主题:谨以此篇文章献给还没有减肥成功的朋友,希望你们能够早日成功,摆脱烦恼。
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所谓“按摩减肥”,即在人体一定穴位上,运用推、拿、揉、压、搓、叩、打、动、滚、指针、扳、捏、踩等手法,来达到舒筋健体、防治疾病、延年益寿、瘦身减肥的养生目的。可以由他人按摩,也可以自我按摩,不受时间、环境、条件的限制。应用按摩防病、冶病,健身益寿,在中国有悠久的历史,几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视。肥胖患者进行药物治疗的同时,可采用按摩疗法防治肥胖,能有效地防止药物的毒副作用,且效果明显。况且按摩可随时随地来做,老少皆宜,适合于所有欲减肥瘦身的人。
按摩减肥是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如,平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪,进行反复按摩促动,可以起到非常明显的效果。肥胖按摩可以分很多种类,而且随着部位的不同,按摩的手法也有一定差异。
(1)按压法:按压法的手势是拇指伸直,其余四指伸张或扶于所持按部位之侧旁,也可将四指握起,拇指紧贴于食指之桡侧。
操作时拇指指端与被按压部位呈45-90度角,向不同方向按压。在按压时,拇指指端如向上下左右拨动时,称为按拨,拇指指端转动时,称为按钮。不论按拨或按钮,指端均不应在被按部位的皮肤上滑动或移位,以免损伤皮肤,增加患者痛苦。按压法其力很大,是一种强刺激手法,具有活血、止痛、镇静、解痉作用,多用于实证,
(2)掐法:掐法的于势是用拇指或食指指甲进行爪切,多用于手、足部的指,趾甲根或关节。操作时一手将患者腕或踝关节握紧,既可防止肢体回缩移动,又可了解患者的反应。另一手将患者指或趾捏起,用拇指或食指指甲,对准部位进行切爪。爪切的轻重。节律可根据病证的虚实,酌情应用。
(3)拍打法:拍打法的手势是五指并拢微屈,掌心呈空虚状,拍打时使指腹和大小鱼际接触被打部位。操作时以肘关节为活动中心,腕关节固定或微动,肩关节协调配合,用上臂带动肘关节,使手掌上下起落拍打,是一种带震动性的中等刺激手法,具有行气活血通经络的作用,虚实病证,皆可应用,并可缓解因手法过重而引起的肢体瘫软、憋气昏厥等反应,还可作为强身保健之法。
(4)叩打法:叩打法的手势分两种,即指腹叩打法和指尖叩打法。指腹叩打法是以五指指腹接触皮扶,但大小鱼际不接触皮肤;指尖叩打法是五指微屈并拢,指尖呈梅花状。操作时,指腹叩打是指腹向前下方用力,多作轻刺激手法用;指尖叩打多作重手法用。
(5)抓拿法:以拇指与食指、中指、无名指,成钩状,相对抓起局部组织(此多为神经、肌肉、肌腰),然后迅速放开。此外,还有嘱患者配合的自行捶打法,即握拳,以小鱼际的外侧捶打患部,对局部脂肪蓄积者效果尚佳,亦可作保健强身之用。
(6)点击法:点法的手势有三种:一是掌指关节微屈,食指用指背侧按,拇指抵于中指末节,小指、无名指握紧,章点时常用。二是食、中指并齐微屈,拇指抵于中、食指末节,小指、无名指握紧,轻点或中点时常用。三是五指微屈并捏起,拇指指尖和小指指尖靠近呈梅花状。
操作时要求医者的气力,通过上臂、前臂、手腕,直达指端,使指端与患者皮肤呈60-90度角,迅速叩点选定的穴位或刺激线,并利用手腕及前臂的弹力,将指端极迅速地做弹性回收,2—3次/秒,快时4-6次/秒。
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经络减肥按摩法
【部位】全身。
【方法】
1、刺激足少阴肾经(下肢段),用毛刷由下而上呈旋转状刺激。
2、用毛刷由下而上刷腹部足阴少肾经,腹中线两侧,各擦5次。
3、由脊椎正中肩胛下缘开始向下刷至腰骶部,刺激稍重,再从中线用毛刷分别向左右推擦。两侧各10次。
4、扭转摩擦腰部,左右腰部各扭擦50次。
【作用】促进正常脂肪代谢,消除局部多余脂肪。
匀体减肥法
【部位】全身
1、坐位。以两手掌侧面即大鱼际部贴咐于腰部两侧,相当于肾俞穴处,然后缓缓向前推拉,同时将肌肤放松并向腹中间推挤,等推至脐旁天枢穴时,两手驟然放松,放回腰部再次推按,反复10遍。
2、两手放于小腹两侧,四指托住腹部肌肉,向上掂动、推荡(边推边抖动)约2分钟。
3、用一手的拇指与食指、中指、无名指捏住皮肤及皮下脂肪,向上提起,并做顺时针转动,然后松开,拧转次变换一个位置。一般在腹部脂肪较为集中的部位施术。
4、仰卧位。以右手大鱼际与山指、无名指、小指握住腹部右侧的肌肉向右提拉颤动,约半分钟。再以左手提颤左侧腹肌,如法操作。
5、用一手掌以脐为中心,在腹部做逆时针按摩约2分钟,手法以轻柔为宜,主要用于缓解上述手法所造成的刺激。每日操作1次,1十月后可收效。
【作用】调理五脏,加速皮下脂肪的消耗。适用于体重超过正常
标准
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者减肥。因服用大量激素类药物而肥也可用本法调理。
【注意】腿部按摩的方向一定要由下往上,由脚往上向膝盖先做直线按摩,再做螺旋按摩。
面部减肥法
【部位】面部。
【方法】1、两手掌心分别按于两腮部,轻轻用力向上按摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩10下再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
2、用—手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下,共推拉10下。
3、用双手食中指同时并排放于耳前发际处,自下向上迎发推搓发根,每侧推20次。
4、用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10-20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉每侧各揉5下。
【作用】促进正常脂肪代谢,消除局部多余脂肪。
颈部减肥按摩法
【部位】颈部。
【方法】1、用—手中食指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴推,再拉回原风池穴。来回推摩10下。
2、用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。另一手以同样的动作于同侧来回摩动10下。
3、双手中、食指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧
缺盆穴。每侧进行10下。
4、用双于拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。
5、用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右手五指分开于头后左枕郎向右下方拉,使头颅旋转,带动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响声,但不要用力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以同样的手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替进。
【作用】促进颈部脂肪代谢,消除局部多余脂肪。
上肢减肥按摩法
【部位】上肢部
【方法】1、捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位,脱去外衣,头正目平视,含胸拔背,全身放松。
2、两前臂胸交叉,双手拇指和其他四指,同时捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都普遍地捏拿5-10次。
3、叩打上肢。前臂胸前支叉,双手握空拳,然后有节奏连续不断地叩打上臂肘部、前臂的内外侧。用力均匀,适用。
【作用】促进上肢部脂肪代谢,消除局部多余脂肪。
胸部脂肪减肥法按摩法
腹部减肥按摩法。
【部位】腹部
【方法】1、腹部按摩减肥于法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,用手掌平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推—回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。
2、摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心帧时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴,关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点桉天枢穴时,先点右侧,后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。
3、推腹时,两手手指并拢伸直,左于掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3-4次,再从左向右推3-4次,以腹部微有痛感为宜。
【作用】促进正常脂防代谢,消除局部多余脂肪。
腰臀直立减肥按摩法
【部位】腰部、臀部。
【方法】
1、直立,双足稍分开,将毛刷按到需减肥部位,将腰部大幅度扭转,摩擦20次以上。
2、大幅度扭转臀部,一边扭一边用毛刷在背部刚,刺激20次以上。提气收腰站立体位,两手叉腰,吸气收腰,两手向内侧推腰部1-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。
4、拍打腰臀站立体位,两于握成空举状,适力叩击腰臀2分钟,可加速代谢,分化脂肪。
5、跳跃运动站立体位,双于下垂,挺胸拔腰,原地跳跃一分钟,可抖动肌群,分化脂肪。
【作用】促进正常脂肪代谢,消除局部多余脂肪。此
法对局部减肥最为有效,坚持做就可收到明显效果。
腿部减肥按摩法
【方法】
1、两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另条一条腿36下。
2、两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部。盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月2、两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样方法搓另一条腿。
3、平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。
4、平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股四头肌发力将右腿弹直为—下,共弹10下。再右腿屈膝,左腿以同样动作和力量弹10下。
5、双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重叩有放散感为佳。
6、双手拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3秒钟后突然松开,两下肢马上有痛热感,每侧压5下。
【作用】促进正常脂肪代谢,消除局部多余脂肪。
按摩减肥注意事项
按摩前要做好病人的工作,消除其紧张顾虑的心理因素,以求积极配合。按摩前,要使病人坐卧舒适。同时,操作者也要有舒适位置,便于运用手法和力量。治疗中,根据病人治疗时的情况.随时变换治疗者体位。按摩者要保持手指卫生,勤修指甲。冬季寒冷时,注意双手保暖,以免手冷触及病人皮肤而引起肌肉紧张。按摩时要注意室内卫生,保持空气流通,冬季注意保暖,以免病人着凉而生病。
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