聪明女生的健康宣言

第一部分：变身大行动前言：打造超级健康女生 看，迎面走来一位袅袅婷婷的女孩，她身材适中，有一头漂亮的长发，白皙的皮肤水灵灵的，几乎吹弹得破，一双美目闪闪发亮，微笑时露出的牙齿洁白整齐。 在人潮汹涌的大街上，突然出现这样一个女孩，所有人的目光都被她吸引了，不仅是男性，就算是同性，也忍不住要多看几眼，甚至在心里暗暗羡慕，希望自己也能变成那样的美女。 回到家中照镜子时，很多女孩就会开始挑剔自己，脸上有小痘痘啦、肤色不够白啦、头发没有光泽、牙齿黄、双目无神啦等等，有的心里还埋藏着一些难以启齿的秘密，比如便秘或口臭。 其实，就算是那些永远以漂亮面孔示人的明星们，也不可能对自己百分之百地满意，为了美丽，她们付出的努力和代价不是常人能够了解的。 相信一些身材偏胖的女孩都有过这样的经历，为了达到自己心目中的理想体重，她们尝试了各种方法，但最后总是一次次地失望，更可怕的是，她们付出的代价是健康。 难道为了美丽一定要以健康作为代价吗？ 一个漂亮的女生一定拥有健康的身体吗？ 当然不，答案全部是否定的。 美丽重要，健康更重要！！ 中国人一向有句俗话“药补不如食补”，其实，身体上 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现出的每一种迹象，都显示了你的健康状况。 美丽看得见，健康看不见； 鲜花看得见，养分看不见； 水果看得见，维生素看不见； …… 聪明的女孩懂得要追求看不见的东西，事实上，所有表现出来的情况多半都和饮食有关，只要你稍微注意一下自己的饮食，多了解一些健康知识，不管是肥胖的问题，还是皮肤、牙齿等各方面的问题，都可以统统解决。 而现在，就有这样一本书，书中详细介绍了女生们关心的所有问题，并提供了简单快速的解决方法，不管你是想拥有健康，还是想拥有美丽，只要按照书中的方法去做，一定会取得可喜的效果。 漂亮女孩不一定健康，但健康的女孩一定漂亮！ 第一部分：变身大行动好好照一照镜子(1) 漂亮到底重不重要？说到这个问题，恐怕有很多人要争先恐后地发言了，有的说外表不重要，关键是心里美；有的说漂亮是一张通行证、一块敲门砖，不信你就看看，漂亮女生能找到好工作，能找到帅气的男朋友、温柔体贴的好老公。其实，这个问题只能是见仁见智了，虽然人人都知道内在美很重要，但更多的女生仍然希望自己漂亮得冒泡泡，千变万变总是离不开那句“爱美之心人皆有之”的老话。 如果你是个漂亮女生，那可要恭喜你，毫无疑问，你的脸蛋就是你的财富，即使不指望它给你带来大富大贵，至少让别人和自己看着赏心悦目。不过，想要保持这个成果，你就必须花点心思，但要注意，这个心思并不是涂抹昂贵的化妆品，而是要关注自己的健康，因为健康才是保持漂亮的不二法宝。 即便是天生丽质，如果生活得过于逍遥自在，一直没有养成良好的生活习惯，天天抽烟喝酒，不清洁皮肤、调理肤色，不涂抹防晒霜，不喜欢喝水，那么毫无疑问，你很可能在30岁的时候看上去像40岁，甚至40岁以上，已经失去这份财富了。如果你不相信：“没有呀！我的皮肤依然水水嫩嫩，特别漂亮。”那就只有两个原因：一是不良的生活习惯造成的严重后果——在半路上堵车，没有及时赶到；二是你特别走运，拥有天生的好基因。 但对大多数人来说，这个严重的后果最终会爬上曾经漂亮的脸蛋，并且速度之快远远超出你的想象。 如果你是个长相不太漂亮的女生，也用不着灰心丧气，因为只要养成正确的生活习惯，按照本书中提供的方法去做，用不了多久，你也可以拥有白皙光滑的皮肤、洁白的牙齿、美丽的秀发、窈窕的身材。当一个女孩子拥有了这些，谁敢说她不是个漂亮女生呢？更加重要的是，这些外在表现出来的东西不会转瞬即逝，因为它有一个强有力的后盾——健康。 所以，不管漂亮与否，拥有健康才是最重要的，一个漂亮的女孩子不一定健康，但一个健康的女孩肯定漂亮！ 现在，你是否有点明白健康的重要性了？那好，请站在穿衣镜前，从头到脚好好检查一下自己的身体，找出那些让你看上去不健康的地方。 1．头发 不管它是黑色、棕色还是亚麻色，任何一种颜色都好，但健康的头发一定要有光泽，所以，看看自己的头发是否干燥发黄？是否容易断裂、分叉？有没有头皮屑？ 2．皮肤 这是女生最关心的“面子”问题，那就不妨好好看看吧！有没有雀斑？脸色是否黯淡发黄？皮肤是否干燥？是否长满小痘痘？有没有出现皱纹？ 3．眼睛 眼睛是否布满血丝？有没有眼袋或者黑眼圈？ 4．嘴唇 嘴唇是否干燥，经常脱皮？唇色不是漂亮的朱红色，而是发乌，呈现出紫黑色？ 5．牙齿 张开嘴巴，仔细检查一下牙齿，虽然在一般情况下，别人不会注意到它，但是没有人可以一辈子不笑哦！它是否洁白？牙龈是否健康？会不会经常出血、红肿？ 6．手、指甲 越是细微的地方越能体现一个女生的内在。是否经常做手部护理？手上是否会出现死皮？指甲会不会经状况常断裂？指甲缝是否有脏东西？ 7．双足 是否会觉得脚跟比较粗？脚上的皮屑是否让你不敢大胆裸露？ 8．口臭、体味 是否一开口说话就会传出异味？或者在衣衫单薄的夏天，不管撒多少香水依然会令周围的人捂住鼻孔？ 9．多毛症、身材 是否不好意思露出胳膊和小腿？是否只能穿宽松的T恤？是否身材不 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ，减肥太困难？ 女生的这些部位所“照”出来的问题都是显而易见的，因为它们经常会裸露在外面，轻易就能让别人“检查”到。或许有的女生只有一两条，或许有的占了好几条，那么，除了不敢大胆秀出自己之外，还说明你的身体并不健康，因为外在表现反映的是内部情况。 不过，即使出现这些问题，你也用不着如临大敌，只要稍微加以改善，就可以让自己看上去容光焕发。如果女孩子们经过一番调养、改造，能够达到80分，那就不必对自己太苛刻，你绝对是一个既健康又漂亮的女生；如果能达到80分以上，甚至90分，估计晚上睡着了都会偷着笑哦！ 那么现在要做的就是，让我们一一开始改善！ 健康的头号杀手 健康的头号杀手到底是什么呢？不错，就是便秘。一旦患有这个毛病，最先受到影响的就是皮肤，因为粪便在体内停留的时间过长，里面的毒素就会随着血液到处跑，这时皮肤会变得干燥，没有光泽，并出现雀斑和痘痘，头发枯黄。由于便秘会导致肠道吸收功能的减弱，因此吃什么好东西也无法吸收，最后精神不振，出现失眠、口臭和肥胖，而这些恰恰是女生们最关注的事情。 也就是说，便秘会导致所有皮肤上出现的问题，如果你能解决它，很多皮肤问题会自然而然地消失，因为外在是内在的表现！另外，便秘对人体的危害远远不止这些，它会直接导致各种癌症，美国《科学杂志》在10年前就指出：乳癌的原因是便秘。 不过，一说到这个问题，很多女生似乎有些羞于启齿，她们总认为：只有自己才是那个倒霉的家伙。而事实上，根据调查显示，在患便秘的人群中，女性的比例占了一大半，因为女性的生理周期会影响雌激素的分泌变化，从而导致便秘。再加上学习、工作上的压力，饮食不规律，整天坐在办公室，缺少运动等等原因，便秘的几率就更加大了。 一旦患上这个毛病，女生肯定会觉得苦不堪言，肚子涨鼓鼓的，稍微蹲久一点，说不定痔疮就来了，更麻烦的是，人们对它的重视程度并不高，如果有哪个女孩对经理说：“我今天有点便秘，想休假。”肯定会被上司取笑或臭骂一顿。 第一部分：变身大行动好好照一照镜子(2) 如果女生们长时间地解决不了这个问题，每天照镜子时也不开心，心情无疑也更加郁闷。 由于便秘的形成原因非常复杂，所以一种成功的治疗方法不一定适合于每一个人。其实，要解决这个问题，并不太难，首先要判断自己的情形属于哪一类。 一般来说，食物进入身体后，大约12小时后就完全消化，因此很多人都是每日排便一次，慢慢地，人们就觉得这是健康的标志。其实，每个人的体质不同，排便次数也有很大的差异，有的一日两三次，有的却两三天才一次，这并不表示，后者患有便秘。只有当情况异于平常，而且排泄物又干又硬，排便很不通畅时，才有可能是便秘。 对女生们来说，一周不能少于三次，否则就有便秘的倾向，一定要注意。不过，就算出现这种情况，也不要过度担心，因为女孩造成便秘的原因只有以下两种： 一是单纯性便秘。由于生活规律发生了变化，引起暂时性便秘，比如出差在外等，当生活恢复正常后，症状往往会自行消失，因此不需要特别紧张。 二是有些女生早晨赶着上班或上学，时间紧迫，或者觉得外面的厕所不干净，有了便意也强忍着，再加上工作压力大，缺少运动，最后形成了习惯性便秘。另外，如果平时经常服用止痛片、安眠药，却没有及时补充水分，也容易造成或加重便秘。 这两种情况都是由于肠子蠕动缓慢造成的，身体本身并没有发生质的变化，因此要尽早改善，否则会出现非常严重的后果。 首先，要多喝水。 早上起床后，空腹饮一杯凉开水，可以刺激胃肠。有的女生喜欢在凉水中加入柠檬汁，这是个非常聪明的做法，因为柠檬本身就具有很强的排毒效果，喝完以后马上就会产生上厕所的感觉。这个办法最好是在早晨使用，不过，如果你本身胃肠不好，那就不能这么做，否则可能会引起胃溃疡。 另外，每天至少喝八杯水。有的女生可能觉得冰水比温水的效果要好，其实，当水进入肠胃之后，温度就变得一样了，要注意的是：水不能太烫，否则容易引起肠道溃疡或出血。 晚上临睡前，喝杯水对身体非常有好处，如果女生一直坚持这么做，很少会出现便秘的现象。不过，很多女生担心第二天会出现水肿，所以晚上都不会喝水。其实，水肿跟喝水没有一点关系，身体喝了多少水，就会排出多少水分，从来不会“流连忘返”，除非女生身体内的电解质不平衡，血蛋白浓度偏低才会出现这种情况，所以，没有这些问题的女生根本不用担心。 除了白开水之外，还有很多种饮料可以选择，比如绿茶，这可是个好东西，不仅可以排毒，还能预防癌症，不过，如果女生不喜欢喝茶，那就不要勉强了。 还有一点要注意的是，在生理期来临时，一定不能喝绿茶，因为茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，造成贫血，因此女生们要特别小心，以免身体越喝越差！ 除了绿茶之外，绿豆汤、银耳汤、牛奶、蜂蜜都是清理肠胃的好饮品。当然，不能忘了酸奶，经常饮用酸奶，可使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘。 其次，早餐一定要吃，并在饮食中多增加膳食纤维。 不过，很多女生因为工作忙，学习紧，每天早上宁愿多睡一会儿，匆匆梳洗打扮之后就离开家门，根本来不及吃早点；有的则是为了减肥而省下这一顿，她们完全忽略了早餐的重要性，如此一来，便秘肯定会不约而至。 膳食纤维号称“身体清道夫”，具有很强的吸水性，加速肠道蠕动，减少毒素在身体内停留的时间，反正好处多多。对女生们来说，做到这一点并不困难，因为这种膳食纤维主要存在于新鲜蔬菜、水果和粗粮中。 有的女生喜欢吃零食，这也是造成便秘的原因之一，因此，不妨将零食换成对身体有好处的核桃、紫菜干、大麦饼干等等。 接下来，就该说说上厕所的问题了。 生活中，很多人总是想方便时才上厕所，其实，这并非是一个顺应身体的习惯，因为吃完饭后，大肠会迅速运动，是最自然的如厕时间。 吃完早餐后15分钟，不妨去厕所蹲一会儿。 即便当时没有感觉，但只要养成习惯，很快就会达到满意的效果。 第一部分：变身大行动好好照一照镜子(3) 另外，在早上入厕的过程中，可以用按摩的方法刺激肠道，促进蠕动。 1、腹部按摩法 先搓热手掌，然后放在肚脐下方、大腿根上方的位置，作圆形按摩，大约10～20次，同时用手指按压腹部。 2、腰部按摩法 稍微挺直脊背，将手掌放在背后，来回按摩腰部至骶部。 3、按摩手指 直接按压合谷穴和手腕部的神门穴。 一般来说，任何一种方法都会有效，如果还不行，可同时运用三种方法。 只要女生们能做到这三点，相信很快就会摆脱便秘的苦恼。 当然，情形总会有些意外，有的女生说，我都做到了，但还是没效果啊！如果遇到这种情况，就说明便秘已经比较严重，这时最忌讳的就是病急乱投医。 有的女生为了解决问题，不管什么减肥茶、排毒胶囊，还是人们常见的泻药，比如大黄、番泻叶等轮番上阵。这些东西虽然可以达到立竿见影的效果，但身体很快就会产生依赖性，一旦停用，便秘会更加严重。 而且，市场上的药一般都添加了很多外行人不知道的成分，俗话说“是药三分毒”，为了自己的健康着想，最好不要吃。 即使需要使用药物治疗，也必须在医生的指导下进行，不能随便吃泻药。 另外，多运动可以消除便秘。不过，很多女生虽然明白这个道理，但总是觉得没时间，她们希望有更简单快速的方法，这样，洗肠就渐渐开始流行了。 有的女生试过一次之后，觉得效果好得非同寻常，因此时不时地去医院体验一番。遗憾的是，这种方法也会产生依赖性，并使身体的免疫力降低，后患无穷。 另外，负责的医生也不会轻易赞成洗肠，因为它导致的后果比吃泻药更严重，爱健康、爱漂亮的女生们最好不要轻易尝试。 且不说它导致的严重后果，只要想想平白无故地在身体里插一根管子，胆小的女生恐怕已经头皮发炸了！ 那么，不妨试试下面这个“洁肠法”吧！它不仅可以迅速解除便秘，而且能将肠道内洗得一干二净，只要你的身体没有其他毛病，马上就能体验轻松的感觉。 第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。 第二步，开始做运动。 1．站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。 2．站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。 3．站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。 4．趴在床上或垫子上，双手自然放在身体两侧，吸气，将手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身体，直到两臂完全伸直，把头转向右边，看着左脚脚跟，保持几秒钟，再转向左边看着右脚脚跟。重复整个动作两次。 5．蹲着，两手放在膝盖上，弯曲左腿放在地面，在保持身体不动的情况下，尽量转向右边，将下巴抵住肩膀，注视身后，慢慢恢复原来的姿势。然后弯曲右腿，做同样的动作，左右各扭转六次。 现在，喝两杯同样的淡盐水，重复上面的动作，好了，你很快就想上洗手间了，如果你还没有便意，再喝两杯淡盐水，重复这五个动作，如果不行，继续，直到想上厕所为止。 这个方法可以达到洗肠的效果，甚至还要好，但它丝毫不痛苦，对身体没有任何副作用，而且能清除多年的宿便，对顽固的习惯性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的女生，也会觉得浑身通畅。 有一点要特别注意：45分钟之内不能进食，如果实在忍不住，最好以不刺激身体的苹果代替。 苹果富含膳食纤维，是润肠的好东西，经过这一番彻底清洗之后，肠胃功能会加强，现在，吃什么都能吸收，女生们想拥有水水嫩嫩的肌肤，很快就能变成现实。 由于这个运动非常彻底，但需要较多的时间，而且上厕所一定要方便，因此女生们可以选择休息日，做完后可以美美睡一觉。如果觉得有点饿，最好是吃蔬菜，饮食应该清淡，不要吃糖分高的水果，坚决不能进食油腻的东西，一次不要吃太多，要少吃多餐。 虽然这个运动可以让你在很长一段时间内都不用担心便秘，但如果你希望全身肌肤变得有弹性且美得不行，彻底和便秘说“拜拜”，一定要记住以下几点： 1．多喝水，多吃蔬菜水果。临睡前喝一杯凉白开或牛奶，如果是容易浮肿的体质，则以苹果或香蕉代替； 2．吃早餐； 3．餐后15分钟上厕所； 4．多运动，将坐电梯改为爬楼梯、散步等等，或者每天晚上做本章节中的五个运动，一遍即可（不用喝淡盐水）； 5．放松心情，尽情大笑。 如果你严格按照这些执行了一个月以上，依然没有效果，那么，现在惟一能做的就是上医院了。因为按照女生们的身体机能判断，绝对不可能出现这种情况，可以肯定，你的问题已经不是单纯的便秘，而是其他疾病了。 第一部分：变身大行动从头做起(1) 人们总喜欢说“从头做起”，事实也确实如此，一个女生是否拥有美丽的秀发，与她是否具备健康的身体和精神状态密切相关。 那么，什么样的头发才称得上健康漂亮呢？首先，健康的头发一定要干净，如同人的脸面一样，当灰尘、脏东西、细菌与头发的分泌物黏在一起时，不仅显得脏、缺乏光泽，也会导致头发的脱落。而且，一定不能有头皮屑，如果一个漂亮女生肩膀上布满了白花花的一片，整个人的形象肯定大打折扣。 其次，头发看上去要柔顺、富有光泽和弹性、易于梳理。 如果头发毛糙糙的，不易打理，在阳光下显得色泽黯淡，头发的韧性、柔软度大大降低，发梢开叉，容易折断，那么你的头发已经受到了损伤，提醒你刻不容缓地加以改善。 在改善之前，你应该搞清自己属于哪一种发质。 如果女生拥有中性发质，实在是一件值得高兴的事，因为它既不油腻，也不干枯，头发柔滑光亮，容易梳理，在所有发质中，是最健康正常的头发。 不过，大多数女生都没有这么幸运，她们的头发不是偏干就是偏油。干性头发皮脂分泌少，没有油腻感，容易缠绕成一团，看上去没有光泽，头发顶部往往很稠密，但越到发梢越稀薄，发梢容易断裂、分叉。 油性头发的特征是细长，油腻发光，仿佛涂了一层油，虽然皮脂可以保护头发，使其不易断裂，但由于皮脂供过于求，因此需要常常清洁。 另外，和人的面部皮肤一样，头发也有一种混合性发质，它的特征是头发顶部多油，而发梢干燥，容易开叉，并伴有较多的头皮屑。 一个最简单的鉴别方法是：在洗头的第二天观察头发，如果它软塌塌的，摸上去一层油，就属于油性头发；柔顺的头发则属于另三种发质，中性发质洗发后显得顺滑、有光泽、无油腻感，干性发质无光泽、不易梳理，混合性发质靠近头皮的地方有少量油，发梢依然很干。 其实，头发之所以漂亮，护发并非最重要的事，而是头皮一定要健康。 如果你的头皮很健康，根本无需格外花心思保养，只要稍微注意一下，发质就不会轻易变坏。既然要保持头皮健康，那么如何洗头就显得很重要了，在洗头之前，一定要谨慎地选择洗发水。 据调查，头发受损有25％是因为使用了不当的洗发水，有些女生喜欢选用2合1的洗发水，觉得它非常省时省力，但是，这是一种错误的护发方式。 在条件允许的情况下，洗发水最好和护发素分开使用。 接着就可以洗头了，如果你希望头发特别健康，正确洗头非常重要。 一般来说，没必要天天洗头，大概两三天洗一次头就足够了，头发洗的太勤并不好，保护头发的油脂都没有了。如果你属于干性发质，三天洗一次绝对没问题，当然了，不同情况不同对待，如果你出了很多 汗，一定要洗头，另外，如果你的头发属于特别油的发质，一天不洗就会黏黏的，那就肯定要天天洗头了。 洗头的正确步骤是： １．先梳头 在洗头之前，一定要把头发梳开，从发梢开始，梳顺后逐渐往上，直到头发完全不打结为止。 2．用指腹按摩头皮 洗发的水温应该是40度，然后倒出洗发水，用双手搓出泡沫后放在头发上，用手指的指腹轻柔按摩头皮，这样头皮才会洗得干净。切忌：不要用指甲抓挠头皮。 3．彻底洗两次 按摩完头皮之后再洗发丝，一边轻轻地揉，一边用手指顺着发丝往下捋，将它捋顺为止。 4．使用护发素 洗完头之后，可以使用焗油膏或护发素，由于护发素主要是为发丝提供滋养，因此头皮并不需要，最需要使用它的应该是发梢，按摩时和洗头不同，只需用手指梳顺头发，然后用热毛巾包裹头发，时间长短按照产品说明来进行，最后用水冲洗干净。有些女生认为，护发素停留的时间越长，效果越好，其实，护发素停留的时间不能太长，否则会损害头发，因此一定要遵照说明使用。 5．擦头发 或许大家会想，擦头发谁不会呀？但是，有很多人习惯用毛巾揉搓头发，这种做法也不对，最好使用纯棉毛巾把头发吸干，千万不要用力。如果你习惯使用吹风机，也要保持10～15公分的距离，注意吹的温度不要太热，一般来说，吹干头皮就可以了，让头发自然干透。 梳头发也很重要，一个发型师曾说过，梳头发的次数一定要超过你的年纪，刚洗完头，自然要将它梳理一番，这时需要一把宽齿扁梳，不能太尖利，以免刮伤头皮。先梳左边，从发梢开始，一点点梳开，最后梳头皮，接着，用同样的方法梳右边和后面。 第一部分：变身大行动从头做起(2) 最好准备一把专门按摩头皮的大梳子，早晚梳一次，增加血液循环。 现在，市面上的梳子各种各样，用途也不一而足，比如防静电梳、鬃毛梳等等，你可以根据自己的需要任意选购。 不知女孩子们发现没有，当生理期来临时，头发也会或多或少地出现一些问题，比如断裂、脱落等等，其实，这是头发提出的警告，应该及时补充营养，比如牛奶、蔬菜、水果、海带等藻类食物。 对于那些社交频繁的女生来说，“雪花飘飘”简直就是一个无言的杀手，她们惟一的做法就是经常洗头，事实上，如果不及时为秀发补充营养，它很快就会变得干枯，容易断裂、分叉，因此除了选择合适的去头屑洗发水之外，还要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，多参加体育锻炼，多食用水果、蔬菜等碱性食物。 由于新陈代谢，头发每天脱落50根左右是很正常的，尤其在初春和秋末，掉的头发要更多些，不过，如果每天掉落的头发超过了100根，就要注意了，可以多吃些紫菜、小鱼和贝壳类食品，因为这些食物富含头发需要的碘质、钙质、硫黄质和蛋白质等。 另外，经科学证明，瘦牛肉对治疗秃发有比较好的功效，芝麻也是养出秀发的好东西。 铜和铁是组成头发的重要部分，动物肝脏、贝类、谷类、豆类、坚果类食品富含铜元素，鸡蛋黄、木耳、豆类、动物肝脏则富含铁质。另外，维生素D是乌发的重要物质，在动物肝脏、酵母、麦胚芽中含量丰富。如果你不喜欢吃动物肝脏，那么就要多吃豆制品、鸡蛋、海带、瘦肉和贝类。 除了在饮食上进行彻底改善外，你还可以利用一些日常生活中的材料，自己动手，DIY一些护发产品。 1．纯橄榄油3汤匙，绿豆粉50克 方法：将橄榄油涂在头发上，用手指轻轻按摩3分钟，然后将绿豆粉和水混合，轻轻按摩头部，最后用温水洗净，可以改善干枯、易打结的头发。 2．黄豆20克，矿泉水2杯 方法：将黄豆煮熟，水开后小火熬，收成一杯冷却备用，洗头后，用黄豆水做最后一次冲洗，洗完无需清洗，对头皮发痒、失去光泽的头发非常有效。 3．芝麻油适量。 方法：在洗发之前，用清水弄湿头发，从发根至发尾涂抹芝麻油，并按摩头皮，用热毛巾包30分钟，最后以温水进行一般洗发程序，可以改善干性发质，还能有效防止脱发。 4．柚子核25克，开水适量。 方法：将柚子核用开水浸泡24小时，每天涂拭2～3次，可以加快毛发生长，治疗斑秃。 5．鸡蛋一枚，醋少许。 方法：在洗发水中加入少量蛋白，轻轻按摩头皮，洗完后，将蛋黄和醋混合均匀，顺着发丝涂抹，用热毛巾包裹１小时，最后用清水冲洗干净，可以让头发乌黑发亮。 总之，如果你想拥有一头漂亮的头发，就应该从内部开始调理，此外，平时还要注意保护。 如果你的头发比较长，那么睡觉时一定要将它撩起来，绝对不可以让头发在身体与枕头间摩擦，否则头发不仅容易打结，而且会变得很干。 另外，强烈的阳光和大风，干燥的空气均可破坏头发上的油脂，并使水分流失，游泳池里的水和海水也会导致头发干燥受损。 因此，头发也需要防晒，专家指出，如果长时间暴露在阳光下，紫外线会破坏头发中的蛋白质，它会变得极其脆弱，干燥发黄、没有韧性，容易断裂分叉。为了保护自己的秀发，最好不要在阳光最强的时候出门，同时撑起遮阳伞，戴上帽子。 如果你喜欢游泳或者喜欢去海边玩，那么不妨剪一个俏丽的短发，因为柔顺长发禁不起阳光曝晒。 对于已经分叉的头发，最好是在距离2厘米处剪掉，然后好好保养，头发自然就会慢慢好起来。 一般来说，留长头发的女生最常见的就是绑马尾，不过这种发型会拉紧额头前的头发，很容易造成损伤，所以不妨将前面的头发修理出一些层次，绑马尾时就拉不到了。另外，用什么束头发也有讲究，比如方形的橡皮筋就不太好，千万不要使用，最好是选择传统的圆形皮筋。 虽然如今流行染发、烫发，但这些做法对头发的损害极大，很多女生染烫之后，头发摸上去有粗糙感，而且发梢又干又枯，不易梳理，这时更要注意保护。 你或许不知道，头发中含有15％左右的水分，一旦含水量小于10％，发丝马上会呈现干燥迹象，因此，你不妨自我检查一下，如果头发摸上去很涩、很粗糙，就说明它们已经非常饥渴、疲惫了！ 因此，对于染烫后的受损发质，应该使用那些具有修复作用的洗发水，另外，可在洗发水中加入一些橄榄油，更好地锁住水分，让秀发更水润顺滑。 其实，这些方法再简单不过，虽然有些琐碎，但只要养成习惯，自然可以拥有健康美丽的头发，不管怎么说，完美的形象要从“头”开始。 第一部分：变身大行动皮肤干燥不用担心 人们总喜欢说“女人是水做的”，这种说法一点不假，因为皮肤80％的成分是水，因此，如果想成为一个如水的女生，皮肤的保养不容怠慢。 有的女生是天生的干性皮肤，有的则仅仅在换季时才出现干燥问题，有些因为工作环境长期处于空调房中，因此皮肤也会干得像油漆一样。 一般来说，脸部肌肤干燥的人身体也很干燥，二者不可能完全分开，如果皮肤一直处于干燥状态，不仅会出现脱皮，而且整个人看起来没精神，比实际年龄老很多，皮肤干燥的人肤色一般都很黯淡，因为皮肤经常脱皮，黑色素更容易出现。 很多女生一遇到这个问题就如临大敌，她们用各种东西在脸上敷面膜，比如牛奶啦、香蕉啦、蛋黄啦等等，事实上，虽然这些做法有一定的效果，但这完全是治标不治本的办法，与其将这些富含营养的东西敷在脸上，还不如直接吃下去更有效。另外，营养丰富食物也容易滋生细菌，而且食物分子很大，如果不经过处理，皮肤根本无法吸收。 那么，要想从根本上改变干燥的皮肤，就要弄清皮肤干燥的原因，了解它的组成部分。 首先是水分，其次是胶原蛋白（就是它让皮肤充满弹性），最后是脂肪。女生们一看到脂肪就害怕，因为怕它会破坏自己苗条的身材。其实，脂肪和维生素一样，是维持生命的重要成分。 了解了这些，皮肤的干燥问题就可以迎刃而解了。 首先要检查一下，你是否经常用温度较高的水洗脸和洗澡？ 我们已经知道，皮肤的表面有一层皮脂膜，它可以保持肌肤的水份，一旦皮脂分泌减少，皮肤就会变得干燥。冬天来临后，皮脂的分泌会随之减少，如果洗澡次数过于频繁，而且水温过高，即使涂抹了滋润的护肤品，身体依然会干燥脱皮，部位主要集中在小腿和胳膊。 因此，洗脸的水温度不要太高，夏天最好用凉水。 由于冬天天气寒冷，所以很多女生将水温调高，虽然洗的时候很舒服，但皮肤中的水分也会因此流失，很多人都习惯用手来判断水温高低，其实，手上的皮肤耐受力较高，正确的做法是：用胳膊内侧或大腿来试水温，一般来说，以稍高于体温的40℃为宜，夏天最好不要超过37℃。 每洗过一次澡，皮肤表面的皮脂膜至少需要两天才能恢复，对于干性皮肤的女生们来说，则需要更长的时间，虽然爱干净是个好习惯，但洗澡的次数不能过于频繁，至少要过两天才行。由于夏天会出汗、灰尘等等原因，每天都必须进行“大扫除”，因此要选择适合肌肤类型的、无刺激的护肤产品，含有牛油、蜂蜜成分的沐浴露一般都比较滋润。 或者，你可以在洗澡水中加几滴橄榄油，洗完澡后，应该在身体未干透之前，迅速涂抹润肤露，如果皮肤特别干燥，可以直接涂抹橄榄油。 当然了，想要彻底赶跑干燥，最好的方法依然是从内部调理。补充水分的重要途径还是多喝水，多喝水不仅可以保持身体的水分，还能排毒，如果缺乏水分，皮肤就会失去弹性，甚至出现皱纹，所以，你每日最少要喝1200毫升的水，和三瓶矿泉水差不多。 对女生们来说，牛奶当然是一种营养全面的饮品，不过，有的女生为了减肥，将牛奶换成低脂奶，其实，它所包含的营养成分已经丧失了一大半，那么这时还不如喝豆浆。 如果你对牛奶过敏，就一定不能少了豆浆，爱健康漂亮的女生们最好买一个榨汁器，每天早上喝一杯豆浆，其他时候则可以喝营养丰富的果汁和蔬菜汁。 和牛奶一样，豆浆也不适合空腹饮用。另外，蜂蜜也有很好的滋润作用。 如果你大量喝水，还常常觉得口干舌噪，而且皮肤状况没有丝毫改善，这就说明，你的身体很可能缺乏有“美肌酸”美称的“必需脂肪酸”。一旦细胞膜上缺乏必需脂肪酸，细胞的通透性就会增大，更容易流失水份，不管喝多少水，依然觉得口渴，所以这时应该及时补充必需脂肪酸。 必需脂肪酸隐藏在女生们爱吃的坚果类零食中，比如黄豆、葵花籽、芝麻、核桃、杏仁等等。 虽然没有人因为皮肤干燥而死亡，但如果皮肤没有获得足够的必需脂肪酸，那么心脏、肝脏、脑及其他内脏都有可能出现问题，而这些导致的后果，远远比皮肤干燥更严重。 另外，胶原蛋白也是保持皮肤弹性的重要物质，它能使细胞变得丰满，减少皱纹，让皮肤看上去光滑而富有弹性，一般来说，在猪蹄、猪皮、海参、鸡皮、鱼皮和动物的筋腱中含量较多。但是，很多女生担心发胖，对这类食品往往敬而远之，有时候为了减肥，几乎完全不吃含有脂肪的食物。应该说，这种做法对你的皮肤一点儿好处也没有，除非你能做出改变，否则你的皮肤根本不会妥协。 如果你是十七八岁的小女生，皮肤的变化或许还不太明显，但是随着年龄的增长，皮肤保存水分的能力会下降，如果缺少胶原蛋白和脂肪，你就是喝再多的水，吃再多的蔬菜水果也没有用，皮肤依然会慢慢产生皱纹，失去光泽和弹性，虽然这种说法有些残酷，令人伤感，却是个不能改变的事实。 有的女生为此特意进行整容，其实，医生也不过是将胶质物植入皮下拉平皱纹，是花钱买罪受的典型做法，所以，利用天然食物增加皮下胶质才是更佳选择。 平时要适量食用猪脚、蹄筋、海参、鸡皮、鱼皮等富含胶质的食物，这些东西不仅能改善你的皮肤，还能增加胸部发育，让头发变得更漂亮。 另外，银耳也富含天然植物性胶质，而且它还有滋阴、减肥的作用，其价格不高，烹调方法多种多样，是良好的润肤佳品，适合长期食用，我们熟悉的一般是银耳粥和银耳莲子羹。 其实，只要稍加调理，你就可以拥有水灵灵的肌肤，做一个名副其实的水润美人。 第一部分：变身大行动白雪公主的来历(1) 毫无疑问，所有女生都希望自己拥有像白雪公主一样雪白的皮肤，我国一向有句古话“一白遮三丑”，但因为我们都是黄种人，不可能达到欧洲人的那种白皙肤色，美白的标准应该是健康、明亮，散发出自然的、白里透红的光泽。现在，越来越多的美容专家提出警告：追求美白，而不是惨白。 应该说，每个女生都要达到健康的白皙肤色，因为发灰的脸颊说明身体缺氧，肺部功能不佳，过于苍白则说明缺乏叶酸、铁及维生素。 聪明女生除了要美丽之外，当然还要健康，因此，美白已经成为防癌、抗衰老的第一步。 想要达到最佳的美白效果，首先应该了解皮肤是如何变黑的。 皮肤是否白皙，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在我们的皮肤下面，分布着很多黑色素细胞，它们经过一系列复杂的代谢过程，最后便形成黑色素。黑色素越多皮肤越黑，越少则越白。 很多人认为：阳光中的紫外线是让皮肤变黑的元凶，其实，这不过是其中的一个原因而已，另两大元凶分别是体内累积的毒素和细胞突然受到刺激。 肌肤中的毒素主要是自由基，它会释放出黑色素，生活中的各种污染、辐射和烟尘会加速自由基的形成。另外，生活中的污染会使肌肤细胞产生炎症，也就是说，细胞突然受到了刺激，这时，细胞为了医治自己的炎症，会自然分泌出一种物质，而这种物质同样能促进黑色素的生成。 科学家指出，在25岁之前，各种黑色斑点都具有“可逆性”，它们无需任何帮助，可以自己慢慢变白。但是，一旦过了25岁的巅峰期，肌肤就开始走下坡路，变黑的斑点或皮肤必须依靠内在的调养，才能恢复原来的白色。 所以，对爱健康的女生们来说，25岁以后就必须好好呵护自己的宝贝肌肤了！ 在日常生活中，想拥有白皙的肌肤，应该多食用富含维生素C的食物。 维生素C可以中断黑色素形成的过程，减少黑色素沉着，加快皮肤的还原变白，甚至能减退原有的黑斑，不妨多吃些富含维生素C的食物。 一说到富含维生素C的水果和蔬菜，你可能如数家珍，比如黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔、草莓等。 其中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬可以称得上是天然的美白佳品，尤其是柠檬，在每年推出的美白保养品，柠檬总是独占鳌头的主角，它不仅可以美白，还能淡化已经形成的黑色素。 每天早上喝一杯柠檬水是极好的美容方式，这也是很多演艺明星的必修课。 另外，蔬菜中的白菜、洋葱、萝卜褪黑色素的效果很好，玉米中的胱胺酸含量在食物中非常少有，它可以帮你阻挡紫外线，酸奶、银耳和薏仁都可以令肌肤变得白皙，还能排出体内毒素，所以多食用无妨。尤其在夏天，不妨多饮用一些消暑美白的甜汤，这些对美白肌肤特别有帮助。 现在介绍一款最有效果的美白汤，经常喝这种汤，你的皮肤不仅会变白，而且会变得白里透红。 材料：雪梨2只、银耳3～4朵、红枣5枚、冰糖适量。 方法：将雪梨去皮、核，银耳泡软，红枣去核，然后加水炖2个小时。 很多女生以为，如果想变白，就应该吃那些白色的东西，比如牛奶、豆浆等等，虽然这些东西对身体很有好处，但这种想法实在没什么科学依据。若条件允许用牛奶洗脸，倒是增白的一种好方法。 就很多食物的种类来说，有一些容易感光，比如芹菜、韭菜、香菜、红豆等等，这些食物进入体内之后，如果马上经过紫外线照射，就很容易产生斑点。 而红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等水果，由于富含黄色的胡萝卜素，吃多了脸色很容易偏黄。 毕竟食物中的营养含量不同，对人体的作用也各有千秋，所以女生们大可不必因噎废食，只要不过度食用就可以了，对于那些容易感光的食物，可以选择在晚上食用。 另外，不要过度饮用咖啡，少吃盐，因为盐中所含的黑色素能沉积色素，还会影响身体的新陈代谢，久而久之，皮肤会变得粗糙，如果摄入的盐分过多，就要增大饮水量，让多余的盐分尽快排出体外。 尽量不要食用加入了食品添加剂的食物。 健康人的内脏可以维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出，但食物中如果增加了过多的人工添加剂，会给内脏造成负担，造成黑色素沉积。如果你实在不舍得抛弃这些美味，也没关系，只是要吃更多可以排毒的水果和蔬菜。 只要打好了身体内部的底子，不仅是脸部皮肤，其他部位的皮肤也会随之美白起来。 想成为百分之百的美女，全身上下的每一寸肌肤都水水嫩嫩的，因此要多泡美容澡。 对全身美白效果最明显的是泡玫瑰精油澡。 第一部分：变身大行动白雪公主的来历(2) 在放满水的浴缸里放一两滴玫瑰精油，由于精油的纯度非常高，加入过多往往适得其反，严重的甚至会灼伤皮肤。 泡澡可以增进血液循环，让全身皮肤更结实。 解决了内部问题，再加上一些外在美白产品，肯定可以达到事半功倍的效果，但是，现在的美白产品几乎令人眼花缭乱，聪明女生们一定要注意。 含有熊果苷的美白产品不可以在白天使用！因为熊果苷虽然具有很好的美白效果，但它也很吸光，白天用更容易变得更黑。 所有标榜可以“迅速美白”的保养品，都含有果酸、A酸或酵素之类的保养品，它们可以加快表皮的新陈代谢，让皮肤在短时间内白起来。 一般来说，我们都认为果酸、A酸或酵素之类的含量越高越好，但对于这种酸性的美白产品，一定要注意它的成分与含量。根据规定，如果熊果苷的浓度果超过6％～7％，就不能在脸上使用，麴酸只能占产品的2％，维生素C衍生物MAP的用量应该限制在3％，至于其他美白产品的成分，最高也不能超过10％，否则就超出了普通护肤品的范围，最好不要购买。另外，不要连续使用六个月以上，因为它会使皮肤表皮变薄，很多敏感性肌肤就是这样造成的。 值得提醒的是，任何一种美白产品都具有刺激性，所以使用时一定要谨慎，不要长期使用。 有的女生天生肤色就黑，因此往往使用那些去角质的产品，希望达到美白效果，但试想一下，如果天天去角质，皮肤肯定会变薄，更易受到损伤。 只要你想变成白皙美女，就一定要给自己时间，最少需要一个月，如果你希望一星期就变白，完全是不可能的。即使内外兼修，也要按月计算，说不定下个月只比上个月白一点点，但你不必灰心。 另外，期望值不要太高，如果你不经常穿露脐装，那么你的脸即使再白，也比不过肚皮。 最后要注意的，当然就是防晒了，事实上，人们对防晒有很多误区。 1．一定要涂抹防晒霜 为了达到理想中的雪白肌肤，女生们想尽了办法，其实，拼命宣传“必须防晒”的商家，一来是为了推销产品，二来是目前国内流行的外国产品不适宜黄种人的皮肤，因为欧美国家的人肤色与我们有着太多的不同。 从医学角度来说，皮肤中所含的黑色素越少，越容易被紫外线灼伤，所以欧美国家的白种人是最大的受害者，再加上他们喜欢晒日光浴，认为拥有一身古铜色的肌肤才健康，结果患上皮肤癌的人数急剧上升，因此，国外的美容书和化妆品都非常注重防晒问题。 而中国人的黄皮肤含黑色素较多，不易受到紫外线的伤害，另外，黄皮肤对紫外线并不敏感，因此，皮肤专家建议人们尽量少用防晒霜。 专家认为：“夏天极热，只要稍微一运动就会出汗，脸上糊着厚厚一层防晒霜，皮肤肯定不舒服，在太阳下晒一会儿，防晒霜的功能就会减退。如果长时间处于阳光下，每隔两三个小时，就要重新涂一遍，再加上出汗，那种滋味可想而知。而且防晒霜的细小颗粒会堵塞毛孔，影响汗液的排出，从另一方面来看，对皮肤的健康更加不利。虽然防晒剂可以吸收紫外线，但它同时也会刺激皮肤，很多人对防晒剂过敏。” 2．只有夏天需要防晒 当夏天来临时，女生们便纷纷行动起来，各种防晒霜粉墨登场，其实，防晒是一年四季都要注意的，因为紫外线的指数高低一般代表UVB的含量，它会晒红、甚至晒伤你的肌肤。真正让你晒黑，肌肤出现斑点、皱纹的却是UVA，它在紫外线中的含量占98％以上，强度弱，但穿透力极强，即使隔着办公室厚厚的玻璃，也会把你晒黑。 虽然冬天紫外线中的UVB的确低于夏天，但UVA差不多是全年恒定的，而后者对皮肤的伤害更大。因此，如果你非常重视美白，不管是冬天，还是在夏天，都需要擦防晒霜。 3．SPF（防晒指数）越高越好 目前，市场上防晒霜的SPF值最高已经达到30，SPF值越高，防晒剂越多，事实上，防晒霜不必使用SPF值最高的，一般在10～15左右就足够，这种防晒霜至少不会过度伤害皮肤。 另外，选购欧美国家出产的防晒霜时，一定要看清说明，因为欧美国家的很多人以黝黑为美，但担心日光浴引发癌症，因此特意使用能晒黑皮肤的防晒霜。 虽然紫外线存在这样或那样的危险性，但女生们大可不必特别紧张，用不着随时躲避它，不管怎样，阳光毕竟是合成维生素D的重要来源。 有的人担心晒黑，整天躲在家里，这也不是一个好办法。因为经常不见阳光，皮肤会变得很娇气，更容易被灼伤，与其敬而远之，不如慢慢地适应它。 其实，即使是盛夏，也应该适当地做些户外活动，这样皮肤才会坚强，也更健康。 另外，一天中阳光最强烈的时间是上午11点至下午3点，此短时间最好不要出门，如果一定要外出，就应该记住以下几点： 1．在出门前的20分钟涂抹SPF15的防晒霜，利用这段时间，表皮层能够吸收一部分防晒成分，一旦出汗，防晒霜就会被冲掉，可以保持较好的防晒效果。 2.戴帽子、眼镜，穿长袖上衣、长裤。 3．在所有裸露的部位擦上防晒霜，每隔两三个小时擦一次。 如果皮肤已经有了轻度灼伤，应该马上用冷毛巾敷，或者用西瓜皮、芦荟，西瓜皮中的维生素C可以镇定皮肤，芦荟则具有消炎作用，可以改善肌肤发红的现象。 一般来说，被灼伤的皮肤经过一两天调理就能恢复，如果皮肤恢复过慢，说明它已经不太健康了，平时要加强抵抗力。另外，过度的保养也会让肌肤变得娇气，出现更多问题。 如果你是一个喜欢DIY面膜的女生，不妨试试下面的这个小窍门，对美白很有效果的。 取一张面膜纸，将其浸入鲜牛奶内，然后敷面15分钟，适用于干燥发黄、缺乏营养的皮肤。如果你对牛奶过敏，就换成酸奶吧！ 如果你的皮肤属于特别敏感的肤质，还是不要轻易尝试。 第一部分：变身大行动魔皱魔皱告诉我 对于男人来说，皱纹是性感的，它代表着成熟和历练，但是，当一个女生从镜子中发现自己第一条皱纹时，她的反应肯定是大吃一惊，甚至高声尖叫。虽然简·方达曾说：“皱纹是岁月赐予女人的礼物，我们应该坦然接受。”但是，这个“魔皱”仿佛在提醒女生们：你是否已经不年轻了？这种联想往往会将女士们吓得惊惶失措，恨不得将讨厌的魔皱一举抚平，或者完全消灭。 其实，尽管这些悄悄出现的魔皱非常可怕，但它并非是不可挽救的，现在，好好检查一下，看看自己是否有下列坏习惯。 1．喜欢皱眉（这是最容易导致出现皱纹的动作） 2．喜欢趴着睡觉（脸部和枕头摩擦出现皱纹） 3.抽烟、喝酒（肝脏负担过重会导致皱纹增加） 4.弯着腰洗头（倒着洗头必须抬头看，很容易长出抬头纹） 如果你具备其中的任何一条，都应该马上改掉它，虽然一个坏习惯很难改正，但至少要有改正的决心。 如果你没有这些坏习惯，那么非常令人高兴，至少你的魔皱可以晚些再来。一般来说，随着年龄的增长，平常的日晒、空气的污染，无规律的生活以及各种巨大的压力，女士们只要稍不留神，魔皱就会偷偷开始肆虐你的脸。 不过，别急！静下心来好好 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 ，虽然皱纹是美容的大敌，但并非所有的皱纹都不可修复，在对抗皱纹之前，最好先检测一下肌肤的真实状况。 洗完脸之后，如果觉得面部皮肤非常紧绷，失去往日的娇嫩和光泽，那么，肌肤已经发出警告：它已经处于皱纹的第一个阶段——干燥期了，这时的皱纹属于假性皱纹，应该选择一些具有润湿效果的护肤品，并加以按摩，面部肌肤很快就可以恢复光彩。 不过，爱美的女士们一般都会采用保湿的护肤品，所以，当她们发现脸上的皱纹时，魔皱已经进入第二个阶段——硬化期，这时，皮肤已经慢慢失去了弹性，护肤品对它无可奈何，只能依靠身体内部的调理。 在留住青春岁月、对付魔皱的过程中，女生们应该多食用以下食品：鸡皮、鸡软骨、骨头汤、酸奶、猪皮、鱼类、鱼籽酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、蜂蜜、花粉。 鸡皮、鸡软骨和各种骨头汤富含硫酸软骨素，而它是构成弹性纤维的主要物质，如果一旦缺乏这种软骨素，皮肤马上就会失去弹性，出现皱纹。 鱼、虾、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、蜂蜜、花粉则富含核酸，核酸不仅可以延缓衰老，阻止魔皱的产生，甚至可以消除老年斑。研究人员经过试验，以30名女性为对象，让她们每日服用800毫克核酸及适量的维生素C，一个月后，所有人的肤质均得到了明显改善，有的皱纹完全消失，有的皮肤变得光滑滋润，有的老年斑也消失了。 酸奶中的酸性物质有助于软化皮肤，去除老化细胞，在这个过程中，魔皱也随着消失了。 肉皮则可以改善贮水的组织细胞，另外，身体可利用其中的营养物质作为原料，合成胶原蛋白，胶原蛋白反过来会增加皮肤贮水的功能，当身体保持了足够的水分，皮肤还能不丰满润泽吗？魔皱还会存在吗？很多女生担心肉皮会令自己发胖，其实这完全是误解，据营养学家分析，100克猪皮中的蛋白质是猪肉的25倍，脂肪含量却只有猪肉的一半。 除了在饮食上加以改善之外，你还应该用凉水洗脸，有助于收紧肌肤，并使用防皱霜。如果你想减肥，一定要趁早，否则年纪越大，皮肤越松弛，瘦下来会形成更多的皱纹。 继续往下发展，皱纹就是松弛期了，这时，它依然属于假性皱纹，只不过你需要花费更多的心思。 除了食补之外，猪蹄也可以作为去皱面膜。 用猪蹄洗净熬成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨清洗干净，半个月后会有明显的效果。 想要消除皱纹，必须给脸部做做运动，因为按