健康四大基石

健康四大基石健康四大基石　　一、膳食原则　　① 食物多样，谷类为主。　　② 蔬菜，水果，薯类多食。　　③ 每天一些奶类，豆类或制品　　④ 经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉。少吃肥肉和荤油。　　⑤ 体力活动与进食量平衡，体重适宜。　　⑥ 清淡少盐的膳食。　　⑦ 饮酒限量。　　⑧ 食物清洁卫生，未变质。　　二、饮食搭配　　① 粗粮细粮合理搭配　　② 水果，蔬菜统一搭配　　③ 奶类，豆类与禽蛋类的搭配　　④ 酸碱食物搭配　　⑤ 荤素的搭配　　三、六大营养素　　① 蛋白质　...

健康四大基石　　一、膳食原则　　① 食物多样，谷类为主。　　② 蔬菜，水果，薯类多食。　　③ 每天一些奶类，豆类或制品　　④ 经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉。少吃肥肉和荤油。　　⑤ 体力活动与进食量平衡，体重适宜。　　⑥ 清淡少盐的膳食。　　⑦ 饮酒限量。　　⑧ 食物清洁卫生，未变质。　　二、饮食搭配　　① 粗粮细粮合理搭配　　② 水果，蔬菜统一搭配　　③ 奶类，豆类与禽蛋类的搭配　　④ 酸碱食物搭配　　⑤ 荤素的搭配　　三、六大营养素　　① 蛋白质　　② 脂类　　③ 碳水化合物　　④ 维生素　　⑤ 矿物质　　⑥ 水　　四、饮食四大标准　　① 三多　　多新鲜食品，多吃青菜，多吃水果　　② 三少　　少盐，少糖，少脂肪　　③ 三不吃　　不干净食物不吃，化学污染食物不吃，过期变质东西不吃　　④ 三不用　　不用带铅食物，不用非安全食品，不用酒类食品。辛辣食品。

                    本文档为【健康四大基石】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_736659

暂无简介~

格式：doc

大小：26KB

软件：Word

页数：3

分类：生活休闲

上传时间：2010-09-10

浏览量：53

热点搜索

职业健康体系注册审核员ISO45001全国统考试题集关于企业文化研讨会的通知记全国辅导员大赛冠军闽江学院辅导员杨晓智慧矿山技术(2)ppt课件 6 陶罐和铁罐33 阿科玛（常熟）氟化工有限公司设立研发中心项目环境影响报告书陈允平诗词350首-宋朝电子技术基础（全套课件401P）公司管理体系认证末次会议讲话稿_公文 4.全国高校研究生党员骨干“严格党内政治生活”专题网络培训示范班培训回执表新标准大学英语(第二版)综合教程精读1 课后练习答案国家标准：联运通用平托盘主要尺寸及公差大型活动医疗卫生保障方案采油工程——水源、水质及注水系统职业健康体系注册审核员ISO45001全国统考试题集关于企业文化研讨会的通知记全国辅导员大赛冠军闽江学院辅导员杨晓智慧矿山技术(2)ppt课件 6 陶罐和铁罐33 阿科玛（常熟）氟化工有限公司设立研发中心项目环境影响报告书陈允平诗词350首-宋朝电子技术基础（全套课件401P）公司管理体系认证末次会议讲话稿_公文 4.全国高校研究生党员骨干“严格党内政治生活”专题网络培训示范班培训回执表新标准大学英语(第二版)综合教程精读1 课后练习答案国家标准：联运通用平托盘主要尺寸及公差大型活动医疗卫生保障方案采油工程——水源、水质及注水系统