篮球传球专项训练方法

PAGE/NUMPAGES一双手胸前传球的教学方法1、原地模仿练习目的：徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。方法：学生成两列横队，左右前后间隔2米。学生随教师的口令做双手胸前传球的徒手练习。要求：身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。2、原地持球翻腕练习目的：体会原地双手胸前传球的翻腕动作。方法：两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。要求：身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。3、原地对墙传球练习目的：体会原地双手胸前传球的手法。方法：学生每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。4、原地自抛自接球练习目的：体会原地持球动作。方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。5、原地传接球练习目的：体会原地双手胸前传球完整动作。方法：两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。6、原地三角、四角传球练习目的：体会原地双手胸前传球完整动作。方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～6米按顺时针或逆时针方向依次传球。要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。7、迎面跑动传接球练习目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。方法：学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。8、全场二人跑动传接球练习目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。方法：两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。二)双手头上传球的教学方法1、原地模仿练习目的：徒手体会原地双手头上传球的出球手法。方法：学生成两列横队，前后左右间隔2米。学生随教师的口令做双手头上传球徒手练习。要求：下肢不动，重点体会上肢出球手法，建立动作概念。2、原地对墙传球练习目的：体会原地双手头上传球出球动作。方法：学生每人一球，面对墙2～3米的距离进行原地双手头上传球练习。要求：腰腿不动，重点体会原地挥臂扣腕拨指动作。3、原地传接球练习目的：体会双手头上传球的完整技术动作。方法：二人一组一球，面对面相距4～5米，做原地双手头上传球练习。要求：上下肢协调配合，传球手法准确。4、扇形原地传球练习目的：体会双手头上传球，全身动作协调配合及传球手法。方法：学生四人一组一球，一人持球，另三人站成扇形，进行传接球练习，传到一定次数后，然后依次交换。要求：传球动作连贯，上下肢配合协调。5、原地五角传球练习目的：体会双手头上传球完整技术动作。方法：学生五人一组一球，站成五角形，相距4～6米。按顺时针或逆时针方向隔人依次传球。要求：接传球动作衔接要连贯，用眼睛的余光观察传、接球者的情况。6、传接球投篮练习目的：体会双手头上传球的出球手法与投篮动作的结合。方法：将学生分成两组，每组7-8人在中线与边线的交接处站立，其中一组每人一球，用双手头上传球传至另一组排头，然后切入篮下，另一人接球用双手头上传球回传，然后接球投篮，两人交换依次进行。要求：传接球要及时准确到位。手脚配合要协调，接球与投篮衔接要熟练。三、双手反弹传球教学方法目的：体会双手反弹传球出球手法。方法：学生成两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手模仿练习。要求：两脚不动，重点体会双手反弹传球出球手法，建立正确的动作概念。2、原地对墙传球练习目的：体会双手反弹传球翻腕拨指动作。方法：学生每人一球，距离墙2～3米进行传接球练习。要求：传球速度由慢到快，动作准确协调。3、原地传球练习目的：体会双手反弹传球上下肢协调配合及落点。方法：学生两人一组一球，相距3～5米，做双手反弹传球练习。要求：传接球动作协调连贯，传球落点要准。4、传接球跑动练习目的：体会双手反弹传球的完整技术动作。方法：学生6～8人一组一球，另一组不拿球，两组相对进行双手反弹传球练习，传球后跑至对方排尾。要求：传球的力量要柔和，接传球时不得走步。传球后起动迅速。5、二人传球一人防守练习目的：体会在有防守的情况下，运用双手反弹传球动作技术。方法：学生三人一组一球，二人进行双手反弹传球，一人进行防守练习，练习一定时间后，进行交换。要求：防守者积极挥臂封堵传球，传球者要用假动作迷惑对方，迅速传球。四、单手肩上、单手胸前、单手体侧传球的教学方法1、原地模仿练习目的：体会单手肩上、胸前及体侧传球的出球手法。方法：学生两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手练习。要求：徒手传球动作由慢到快，重点体会出球手法。2、原地传接球练习目的，体会单手肩上、胸前及体侧传球的人身动作协调配合及出球手法。方法：两人一组一球，相对间距3～5米，进行单手肩上、单手胸前及单手体侧传球练习。要求：传接球动作连贯准确，手脚配合要协调。3、四角传球练习目的：体会单手肩上、胸前及体侧传球的完整动作。方法：将学生分成人数相等的四组，成四角形站位进行传接球练习。传球后跑至接球组排尾。可采用顺时针或逆时针进行练习。要求：传接球动作要连贯，传球人准确，不得走步。4、全场传接球练习目的：体会行进间单手肩上传球，单手胸前传球的完整动作技术。方法：学生两人一组一球，用单手肩上或单手胸前传球进行全场传接球练习。要求：传接球时要侧身，手脚配合要协调，传接球动作要连贯，不能走步。5、全场传接球投篮练习目的：体会在行进间单手肩上、胸前、体侧传球的出球手法及与投篮动作的结合。方法：学生三人一组一球，后半场传接球，进入前场，两侧队员切入篮下接球投篮。要求：传接球时手法要准确，全身动作配合要协调，不能走步。6、传接球加防守练习目的：体会在有防守的情况下，运用单手肩上、单手胸前、单手体侧传球动作技术。方法：学生五人一组一球，三人传球，两人防守，进行传接球练习，练习一定时间后进行交换。要求：传球者要用眼睛的余光观察防守者的情况，传球要准确及时到位。五、单手反弹传球的教学方法1、原地模仿练习目的：体会单手反弹传球出球手法。方法：学生成两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手练习。要求：徒手传球动作由慢到快，重点体会出球手法。2、原地对墙传球练习目的：体会单手反弹传球全身动作协调配合及球的落点。方法：学生每人一球，面对墙壁1.5～2.5米进行单手反弹传球练习。要求：传接球动作连贯协调，传球要准确，注意传球落点。3、原地传接球练习目的：体会单手反弹传球的完整技术动作。方法：两人一组一球，相距3～5米，进行原地单手反弹传球练习。要求：手脚配合要协调，传球要准确。4、传接球投篮练习目的：体会单手反弹传球的出球手法与投篮动作的结合。方法：学生成两路纵队，拿球一队在中线与边线的交接处，不拿球一队在罚球线延长线边线站好。持球者用单手反弹传球后，迅速切至篮下接同伴的单手反弹回传球后投篮，抢到篮板球后，两人交换位置。要求：传球要及时准确到位，接球投篮动作衔接连贯。5、两人传球，一人防守练习目的：体会在有防守的情况下，运用单手反弹传球动作技术，提高运用能力。方法：学生三人一球，两人做单手反弹传球，一人进行防守练习，练习一定时间后进行交换。要求：传球者要捕捉战机及时传球，传球要准确到位。防守者要积极封堵。六、单手背后传球的教学方法1、原地模仿练习目的：体会单手背后传球的出球手法。方法：学生两列横队，前后左右间距2米，随教师口令作徒手模仿练习。要求：身体侧对传球方向，扣腕拨指动作要准确协调。2、原地持球扣腕练习目的：体会单手背后传球的出球手法。方法：学生两人一组一球，一人做单手背后出球扣腕练习，一人扶球帮助练习，体会动作。3、原地传接球练习目的：体会单手背后传球的完整技术动作。方法：学生两人一组一球，距离3～5米，进行单手背后传球练习。要求：传球动作由慢到快，手指手腕要控制好球，注意传球的方向和落点。4、三角传球练习目的：体会单手背后传球的完整技术动作。方法：学生三人一组一球，距离3～5米，进行单手背后传接球练习。要求：传球动作准确连贯，手脚配合要协调。5、传接球投篮练习目的：体会单手背后传球动作与投篮动作的结合。方法：学生分成两组，一组持球在中线与边线交接处站立，另一组不持球在罚球线延长线站立，持球者用单手背后回传球进行投篮，然后两人交换。要求：传接球动作准确协调，传球必须注意落点准确到位。七、传接球技术综合练习方法1、全场跑动传、接球练习目的：体会在行进间双手或单手传接球出球手法。方法：分成两组，○组做跑动传球，△组做定位传球。○组做四遍后与△组交换。要求：奔跑速度要快，传、接球要快速、准确，步法要协调。2、全场侧身弧线跑传、接球练习目的：体会在行进间单手或双手传接球的完整动作技术。方法：找三人做固定位置传接球，其它人每人一球做侧身及弧线跑传接球练习。要求：传、接球要快速，动作要连贯，准确，上下肢要配合协调。3、全场两人跑动传接球投篮练习目的：体会在行进间双手或单手传接球的完整动作技术，提高运用能力。方法：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下投篮。当第一组传球投篮后，第二组开始练习要求：传接球动作要连贯，出球要快，手脚动作配合协调，不得走步，传球要做到以球领人。4、全场传切投篮练习目的：体会在行进间双手或单手传接球与投篮技术的结合。方法：①在端线掷界外球，②摆脱防守后接应①的球后回传给①，①立即传给在中线策应的③然后切入篮下接③回传球投篮。依次进行练习。要求：传接球动作准确协调，传球要到位，落点要准确。投篮动作衔接协调。5、四角传接练习目的：体会在行进间双手或单手传接球全身动作协调配合，提高学生传接球运用能力。方法：④传球给跑上来的⑦，然后迅速跑向⑤的前方；⑦传球给⑤以后，立即跑到④的排尾；④接⑤的传球后，在跑动中传给⑥，自己跑到⑤的排尾；⑤传球给④后，跑向对面罚球区接⑥的传球，并在跑动中传给⑦，然后跑到⑥的排尾；依次进行练习。要求：斜插时起动要突然，要侧身接球，传球要快速、有力、到位，并传到接球人身前一步左右的胸部高度。传球后要明显加速。6、三人直线跑动传接球练习目的：体会在跑动中传接球的出球手法，提高学生运用能力。方法：三人一组一球，中间人拿球向两边自己同伴传球，然后接回传球，依次进行。要求：传球要快，保持三角队形，中间慢，两边快，两边传球后要加速跑。传球要到位，以球领人。始终要做斜线传球，用眼睛的余光进行观察。7、全场三人围绕传接球练习目的：体会在行进间双手或单手传接球出球手法和全身协调配合。方法：传球人始终从接球人身后绕切至前面接球。依次进行练习。要求：传球后绕切要加速，要控制好身体重心，使传球连贯。最后接近篮下时，要分散成三角队形，要以球领人。8、全场三人插上传接球投篮练习目的：提高学生全场行进间双手或单手传接球运用能力和传接球的准确性。方法：三人一组一球，中间人拿球传给插上队员，然后跑向另一侧，另一侧队员插上接球，传至篮下队员进行投篮。要求：三人配合要熟练，传球人准确到位，插上队员要及时，要以球领人。9、三人交叉换位插上运、传、投练习目的：体会在行进间双手或单手传接球与运投技术的结合。方法：②接③传球，运球传给①，①运球传给③，③可分别传给切入篮下①或②投篮，依次进行。要求：三人配合要熟练，路线和传球落点要准，起动速度要快。10、全场弧线插上传接球练习目的：提高学生双手或单手传接球运用能力和熟练程度。方法：④、⑦不拿球，其余每人一球。①和10先同时把球传给中线的④和⑦，然后①沿着圆圈弧线插上接⑦的传球，10沿圆圈弧线插上接④的传球。①接球后再传给④；10接球后，再把球传给⑦。接着，①沿中圈弧线插上接⑦的传球，排在⑥的后面。10沿中圈弧线插上接④的传球，排在⑨的后面。然后，④向异侧弧线插上接⑧的传球，排在12的后面。⑦也向异侧弧线插上接⑤的传球，排在③的后面。依次连续练习。要求：传球准确到位，插上队员跑位及时接球要稳，要控制好身体重心。11、三人抢篮板传接球投篮练习目的：提高在行进间结合抢篮板球进行传接球的准确性和熟练程度。方法：②抢篮板球后传给插上③然后快下，③再将球传给插上的①然后切入篮下。②和③接①的传球进行投篮，依次进行练习。要求：抢到篮板球时要注意插上队员的位置迅速传球，传球的落点要准确，快下队员要侧身跑随时准备接球投篮。12、全场长距离传球练习目的：体会在行进间长距离传球力量和手法的运用。方法：两人一组一球，一人将球抛向篮板，另一人抢篮板球传回快下，接同伴的长传球投篮，然后两人交换。要求：抢篮板球后要沿边线快下，传球要快速有力落点要准。可用单手肩上传球或双手胸前传球传至篮下。13、全场五人传接球投篮练习目的：体会在行进间单手或双手传接球出球手法和全身动作协调配合。方法：④向篮板抛球，当④接到篮板球传球给⑥，⑥传给⑤，⑤传给⑦，⑦再传给⑤，⑤传给⑧，⑧接球后投篮，其它人跟进抢篮板球。依次进行练习。要求：五人配合要熟练，传球速度要快，动作要准确规范。14、全场三人交叉运、传、投练习目的：体会在行进间传接球与运球投篮技术的结合，提高学生传接球运用能力。方法：④、⑥持球。开始时④向前运球，⑤斜插接④的传球后，向边线运球前进。④传球后立即向中间插上接⑥的传球，并向边线运球前进。④传球后立即向中间插上接⑥的传球，并向边线运球前进。最后④和⑥投篮，依次进行练习。要求：传球准确到位，运球时要抬头观察场上情况，插上及时，配合熟练快速。15、行进间两人传球越过防守练习目的：体会在有防守的情况下进行传接球，提高学生传接球运用能力。方法：④和⑤传球推进，防守队员只准在圆圈内进行封堵球。最后由⑤投篮然后两人交换。要求：在传球推进时注意防守人和接球人的位置，传球要及时、准确、到位。16、全场二攻一传接球练习目的：体会在有防守的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。方法：两人一组一球，在全场进行传接球，一人进行防守，然后交换。要求：传球要隐蔽快速及时到位，防守要积极封断。17、全场三攻二传接球投篮练习目的：体会在有防守的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。方法：三人一组传接球，两人进行防守，由中间人向两侧队员传接球，传至对方篮下投篮。要求：进攻队员传球要到位，注意观察场上情况，防守队员开始可进行消极防守，逐渐进行积极防守，两防守队员不准换位。18、全场三对三斜插传、接球投篮练习目的：体会在对抗的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。方法：④、⑥各持一球。⑤斜插，接④的传球后向边线运球。⑥向前运球，传给④后再向中间斜插，越过中线接⑤的传球后，继续运球推进，然后传向篮下④。篮下队员接到球或运球投篮，然后两组交换。要求：运球中要注意观察斜插队员情况，传球要及时到位。传球后斜插起动要快，侧身接球。防守者可先做背手进行防守，逐渐过渡到积极防守，但不准换人防守。温馨提示：最好仔细阅读后才下载使用，万分感谢！