考前心态调整

考前心态调整游戏人的能力远超过预想！相信自己的潜能！南瓜实验压力下成长的力量我们每一名学生可以选择像南瓜一样，敢于承受学习压力，从而发掘出更多的潜能。研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。考试过度焦虑的生理表现：常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉...

游戏人的能力远超过预想！相信自己的潜能！南瓜实验压力下成长的力量我们每一名学生可以选择像南瓜一样，敢于承受学习压力，从而发掘出更多的潜能。研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。考试过度焦虑的生理表现：常见反应：心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥……特殊反应：无奇不有考试过度焦虑的行为表现：怯场、走神、呆滞、遗忘、急噪、麻痹、衰竭、厌学、逃考……焦虑的应对策略应对： 1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2、制定恰当的中考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。 3、适当宣泄情绪 4、关注此时此刻的感受而非未来 5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。放松训练闭上双眼，认真跟着我的指令去做。“安全岛”游戏：想像世界上有一个非常安全的地方，这个地方可以是任何一个地方，只要让你感觉到安全。当你闭上眼睛，想像出这个地方之后，你就可以想像自己进入这个地方。看看这个地方是怎样的，然后调整一下湿度，温度，风速，光线，让自己觉得更加安全，舒适。给自己一个积极的暗示，当下次再感觉到恐慌的时候，内心就会自动进入这个地方，让自己放松下来，获得安全的力量。用平常心写好人生大文章我已付出努力，人生必然无悔；放弃追求完美的心态尽力而为，顺其自然。预祝同学们考试成功！

                    本文档为【考前心态调整】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_808969

暂无简介~

格式：ppt

大小：334KB

软件：PowerPoint

页数：0

分类：医药卫生

上传时间：2018-05-18

浏览量：8

热点搜索

员工宿舍检查标准新闻报道学前儿童心理学基础(专科)-2022.07-国家开放大学2022年春季学期期末统一考试试题&答案快乐的旅行教学设计 ABB机器人真三国无双之无双大蛇Z武器和特技及特殊物品全攻略 CCDVSCIS：浅谈两类扫描仪的主要区别灵意查经(六)属灵生命的粮食岗位廉政风险点查找及防控措施登记表（物流中转站） 2022乳腺癌术后护理查房PPT课件（带内容）偏偏喜欢你歌词+粤语拼音+谐音国际贸易实务7精编版 Modownv7.3无限制版+Erphpdown12.3插件+工单系统不锈钢棒材质证明书员工宿舍检查标准新闻报道学前儿童心理学基础(专科)-2022.07-国家开放大学2022年春季学期期末统一考试试题&答案快乐的旅行教学设计 ABB机器人真三国无双之无双大蛇Z武器和特技及特殊物品全攻略 CCDVSCIS：浅谈两类扫描仪的主要区别灵意查经(六)属灵生命的粮食岗位廉政风险点查找及防控措施登记表（物流中转站） 2022乳腺癌术后护理查房PPT课件（带内容）偏偏喜欢你歌词+粤语拼音+谐音国际贸易实务7精编版 Modownv7.3无限制版+Erphpdown12.3插件+工单系统不锈钢棒材质证明书