南北通道-健康饮食怎么做？

南北通道-健康饮食怎么做？南北通道-健康饮食怎么做？www.hzzgmy.com每个人每天都在吃饭，但并不是所有人都会科学地吃饭。无论是夏日夜晚的大排档，还是街边林林总总的烧烤、炸鸡店，美味固然多，但看不见的食材、烹炸方式、厨房环境等等都会或多或少地让我们担心：我们吃进肚子里的东西真的干净卫生吗？毕竟对于热衷于烹炸类美食的人来说，吃得健康十！分！重！要！如何高效健康地吃，才是我们需要关注的重点。一日三餐我们应该怎么吃才健康呢？早餐时间如果早起人体的葡萄糖指标正常，并不用摄入额外的糖分。所以可以补充蛋白质、脂肪搭配低糖来极速充电，开启一个元气...

南北通道-健康饮食怎么做？www.hzzgmy.com每个人每天都在吃饭，但并不是所有人都会科学地吃饭。无论是夏日夜晚的大排档，还是街边林林总总的烧烤、炸鸡店，美味固然多，但看不见的食材、烹炸方式、厨房环境等等都会或多或少地让我们担心：我们吃进肚子里的东西真的干净卫生吗？毕竟对于热衷于烹炸类美食的人来说，吃得健康十！分！重！要！如何高效健康地吃，才是我们需要关注的重点。一日三餐我们应该怎么吃才健康呢？早餐时间如果早起人体的葡萄糖指标正常，并不用摄入额外的糖分。所以可以补充蛋白质、脂肪搭配低糖来极速充电，开启一个元气满分的早晨。午餐时间经过一上午的工作，身体有所消耗，但午间还是建议食用低糖的餐食，少量脂肪、动物蛋白。当然，谷物纤维和维生素是必不可少的。下午茶时间下午是最容易犯困的时候，体内的糖分也渐渐消耗殆尽，这时候总有特别想吃点甜食的感觉，但下午茶毕竟不是正餐，一定要注意不能食之过饱。晚餐时间由于白天已经有充分的营养补充，所以晚餐尽量避免油腻和糖分，以清淡的素食为主比较好。为了更好地消化，晚餐一般简单一些就好，重点是建议不吃夜宵，否则会对胃部造成负担。现代人吃饭速度比任何年代都要快，坐下来享受一顿饭的时候很少。其实，细嚼慢咽不仅利于消化，对控制血糖也有好处。将每一口饭嚼30次以上，在吃完饭后的1小时内尽量走动走动，保证血糖比平常要控制得平稳些。谢谢观看！

                    本文档为【南北通道-健康饮食怎么做？】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

夜华菌

暂无简介~

格式：ppt

大小：47KB

软件：PowerPoint

页数：0

分类：生活休闲

上传时间：2018-01-10

浏览量：9

热点搜索

二荆条的传说《說故事…□二荆条巧遇山大爷………》木林中学乙脑疫情防控工作预案商洛市商山四皓酒业有限公司介绍冬季施工保温方案 I Remember人教版九年级仓库领取物品登记表002 四年级下册科学实验报告单 Achor120V7InnerComm安克120内部通信规范消防泵房岗位职责九年级上册课本后的动词过去式和过去分词大全 2016天津滨海新区小升初划片一览表(精简版）宫缩记录表甘肃省高台县第一中学2015届高三上学期期中考试语文开展争做阳光警察争创阳光警队打造阳光警务活动的实施方案二荆条的传说《說故事…□二荆条巧遇山大爷………》木林中学乙脑疫情防控工作预案商洛市商山四皓酒业有限公司介绍冬季施工保温方案 I Remember人教版九年级仓库领取物品登记表002 四年级下册科学实验报告单 Achor120V7InnerComm安克120内部通信规范消防泵房岗位职责九年级上册课本后的动词过去式和过去分词大全 2016天津滨海新区小升初划片一览表(精简版）宫缩记录表甘肃省高台县第一中学2015届高三上学期期中考试语文开展争做阳光警察争创阳光警队打造阳光警务活动的实施方案