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女人30,安排整年生活

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2018-04-02 3 0人阅读 侵权/举报

 

女人30,安排整年生活

 

女性30岁其实也不必太伤感,轻浮的青年时代即将过去,代之以成熟的魅力,生活经验越来越丰富,待人处事越来越老练,有一种与以往不同的吸引力。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废。为此,瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部12项提示。在一个月里专心完成一项,逐渐增加其他各项。经过一年的努力,你将感到你仍然只有25岁,活力依旧。


一月提示:减轻精神压力



为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则:


1.呼吸平稳。当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。


2.改进姿势。精神负担引起肌肉拘挛和紧张,致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。


3.规范行为。即使在没有任何希望的情况下,也要记住:你能改变局势,会向好的方向发展的。


二月提示:不要急于起床



早晨醒来后,仰卧,伸展身体,然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也要有“苏醒”的时间,避免背痛和腰痛,在愉快的心情中开始每一天。


三月提示:不坐电梯或自动梯



每天爬楼梯上下6分钟,能延长生命3年,但要注意保护关节。


四月提示:向前挺胸走一走



在家里或在公园散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,将消耗掉多一倍的热量。


五月提示:勤洗手



在暖和的季节里细菌开始自由自在活动,为了避免遭受微生物的侵袭,用肥皂认真勤洗手,

特别在做饭前和用餐前。


六月提示:少吃油腻食物



在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。


七月提示:必不可少的运动



每天完成必不可少的运动:蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作,有助保持体形,改善血液循环,做多少次根据自己的情况而定。


八月提示:收拾厨房



吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌、刷碗碟,再找点其他的活干,反正饭后强迫自己先运动15分钟,这是既简单又有效的保持稳定体重的又一方法。


九月提示:养花



养些花让家里的空气变得清新。空气中氧气充足,对皮肤和肺部有利。


十月提示:不要看电视



久坐不要在电视机前一动不动久坐,边看电视边做些简单的操练,即使不从沙发上站起来也好。有事情时,不要把人从别的房间里喊过来,而是自己走过去就可以。


十一月提示:多交朋友



好交际的人比孤僻的人生病少一半。


十二月提示:笑口常开



笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。

 


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