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女人30,安排整年生活.txt

女人30,安排整年生活

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2018-04-02 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《女人30,安排整年生活txt》,可适用于保健养生领域

女人安排整年生活女性岁其实也不必太伤感轻浮的青年时代即将过去代之以成熟的魅力生活经验越来越丰富待人处事越来越老练有一种与以往不同的吸引力。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废。为此瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部项提示。在一个月里专心完成一项逐渐增加其他各项。经过一年的努力你将感到你仍然只有岁活力依旧。一月提示:减轻精神压力为了在生活中实施这项提示记住条简单的规则:呼吸平稳。当感情冲动时我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。改进姿势。精神负担引起肌肉拘挛和紧张致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直仿佛从肩上卸掉一堆重物。规范行为。即使在没有任何希望的情况下也要记住:你能改变局势会向好的方向发展的。二月提示:不要急于起床早晨醒来后仰卧伸展身体然后四肢着地拱拱背让脊柱也要有ldquo苏醒rdquo的时间避免背痛和腰痛在愉快的心情中开始每一天。三月提示:不坐电梯或自动梯每天爬楼梯上下分钟能延长生命年但要注意保护关节。四月提示:向前挺胸走一走在家里或在公园散步时挺起胸膛走一走这对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样将消耗掉多一倍的热量。五月提示:勤洗手在暖和的季节里细菌开始自由自在活动为了避免遭受微生物的侵袭用肥皂认真勤洗手特别在做饭前和用餐前。六月提示:少吃油腻食物在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。七月提示:必不可少的运动每天完成必不可少的运动:蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作有助保持体形改善血液循环做多少次根据自己的情况而定。八月提示:收拾厨房吃完饭后别马上就坐下或躺下休息先收拾餐桌、刷碗碟再找点其他的活干反正饭后强迫自己先运动分钟这是既简单又有效的保持稳定体重的又一方法。九月提示:养花养些花让家里的空气变得清新。空气中氧气充足对皮肤和肺部有利。十月提示:不要看电视久坐不要在电视机前一动不动久坐边看电视边做些简单的操练即使不从沙发上站起来也好。有事情时不要把人从别的房间里喊过来而是自己走过去就可以。十一月提示:多交朋友好交际的人比孤僻的人生病少一半。十二月提示:笑口常开笑对增强免疫系统有奇效既消耗热量又改善自我感觉。

 

女人30,安排整年生活

 

女性30岁其实也不必太伤感,轻浮的青年时代即将过去,代之以成熟的魅力,生活经验越来越丰富,待人处事越来越老练,有一种与以往不同的吸引力。这个年龄最主要的是不要让身体患病和精神颓废。为此,瑞典的心理学家、营养学家和精神病专家为30岁的女人拟定了有价值的提示。不必急于立即采用全部12项提示。在一个月里专心完成一项,逐渐增加其他各项。经过一年的努力,你将感到你仍然只有25岁,活力依旧。


一月提示:减轻精神压力



为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则:


1.呼吸平稳。当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。这只会加重精神负担。


2.改进姿势。精神负担引起肌肉拘挛和紧张,致使我们慢慢地拱肩、驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。


3.规范行为。即使在没有任何希望的情况下,也要记住:你能改变局势,会向好的方向发展的。


二月提示:不要急于起床



早晨醒来后,仰卧,伸展身体,然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也要有“苏醒”的时间,避免背痛和腰痛,在愉快的心情中开始每一天。


三月提示:不坐电梯或自动梯



每天爬楼梯上下6分钟,能延长生命3年,但要注意保护关节。


四月提示:向前挺胸走一走



在家里或在公园散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,将消耗掉多一倍的热量。


五月提示:勤洗手



在暖和的季节里细菌开始自由自在活动,为了避免遭受微生物的侵袭,用肥皂认真勤洗手,

特别在做饭前和用餐前。


六月提示:少吃油腻食物



在食谱里挑选瘦肉、鱼类和奶制品。用餐开始先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。


七月提示:必不可少的运动



每天完成必不可少的运动:蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前倾身体、前后左右抡抡手臂全力以赴做好这些动作,有助保持体形,改善血液循环,做多少次根据自己的情况而定。


八月提示:收拾厨房



吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌、刷碗碟,再找点其他的活干,反正饭后强迫自己先运动15分钟,这是既简单又有效的保持稳定体重的又一方法。


九月提示:养花



养些花让家里的空气变得清新。空气中氧气充足,对皮肤和肺部有利。


十月提示:不要看电视



久坐不要在电视机前一动不动久坐,边看电视边做些简单的操练,即使不从沙发上站起来也好。有事情时,不要把人从别的房间里喊过来,而是自己走过去就可以。


十一月提示:多交朋友



好交际的人比孤僻的人生病少一半。


十二月提示:笑口常开



笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。

 


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