题了。可以在顺遂的基础上运用各种太极劲这是指推手而言的。推手时用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠诸劲以及开劲、合劲、提劲、沉劲、叠劲、截劲等劲因对方变化而用相应的劲进行引化拿发以制人。这是练劲的基本内容。第三阶段是练巧。太极拳术是一种高深的艺术除去有基本功力外还有它的技巧性拳论上有四两拨千斤之说。《太极拳使用法》也有ldquo一巧破千斤rdquo之说。在顺与劲的基础上运用各种技巧就能更有效地在推手对抗中获得有利的机势达到我顺人背。这是从技术上说明练太极拳程序的。三、先求开展后求紧凑。这是从体势上提出太极拳练习程序的。所谓先求开展就是初学时身体运转的幅度大些让全身各部位得到充分的放松与伸展。这种伸展能更快地打通全身的经络通道气血流通顺畅在外形上也显得落落大方气势沉稳中正安舒。经过一段时间开展的练习后身体容易由弱变为强然后由大练小外能筋骨肉合一内有精气神相聚动作小而脱化转换动作小而体用全、这种练习程序常为初学者所用。四、由着熟而渐悟懂劲由懂劲而皆及神明。这是从打手、技击的角度去说明学习程序的。这种学习程序也分为三个阶段:第一、着熟。弄明白太极拳每个拳式所包含的实际意义。太极拳作为中国传统武术的著名拳种创编者的最初目的是为了搏击的是一种高深的科学搏击术每一招一式都有它的技击内容初学时必须弄清每一式所包含有的具体内容并在练习中注意体现出来。全套杨式太极拳除去重复的动作有多个动作技击意义非常明显、强烈务必使这些着法了然于心。这是学拳的第一个阶段。第二、懂劲阶段。懂劲包含两个内容一方面是懂自己的劲一方面是懂别人的劲而这两方面是渐悟的这种渐悟是在第一阶段的基础上ldquo渐悟rdquo不是凭空悟出来的不是专练所谓推手练出来的懂劲的得来不能排除推手的练习但不能单靠推手的练习。《太极拳使用法》上说:ldquo今同志专悟懂劲故不能发人先学姿势正确次要熟练渐学懂劲。rdquo否则是舍本逐末。第三、阶及神明。《太极拳使用法》上说神明是ldquo言拳精巧豁然贯通即领悟得拳奥妙。rdquo神明阶段即一羽不能加蝇虫不能落随从所欲挨何处何处击人。香港张世贤著文说杨公澄甫大儿杨守中ldquo其身体各部分均可任人拳击惟人所击之处即系其发劲之点跌人于寻丈之外实属易事rdquo。这是杨家第四代传人达到神明阶段的典型。这是第三个阶段。五、从习拳械的先后顺序要求说杨式太极拳要求先练拳架其次练推手推手包括单手推挽原地推手、活步推手、大捋、散手最后练器械如太极剑、刀、枪、杆等。杨式太极拳这五个方面的练习程序是互相有联系的各有侧重点。比如先练拳架求其像求其开展掌握着法务求顺遂这为第一阶段含有各个程序的内容。学者结合自己的师资、身体等综合条件进行有序的练习逐渐达到对太极拳由初级到高级阶段的掌握由无知到有知由知到明由明到精成为太极拳的行家里手。杨澄甫式太极拳图解说明.本书架式共列图为演述者杨振基演练时所摄的像图。.本书所述练法手脚的动作一般由腰带转故很少用ldquo脚外撇、内扣rdquo一类的文字。手的内旋、外旋沿用流行说法即手掌拇指一侧向掌背转动为外旋向掌心转动为内旋。.因照像的角度有俯仰且为平面图有的未能准确地反映演练时的动作。如动作图与文字有差异以文字说明为正确。.为叙述方便设演述者开始动作为面南背北左东右西。.图中实线为左手左脚运行的线路虚线为右手右脚运行的线路。杨澄甫式太极拳九十一式架式动作太极拳起势动作:面向南两脚分开站立距离与肩同宽为开立步。两掌在两胯旁手背向前手指向下。头不偏倚意含顶劲含胸、拔背、松肩肘自然下垂松腰、松胯。眼向前平视。嘴自然合闭舌顶上腭。图。动作:两臂慢慢向上向前平举高与肩平两臂自然伸直手心向下腕掌与肩平。图。动作:两掌向下按至两胯旁手心向下指尖向前手臂自然伸直。图。注意事项:.此式为练拳开始要平心静气精神内敛排除各种拳外的干扰开始用意。.杨公澄甫所述太极拳十三要点ldquo沉肩垂肘、含胸拔背、气沉丹田、虚灵顶劲、松腰胯、分虚实、上下相随、用意不用力、内外相合、意气相连、动中求静、动静合一、式式均匀rdquo要注意贯彻到动作中去。.两臂平举时走手不走肘。臂起时以手领臂臂落时也是以手领臂。意念和劲点:两臂上举时意念在手背下落时在手掌。揽雀尾(掤、捋、挤、按)左掤:动作:两腿跪膝(曲膝)下蹲。(图)动作:重心移到左腿右腿变虚前脚掌稍离地腰向右转约deg带动右脚掌和双手向右转。右脚掌向右转约deg双手随腰转上提至到腰际右手略高于左手眼随身转向西南方向看去。图。动作:重心移到右腿左腿变虚双手随身移动。图。动作:左脚提起向前(南)迈一步脚跟先着地后全脚掌着地踏实成左弓右蹬步。同时左手掤起在胸前手腕略高于肩肘略低于肩随即腰左转带动左掤手转向正前(南)右手弧形下落至右胯前眼随腰转向南平视。图。注意事项:.杨澄甫式太极拳练法的主要特征是:凡有转体的动作都是腰脚手一起转由腰带手脚转。左掤式有两个腰的动作先右转后左转练习时必须注意演练出来。.ldquo跪膝rdquo是由无极到太极的一个转变过程跪膝后即分阴阳虚实。做跪膝动作时上身保持正直全身放松不前俯后仰。.掤手要圆撑松肩垂肘前后臂不能伸直不能成三角不能贴身。.左掤式定式时肘尖要与左膝上下对齐。.关于左掤式眼看的方向演述者振基认为眼看的方向与掤手的方向一致。杨式太极拳在拳理拳法上要求劲整脚、身、手、眼的方向必须一致打那眼要看那不能打这看那。据查年出版的陈微明著的《太极拳术》年出版的吴志青著的《太极正宗》年出版的汪永泉著的《杨式太极拳述真》等书左掤式都是眼看左手打出的方向的。三本书的作者都是杨公澄甫直接传授的。本书演述者振基过去学拳时父亲杨澄甫是这样教的振基大哥杨守中在香港传授太极拳左掤式也是眼看掤手方向的。《太极拳体用全书》上杨公澄甫的左掤式的图左脚尖的方向是正前方的图解说明这样写道:ldquo我将右足即向右侧分开坐实随起左足往前踏出一步屈膝坐实。rdquo左脚尖没有内扣的意思。接着说:ldquo以我之腕部贴在彼之肘腕中间用横劲向前向上掤去。rdquo这样按杨家家传的打手法必须眼向左手掤出的方向看去。但图中照片为什么向右侧看去了呢?现在看来可能是照像时拍照者出现了失误。这种失误是可以理解的。因为拍照者不懂拳。类似失误书中个别相片还有届时再述。一些写杨式太极拳的拳书把左足向前踏出一步写为左脚向前踏出脚跟落地时内扣约deg也显然与杨公澄甫的图像并不相符。以上看法仅供学者参考、选择。技击意义分析:.《太极拳体用全书》上说:ldquo敌人对面用左手击我胸部我helliphellip以我之腕贴在彼之肘腕中间用横劲向前往上掤去。rdquo这里的掤法是向前向上转腰横出用的是横劲。.掤手是杨式太极拳的总手之一也是推手中的接手。意念在腕的上缘打手时一般以腕部与人相接劲点也在腕的上缘。掤手在杨式太极拳中使用最多也最有效。右掤:动作:重心移到右腿左腿变虚脚掌稍离地腰右转带左手、左脚掌右转左脚掌右转约deg左手内旋变手心向下略低于腋右手随身移动。身转向西、眼向西平视。图。动作:重心移到左腿双手随身移动右手略往下按。图。动作:右腿提起向前(西)踏出一步脚跟先着地逐渐全脚掌踏实。同时右手从腹前掤起腕略高于肩左手随身移动置右臂内下手心斜向前下腕与腋平。图。注意事项:.右掤式有一个腰带手脚右转的动作。.左右掤手定式时步法是弓蹬步两脚不能站在一条直线上。这种步法要贯穿到整个套路中去两脚的前踩后蹬力是同一个方向。.右掤式右腕略高于肩手与左肩相对。定式时两手臂要互相联系。.同左掤式要点。技击意义分析同左掤式。捋:动作:腰右转带动双手向右水平划弧翻转。同时右手内旋手心向前下手臂略出右膝外侧。左手外旋手心斜向右上。图。动作:重心移到左腿腰拉双手向后移动。两手稍落右腕与肩平两手距离不变。图。动作:腰带双手向左转身向南偏西两手随身移动右手稍下按腕低于肩两手距离不变眼向南偏西平视。图。注意事项:.捋式的腰有两转一拉的动作演练时注意将节奏表现出来。腰带双手左右转的幅度要适当不能超过也不能不及如超过会产生腰紧、膝紧、憋气的现像。如左转不及会影响下一式挤式的位置。.两手的手型在动作过程中要保持在一个人的手臂的腕肘的距离前后左右弧形移动全靠腰带。技击意义分析:.《太极拳体用全书》上说:ldquo设敌人用左手击我侧肋部helliphellip速将我右腕肘间侧贴彼肘节上侧仰左腕以腕背粘彼之腕背臂上helliphellip内向胸前、左侧捋来rdquo。捋是拖腕捋肘施用时顺对方的来力向里引进使对方力量落空即转腰将对方向一侧捋出、.捋对方的手臂时要管住对方的腕、肘关节。杨式太极拳在推手中有一条重要原则是管活的不管死的意思是管住对方身上活动的关节管住了对方活动的关节则对方转动不灵不易走化。就手臂而言腕和肘是活动的关节捋对方时管住了这两个关节就容易拿住对方。.捋式右手意念在手掌劲点在掌下缘。左手意念在手背劲点在手背或虎口处。.实施捋法时注意与对方ldquo贴随rdquo因为捋时左手是用手背粘人必须与对方贴住才能随对方的变化而变化。粘连贴随这里重点突出ldquo贴随rdquo二字。挤:动作:腰带双手右转至正西同时右手外旋手心向里左手内旋以手心轻贴在右手腕臂间。眼向西平视。图。动作:重心移到右腿成右弓左蹬步双手直前挤出腕与肩平。图。注意事项:.挤式有一个腰右转的动作是腰带双手转正后才接挤出的动作不是边转腰边挤。.挤出时松肩垂肘肘要低于腕。.左手手心要找右前臂近腕处不可贴住手腕也不可离腕根太远。贴手腕则转动不灵离腕根太远则不易用劲。左手心要轻贴右小臂不能虚空。技击意义分析:.《太极拳体用全书》上说由捋式对方往回抽其臂我则乘其抽臂之际随出挤之。.挤法是使用合劲和长劲。合劲是两手合成一劲施于对方身上长劲是全身由脚而腿而腰形于手臂串成一劲伸腰长往而发。.直线发劲。挤法是直线发劲的。杨式太极拳发放时ldquo曲中求直rdquo看准对方的焦点、重心线得机得势直线发劲不走弧形。.左手按住右前臂时不能用手指或腕根要用手心。用手指易打折自误用腕根易滑动使不上劲用手心贴住右小臂助力方便。.挤式意念在右手背至右肘一侧劲点在右小臂外侧。左手劲点在手心。按:动作:重心移到左腿身体向后直坐。同时两手分开与肩同宽右手随分随内旋转手心向下松肩垂肘两手随身向后平收逐渐变手心斜向前下高与肩平。图。动作:重心移到右腿成右弓蹬步。同时两手坐腕立掌手心向前手指向上松肩垂肘直前按出手腕与肩平。图。注意事项:.做按的动作要松肩垂肘要平推直按不由下往上推也不由上往下拍。.按的两手距离是自己肩宽的距离宽于窄于肩都是不正确的。.按的起点和终点均要坐腕立掌不是到定式时才坐腕立掌。两掌在一个平面上。.眼向按手的方向平视远看眼与按手方向一致对心静用意劲整关系极大。技击意义分析:.《太极拳体用全书》中说:ldquo由前势设敌人乘势从左侧来挤我即将两腕从左侧往上用提劲空其挤力。rdquoldquo速用两手心按其肘及腕部向前逼按去。rdquoldquo伸左腿腰也同时往前进攻眼神随动往前从上送去。rdquo按手使用的是提劲与长劲。提劲为向上向左引化对方来力以获得发长劲的机会。.演练时两手开按的距离是自己两肩的宽度使用时两手按的位置是对方腕肘的位置同样贯彻管活的不管死的原则。.直线进攻。按法在得机得势时对准对方的焦点直线按逼不走弧形以获得最省时和最快的速度。.按手的机关在腰发按劲靠腰的长往进攻不是单靠手的力量。.按手的意念和劲点在两手掌。单鞭动作:重心移到左腿右脚前掌稍离地身体向后直坐带动双手后移两掌变坡掌手心斜向下。图。动作:腰带双手和右脚前掌向左转至东南方向双手手型不变眼转向东南看去。图。动作:重心移到右腿身体向后直坐双手随身移动肘略下沉。图。动作:下盘双腿不动腰带双手转向西南方向右手自然伸直五指合拢变直勾手勾尖朝下左手在胸前变掤手上身转向西南眼从勾手方向看去。图。动作:体重全部移到右腿提起左脚(离地即可)腰向左摆带左脚向东迈出一步脚跟先着地逐渐变实成左弓蹬步。同时左掤手随腰转云到左腿外侧手臂内旋自然伸直翻掌坐腕按出手心朝前。右勾手随身移动眼向东平视。图。注意事项:.单鞭有三个明显的腰带手脚的动作腰先左转后右转再左转。杨式太极拳要求一般没有独立的四肢的动作都是腰带四肢运转的如果腰与脚手相分离动作就不正确也达不到练习的最佳效果。动作的腰的动作与一些动作的腰的动作有些差别坐实右腿时下盘不动只是上身以腰为轴带动双手转动胯和臀部也是基本不动的。动作腰的动作是左摆一摆带动虚的左腿带动左掤手。这两个动作用腰有自己的特点演练时注意有所区别。总的来说演练杨式太极拳要求腰的动作多些手的动作少些手常常保持一定的型随腰而动。掌握了这一练法等于抓住了杨式太极拳练法的主要特征。.杨式太极拳在动作转换方向时不是以实腿扭转的。要求实腿变虚后腰带虚腿转虚腿是以脚跟为支点前脚掌随腰转动没有独立的转脚掌(脚掌外撇、内扣)的动作。拳诀上说:ldquo变转虚实须留意。rdquo这种虚实转换法对减轻膝关节磨转的负担有良好的效果。实腿磨转法练久了可能会损害膝关节的功能。练杨式太极拳的人膝关节应越练越轻灵越练越灵活。如果越练膝关节越觉得沉重转动不灵甚至疼育难忍除去存在特别的原因外与练法时实腿磨转有一定的关系。人的膝关节是比较脆弱的地方必须运动得当注意保护否则练出毛病不能大成。这种两脚由实变虚腰带虚腿脚掌转动的练法贯彻到以后的动作中去。这种练法是杨家祖传上文已有说明。.单鞭勾手是直勾手与勾手相连的右臂要自然伸直不能曲曲臂则勾手不能运用自如。.双手由右往左转、由左往右转要转到位这个位是东南和西南的两隅角。.定式动作的左掌是由掤手左云自然伸直时才翻掌按出的不是先翻掌后推按翻掌的时间与弓腿的时间是同时的。技击意义分析:.《太极拳体用全书》上述单鞭用法是应身后攻击法。对方从身后击来我转身往左伸出一掌打击对方的胸部。.双手左右移动时意念在前手的掌根外缘以手掌和小臂的连接处粘住别人。.左掌伸出时是以腕部粘住对方的来手滚转化去对方的来力顺势翻掌击出。意念和劲点在腕根处。.勾手是反擒拿的动作意念和劲点均在腕根处。提手上式动作:重心移到右腿左脚掌稍离地身体向后直坐两手手型不变随身移动。图。动作:腰带左脚掌和左手右转身转向南左脚掌转向东南左手变坡掌弧形转至正南右勾手随腰移动。眼向南平视。图。动作:体重全部移到左腿右脚提起向前(南)踏出半步脚跟着地成右虚步。同时右勾手变掌往左弧形提移与左手相合。右手在前左手在后在下两手手心相向左手心对着右手的肘部两手手指斜向上右腕与肩平左腕与胸平。眼平视。图。注意事项:.提手上式有一个腰带手脚的动作腰带左脚掌转的角度小带左手转的幅度大演练时注意区别开来。.左右手向前相合时要先松肩垂肘否则合不拢。.合手时右肘与右膝相合左手与右肘的距离是自己的自然裆的距离左右手分别在身中线两边两手不坐腕不立掌两手的距离是一个人的前臂和腕肘的距离。.右虚脚脚掌抬起约deg杨式太极拳脚跟着地的虚步脚掌不能翘高一高三个紧脚腕紧、膝紧、胯紧。三个紧了全身就不能做到松、顺、自然。技击意义分析:.《太极拳体用全书》述提手上式用法是:对方自右侧击来我向右转身两手互相往里提合是一合劲两腕提至与对方的腕、肘相含接。.用提手法时身不能太斜向身斜了会将左手往后拉左右手合不上劲管不住对方的腕肘。两手不能低低了不能形成松肩垂肘、含胸拔背的身体态势。.合手不能坐腕立掌如坐腕立掌劲会散向不能形成左右相合的劲。.提手上式变着灵活左手可变掤手应敌左右手可变挤手挤出也可变捋一切均以静待动因敌变化。.意念和劲点在两掌心。白鹤晾(亮)翅动作:腰向左转至东南带左手外旋转手心向上下转至左胯前右手内旋转手心向下按至腹前此时手心相对手指朝下。眼神先关顾双手下按即向东南平视。图。动作:右脚稍提起在原地以脚跟先着地接着以脚跟为支点脚尖朝向东南逐渐踏实。同时右手在腹前外旋变下掤手手心向左。左手内旋变立掌弧形提至右肘内侧身体向正前(南)以肩靠出眼向南平视。图。动作:两手上下分开右手从腹前上提经胸、脸前至头上手心向里左手弧形下按至左胯旁手心向下。身向东南偏南图。动作:腰向左转至身向正东抬左脚向前踏出半步脚前掌点地成左虚步。同时右手内旋翻手心侧向上成横掌提至头额前左手随身移动眼转向正东平视。图。注意事项:.本式有两个腰转的动作腰先转向东南后转向正东。演练时注意表现出来。.本式有一个肩靠的动作肩靠的方向是正前方不是右脚尖指向的东南方。.两手上下分开右手是直线上提的上提至头前后逐渐翻掌上提不是由右往里插也不是手指尖向上的立掌。右掌在头前翻掌时还有一个向上提挡的过程不是翻完掌就结束。.右手臂在头上成弧形不成角肘也不掀。.左脚是脚前掌虚点着地不是掂脚左脚虽是虚脚但也有支撑的力量不是全虚的。技击意义分析:.《太极拳体用全书》述此式用法是:对方从身前用双手击来我左手向左侧展开对方的右手右手向上往右侧展开对方的左手对方的力分散不整。此式用的是分劲。.左右手上下分开时上手要保护好自己的头部这时意念和劲点在手的小指一侧下手的意念和劲点在手心。左手也可在得机得势时打击对方的胁部。.左虚脚可待机而动随时起脚踢对方的下部。.此式有一个肩靠劲全套杨式太极拳从拳架上表现出来的靠的动作、用靠劲的只有这一个。左搂膝拗步动作:右手外旋向前翻手背向下往下划圆弧落至右腰际一侧左手臂弧形向上向左提稍屈至胸前。眼向前平视。图。动作:腰向右闪带动双手向右移动。右手继续向下向后(西偏南)向上圆转至右耳根旁提起左脚向前踏出一步脚跟着地脚尖向前。松肩垂肘坐腕立掌左手转至手前臂向东南偏南手心向下。眼关顾右手向后转动即向前(东)平视。图。动作:腰向左转带动左手向左下弧形搂至左膝旁手心向下指尖向前左腿弓实。右手向前平推腕与肩平。眼向前平视。图。注意事项:.此式有一个闪腰一个转腰的动作先右闪后左转。全套杨式太极拳运用闪腰带动手的动作有两处本式是一处另一处是倒撵猴式。闪腰和转腰有些差别转腰角度大闪腰角度小些。闪腰的ldquo闪rdquo是避让的意思腰向右一闪让出一个位置将手带过来。.闪腰带右手轮转时是走手背不是走肘。.左右手是先左搂后右推按的。先搂后推是杨式太极拳两手配合用时的一个特点。不先搂不能推搂推的先后不是相差很大但要有一个时间差。搂膝的前推手不走弧形直线推出也称为半个按手。技击意义分析:《太极拳体用全书》上述此式用法是:设对方从我左侧中下二部用手或足来击我左手转上至胸前向左往外将对方的手或足搂开右手向对方的胸部按去。这是先防后打、连防带打法。此式是杨式太极拳的典型击法有以下特点:.与对方交手必须先防住对方的来手或脚防时顺对方的来势向一侧搂开。ldquo搂rdquo是弧形向左右下搂中有化劲。搂手用得适当则对方的根自不稳。搂在按先不能搂按同时出手这从实战意义说不难理解。.击出的单按手要松肩垂肘坐腕立掌。弓腿的膝尖、脚尖和手推出的方向是一致的。同时后腿有蹬力相助。.要松腰前进腰前进带动全身各部位合成一股整劲集中一点打击到对方的身上。.眼向自己要打击的部位看去助长打击的意识。.搂手的意念和劲点在手腕根外侧腕与小臂的连接处推手的意念和劲点在全掌。手挥琵琶式动作:体重稍前移右脚提起向前约一个脚印的位置落下体重移到右腿身体向后直坐左脚提起稍往后落下脚跟着地脚尖微抬。同时腰拉右手外旋弧形落至右胸前手心稍斜向左下。左手外旋弧形上提手心向右腕与肩平两掌不坐腕不立掌。眼向前平视。图。注意事项:.本式有一个身向后坐腰拉右手收回的动作腰拉时不转腰。.本式定式时左右手的位置是一个人的手臂的腕肘的位置右手心看住左肘。.本式下盘是左虚步脚跟着地前脚尖抬起与地面约成deg角不可提得过高高了会产生前文所述的ldquo三个紧rdquo造成重心不稳。同时脚跟有支撑的力量虽是虚腿但不全空。技击意义分析:《太极拳体用全书》述此式用法是:对方用右手来击我胸部我右手往里收合以腕粘贴对方的腕往右侧下采左手向上收合以掌腕粘对方的肘部像怀抱琵琶一样。此式灵活多变首先是一个上下相合的劲我一手管住对方的肘一手管住对方的腕上下一合对方走化不及则被拿。其次是左挒右采伺机应用。左搂膝拗步动作的文字基本同动作图。动作的文字同动作图。动作的文字同动作图。右搂膝拗步动作:身体向后直坐重心移到右腿左脚掌稍离地。两手型不变。图。动作:腰带左脚掌、双手向左转动。身和左脚掌转向东北方向。左手外旋转手心向上右臂屈肘在胸前前臂指向东北。眼先关顾左手后转后转向东北平视。图。动作:体重移到左腿提起右脚向前迈一步脚跟先着地。同时腰继续带双手向左转动身向北偏东左手向后向上向前转至左耳根旁坐腕立掌右手指向北偏东。眼随腰转的方向平视。图。动作:重心移到右腿成右弓蹬步。同时腰带双手向右转动身转至正东右手向右下弧形搂至右膝旁左手向前平直推出。眼向东平视。图。左搂膝拗步动作:重心移到左腿身体向后直坐右掌稍离地。两手型不变。图。动作:腰带右脚掌、双手向右转身和右脚掌向东南右手外旋转手心向上左臂屈肘在胸腹前前臂指向东南眼先关顾右手后转后转向东南平视。图。动作:体重移到右腿提起左脚向前迈一步脚跟先着地。同时腰继续带双手向右转动身向南偏东右手向后向上向前转至右耳根旁坐腕立掌左手指向南偏东。眼随腰转的方向平视。图。动作:重心移到左腿成左弓蹬步。同时腰带双手向左转动身转向正东左手向左下弧形搂至在左膝旁右手向前平直推出眼向东平视。图。手挥琵琶式动作同动作图。左搂膝拗步动作同动作图。动作同动作图。动作同动作图。以上个左右搂膝的动作其中三个相连弓蹬步变弓蹬步的步法转换采取先后坐让前脚变虚脚掌稍离地后由腰带前脚掌转动这种换虚实上步法能使身体产生如下感觉:.由于腰带转胯、膝、脚腕顺畅胯不扭两胯不互相挤顶。.裆部不闭合裆是开的裆开有利于内气和内劲的畅通。.虚步转后坐实后腿送力两腿变换虚实时不交叉不打折。.不增加腿转时膝盖的压力利于膝盖的气血流通。.杨式太极拳靠腰带动手脚前脚掌虚悬腰易带转能更好地体现出腰的主宰作用。总的来说这种虚实转换法于身体于今后熟习练法后提高练拳质量的技击水平均有良好的效果请学者留意。另外杨式太极拳要求拳式ldquo相连不断rdquo不但在演练时相连不断在使用时也是相连不断的式与式之间都是攻防相连不只是其中几个式攻防相连而是自始至终都是攻防相连。无论是弓蹬步变弓蹬步还是弓蹬步变虚步、虚步变弓蹬步都是可以连续进攻和防守的。先辈们经过多年的教学、创新和改正总结出相连不断的练法和用法只要按要点了解拳理拳法认真演练默识揣摩加上名师指导就能逐渐领会和掌握个中要诀不会片面理解。进步搬拦捶动作:重心移到右腿左腿变虚脚掌稍离地。腰带双手和左脚掌左转左脚尖转向东北左手外旋翻掌转手心向上右掌变拳拳心向下两手随腰移动。眼向东北方向平视。图。动作:右脚提起向前迈一步脚跟先着地同时腰继续带双手转动左手向后向上圆转至左耳根旁手心斜向前下。右臂内旋屈肘弧形搬至左腹前。眼先关顾左手后向东平视。图。动作:腰继续带手脚向右转身向东南。右脚以脚跟为支点脚掌转至东南方向。同时右手臂外旋向上向右向下圆转至腰际拳心向上。左手内旋向身前拦出腕与肩平。眼向东平视。图。动作:右脚逐渐踏实体重全部移到右腿左脚提起向东迈一步成左弓蹬步。腰向左转至身向东。同时右拳内旋变立拳随转腰向前打出拳略低于肩左手收回胸前手心正对右肘。眼向拳打方向平视。图。注意事项:.本式有三个腰的动作先左转后右转再左转。带动拳、拳轮转和前出。带动脚左右转动。.本式是杨式太极ldquo五捶rdquo的第一捶由搬、拦、捶三法组成。搬法是拳腕不转动松肩圆轮整手臂。拳右叠时不后收。叠时由上往下压。出拳时先立拳后打出不是边转边出拳。拦手也是圆轮手臂手掌在耳根旁不坐腕与搂膝耳根掌不同。拦出时稍向右不是前推。拦手不伸直手掌在身中线上。技击意义分析:.《太极拳体用全书》上说此式的用法是:ldquo此拳之妙用全在化人击来之右拳先以我之右手腕黏彼之右手腕从左胁下搬至右胁下其时恐敌人抽臂换步即将左手直前随步追去寓有开劲拦其右手时速将我右拳向敌胸前击去。rdquo.此式用法拳式名称已明确和形像地说明即一搬二拦三捶加进步是一极为凶狠的招法排在ldquo太极五捶rdquo之首。搬在整个手臂不在腕部腰带动挥全臂由上往下压化中有打拦法整个手臂随腰行动追、封、打合一捶及时跟上三法合一一瞬间连环击出让人防不胜防。搬拦两动作意念和劲点在手臂外侧捶的动作意念和劲点在拳面。如封似闭动作:左手外旋转手心斜向上从右肘下穿出腕略出右肘。右拳变掌向左稍移手心斜向左上双手在胸前交叉。图。动作:重心移到右腿两手左右分开左手在左前腕与肩平腰右转带右手向后移动腕低于肩。身向东南眼向东南平视。图。动作:重心移到左腿成左弓蹬步同时腰向左转身向正东两手内旋左手收回左肩前右手随腰转到右肩前两手坐腕立掌向前平直按去。眼转向东平视。图。注意事项:.此式有两个腰的动作先腰右转带右手后腰左转带左右手一拉一带把左右手带到位。.两手按出时松肩垂肘坐腕立掌平推直按与揽雀尾按手同。技击意义分析:《太极拳体用全书》上说此式的用法是:对方以左手握我右拳我即仰左手穿过右肘下以手心缘肘护臂向敌左手腕格去。如对方想换手按来我即将右拳伸开向怀内抽拆至两手心朝里斜交。如一斜交十字封条形使对方不得进。分开两手以手心按住对方肘腕照按式用长劲按去。此式有以守为攻的内容:.对方握住我右手我以左手助右手脱手以双手封闭对方来手。这是守。此时左手与对方左手相粘我右手向怀内抽拆后即找对方的肘转为攻击。一分即合一防即攻相连不断。.脱手法用左挒手配合两手交叉时成左右挒手随机使用。.左手伸穿时意念在大拇指一侧劲点在腕根两手分开时意念在全掌按出时劲点在掌心。十字手动作:重心移向右腿左腿变虚脚掌稍离地两手随身移动图。动作:腰向右转至身向南左脚掌随腰转向东南右手臂随腰向上右转至西偏南左手臂随腰转至南偏东两掌稍俯松肩垂肘眼关顾右手转动平视。图。动作:重心移到左腿右腿变虚右脚提起向左收回半步脚尖先着地后全脚掌踏实脚尖向南成开立步。同时两掌变手心朝下稍内旋往下往里划圆弧在腹前交叉手心朝里手指朝下左手在外右手在内。接着两手外旋转手心向里上掤至胸前左手在里右手在外眼神先关顾右手后转向前(南)平视。图。注意事项:.此式有一个腰带手脚的动作。腰右转时左臂少转右手转约deg这与《太极拳体用全书》中说的ldquo我急将右臂自右向上大展分开rdquo是一致的。.右手向右转动和两手相交合是走手不走肘。走手不走肘是杨式太极拳练法的一个重要原则。杨式太极拳的练法也是打法练时走手不走肘是与使用时一致的。与人交手一般都先出手相搭搭手不叫搭肘。一般情况下手是主手肘不是主手。搭手以手为先所以在练法上要贯彻走手不走肘的原则。.定式时腿不站起来保持原来的高度。杨式太极拳一般要保持一定的运行高度一些拳式如分、蹬脚、独立步、下势、栽捶、海底针等可适当站立或降低腰身其余均保持一定的高度。.定式时要尾闾中正松腰、胯含胸拔背气沉丹田。.定式时两腿平衡分负身体重量步为骑马式。此步法为一种特别步法。技击意义分析:根据《太极拳体用全书》所述此式用法有以下几方面内容:.对方自右侧自上打下我大展右臂向右以手腕滚化来手。.双手在胸前交叉掤住对方另外击来的手臂。.交叉手以静待动应敌变化。拳诀上有ldquo十字手法变不尽rdquo之说可变掤捋挤按采挒肘靠等打法。总之十字手式手变万化可分可合虚实相生莫测变化。按拳式意念在两手掌劲点在腕处。抱虎归山(捋挤按)动作:重心移动右腿左脚掌稍提起腰向右转带交叉手和左脚掌转向西南。图。动作:体重移到左腿。同时左手外旋转手心向上弧形落至左胯旁右臂变掤手屈置胸前。图。动作:腰向右后斜方摆转带动脚手右转。右腿提起向西北方向迈出一步脚跟先着地脚尖向西北。同时左手向后向上向前圆转至左耳根旁立掌右手转手心向下。身向西眼向西平视。图。动作:腰继续带双手右转身向西北右脚逐渐踏实右手随腰转平搂后拉回右胯旁左手掌微俯向前微向下按出。眼向西北平视。图。动作:下盘不变右手向上向前(西北)弧形伸出腕与肩平。左手外旋弧形收回胸前两手位置与捋手同。图。动作文字同动作方向向西北。图。注意事项:.抱虎归山式有两个腰带转的动作一是腰带交叉手转动一是摆腰转向西北。.交叉手分开时右手不上提在原处变掤手。.右手搂抱时是向右平搂不向下搂搂完后与左手成一拉一按与搂膝两手不同。左手按出时是微向下不是直推手。.其余捋、挤、按式与揽雀尾式同动作方向不一样。技击意义分析:根据《太极拳体用全书》所述此式用法有以下内容:.应身后攻击法。对方从身后用手或脚击来我转腰以右手防住对方的手脚即向对方的腰际搂去并带有抱的意识这中间有粘、提等劲的运用。.左手配合右手用立掌(不坐腕)向对方按去。.根据对方来着的变化以捋、挤、按诸法应付。肘底看捶动作同动作唯方向不同后者由西起做动作前者由西北起做动作。图。动作:动作运转路线与动作同结束时右掌不变勾手坐腕立掌即可。图。动作:左脚提起腰带左脚向左转左脚向东平移一脚印落下脚跟先着地脚尖向南偏东逐渐踏实双手随腰左转眼也转向南偏东看去。图。动作:体重全部移到左腿腰左转至身向东南偏东提起右脚向南踏出一步脚跟先着地脚掌向东南逐渐踏实双手随腰向左平移。眼转向东南偏东平视。图。动作:体重全部移到右腿腰左转至身向东左脚提起向东迈出半步脚跟着地成左虚步。同时左掤手松肩垂肘掌先外旋后内旋转一小圈上提虎口向上手心向右左肘与右膝相合。右手由上至下缘左小臂外侧弧形下落边落边外旋握拳置左肘内侧低于肘眼向东平视。图。注意事项:.此式前面个动作与单鞭式的动作注意事项相同。.以后的动作中有三个腰带手的动作前二动双手定位不动全靠腰转带动这是典型的腰带手运行的拳式。.此式连上三步第一、二步都是向正南方向落脚跟后转脚尖向东南第三步向正东落步。.近定式时左手运转一小圈后还有一个上提的过程。右拳在左肘内侧不在肘下如在肘下则右肩紧运转不灵。技击意义分析:根据《太极拳体用全书》所述此式用法有以下内容:.对方从身后击来我转身用左手腕接对方的右手腕向右推开以右手与对方的左手相接得机势时左手指下垂缘对方腕间转一小圈托起对方右腕右手在左肘下用拳背向对方的中部横击。.此式为太极五捶之一所击的部位是人的危险部位慎用。.此式两手随腰运转时意念在掌左手劲点与掤手同右手劲点在腕部大拇指一侧。上托时左手劲点在虎口右手劲点在拳背。倒撵猴(左式右式)动作:右拳变掌外旋转手心向上腰向右闪带右手向右下圆转至右胯旁左手内旋转手心向前手稍前伸。身转向东南眼先关顾右手后向东南方向平视。图。动作:右手继续向后(西偏南)向上向前圆转至右耳根旁手心向前不坐腕左手外旋转手心向上。同时体重全部移到右腿左腿提起向后退一步脚掌先落地。腰转向正东眼向东平视。图。动作:身体向后直坐左脚跟向西南方向踏实重心移到左腿右脚以脚跟为支点前脚掌抬起转向东全掌着地。同时左手向后向下拉至左胯旁右手向前推出腕与肩平。眼向东平视。图。以上为倒撵猴左式。动作:腰向左闪带左手向下圆转至左胯旁右手稍前伸身转向东北眼先关顾左手后向东北平视。图。动作:左手继续向后(西偏北)向上向前圆转至左耳根旁手心向前不坐腕。右手外旋转手心向上同时体重全部移到左腿右腿提起向后退一步脚掌先着地。腰转向正东眼向东平视。图。动作:身体向

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