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首页 胳膊肌肉酸痛怎么办

胳膊肌肉酸痛怎么办.docx

胳膊肌肉酸痛怎么办

没人值得我去了解
2017-04-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《胳膊肌肉酸痛怎么办docx》,可适用于职业岗位领域

胳膊肌肉酸痛怎么办  很多朋友在运动过后身体的各个部分的肌肉尤其是手臂和大腿等都会出现不同程度地酸痛现象此外又或者是因为长期间久坐在电脑前工作打字等导致的这类现象出现。而胳膊肌肉酸痛一般需要一周时间才能够恢复和缓解因此很多爱运动的朋友都想要知道胳膊肌肉酸痛怎么办。  其实想要缓解胳膊肌肉酸痛的现象和症状并不复杂如果是因为平时久坐过后导致的这类现象不妨注意一些自己的坐姿还有千万不要长时间保持同一个动作工作一小时之后就应该站起来上上厕所喝喝水等。那么到底胳膊肌肉酸痛怎么办呢  胳膊肌肉酸痛怎么办  第一个方法如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作一般几天之后就能够消除酸痛。  第二个方法如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿其次最好每坐一个小时就起来甩甩手做个五到十分钟的舒展运动。  第三个方法如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话最好做一下轻微的按摩同时配合敷一下热毛巾能够舒缓疼痛。  第四个方法有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。  第五个方法如果白天夜间常常会出现手臂酸痛而且肩颈部也不舒服那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。  其实主要看是什么原因导致的肌肉酸痛如果是因为运动导致的最好在运动前进行更多的热身如果是因为坐姿和睡姿导致的就应该调整好自己的姿势等。总之如果胳膊疼痛问题严重最好到正规的医院做一些专业的按摩和推拿等这样能够大大地缓解这类酸痛的症状和现象。

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