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产后抑郁症治疗妈妈们可尝试这9招.docx

产后抑郁症治疗妈妈们可尝试这9招

Audrey野亭
2017-06-04 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《产后抑郁症治疗妈妈们可尝试这9招docx》,可适用于领域

产后抑郁症治疗妈妈们可尝试这招http:fkcomcnchanhbjhtml产后抑郁症治疗妈妈们可尝试这招产后忧郁可自愈如果你只是产后忧郁让自己的心绪放松等待着身体对激素水平变化的重新适应。创造健康的产后恢复环境当你从医院回家时要限制人来看你。关掉你的电话为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食吃营养丰富而又清淡的食物享受被亲人照顾的亲情感谢一餐一饭的营养和爱心。适度运动快乐心情做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上更是可以使体内自动产生快乐元素使妈咪的心情从内而外地快乐起来。珍惜每一个睡眠机会妈咪要学会创造各种条件让自己睡个觉。有时候即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时妈咪不要去洗洗涮涮而要抓紧时间睡睡哪怕只是闭目养神呢!http:fkcomcnchanhbjhtml帮助与寻求帮助一方面新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。另一方面新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。自我心理调适新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐更带来了重大的责任和永无止境的劳碌和操心。这是非常正常的妈妈要看开一些。而且有了宝贝后妈咪的价值观会有所改变对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际甚至对生活的看法也会变得更加实际坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。换位思考彼此理解因为新添了小宝贝新爸爸会感到压力很大他们会更勤奋地工作新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦主动分担家务不能全丢给妻子。勇敢面对科学治疗如果妈咪出现产后抑郁症的症状要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物不要轻视抑郁症的危害性。文章分享:http:fkcomcnchanhbjhtml

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