如何减肥__减肥30斤的方案

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想瘦必看减肥30斤的方案主题 :谨以此篇文章献给还没有减肥成功的朋友，希望你们能够早日成功，摆脱烦恼。 2010年最受欢迎最受信赖的左旋肉碱减肥品推荐 www.taobaonr.cn （复制网址看看吧）网友的烦恼：本人从去年冬天开始就发胖，特别是过年期间又吃得很多。现在已经重了25斤。眼看天气越来越暖了，满身的肉肉藏不住了，又该减肥了。这一次我想健康地减下来，有什么好的减肥方法吗？　　解答：　　春天来了，又到了姐妹们高喊减肥口号的时候。可是怎么样的减肥方法健康又有效呢？下面我们给你推荐一套减肥方案。有网友按照这个减肥方法，成功地瘦了30斤哦。　　一、减肥前的一些准备工作。　　1、把所有的零食整理出来送人（最好送给那些吃不胖的朋友哦　　2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的　　3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡　　4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要　　5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。　　好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。　　二、减肥实施的过程中　　1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。　　2、必须坚持每天的运动1小时以上，运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定：　　A、慢跑　　B、跳绳　　C、骑车　　D、快走　　E、呼拉圈　　F、散步　　G、扭腰踢脚　　3、远离油炸食品　　4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着 5、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳　　6、谷类和奶类每天一定要摄取的。　　7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。　　8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。　　9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等　　10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等　　Tips：　　减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可（刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持），可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。　　如果体重变化缓慢，要学会鼓励自己。女人25岁以后的减肥，体重不再上涨就是一种成功了。 2010年淘宝网左旋肉碱排行榜皇冠包邮~左旋肉碱品牌湖南卫视减肥专家西木博士推荐健康最重要按住Ctrl 点击即可进入￥139.00 元 INCLUDEPICTURE "http://www.taobaoyanwo.com/images/real-icon.jpg" \* MERGEFORMATINET 西木博士推荐左旋肉碱减肥的效果好维生素BT减肥胶囊送可可粉正品% (30天售出：3591件查看评价) 按住Ctrl 点击即可进入￥138.00 元世星博美 INCLUDEPICTURE "http://www.taobaoyanwo.com/images/real-icon.jpg" \* MERGEFORMATINET 【自然堂】Quick show露卡素左旋肉碱/雷德牌决泽胶囊减肥药按住Ctrl 点击即可进入￥130.00 元 INCLUDEPICTURE "http://www.taobaoyanwo.com/images/real-icon.jpg" \* MERGEFORMATINET 正品左旋肉碱品牌康比特左旋360度胶囊左旋肉碱360粒露卡素左旋肉碱买1送2 按住Ctrl 点击即可进入￥334.00 元 INCLUDEPICTURE "http://www.taobaoyanwo.com/images/real-icon.jpg" \* MERGEFORMATINET 【优恩旗舰店】优恩左旋肉碱品牌燃脂王150粒露卡素左旋肉碱品牌按住Ctrl 点击即可进入￥135.00 元 INCLUDEPICTURE "http://www.taobaoyanwo.com/images/real-icon.jpg" \* MERGEFORMATINET 左旋肉碱哪个牌子好【湖南卫视】强力推荐加速脂肪燃烧　厂家直销按住Ctrl 点击即可进入￥207.00 元 INCLUDEPICTURE "http://www.taobaoyanwo.com/images/real-icon.jpg" \* MERGEFORMATINET 左旋肉碱排行榜榜上有名悄悄瘦左旋肉碱减肥胶囊含左旋肉碱减肥药 60天量按住Ctrl 点击即可进入￥198.00 元 INCLUDEPICTURE "http://www.taobaoyanwo.com/images/real-icon.jpg" \* MERGEFORMATINET 奥露娜左旋肉碱银杏胶囊白加绿日夜减肥药/露卡素减肥药/黄金版按住Ctrl 点击即可进入￥120.00 元 INCLUDEPICTURE "http://www.taobaoyanwo.com/images/real-icon.jpg" \* MERGEFORMATINET

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