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上传者: 往事不堪回_ 2017-06-04 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《jianshendocx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含jianshen健身健身是一种体育项目如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作体操可以增强力量、柔韧性增加耐力提高协调控制身体各部分的能力符等。

jianshen健身健身是一种体育项目如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作体操可以增强力量、柔韧性增加耐力提高协调控制身体各部分的能力从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的至少一周锻炼次。游泳、快走、慢跑、骑自行车及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压甚至能预防糖尿病减少心脏病的发生。美国运动医学院建议想知道有氧运动强度是否合适可在运动后测试心率以达到最高心率的为宜。如果想通过有氧运动来减肥可以选择低度到中度的运动强度同时延长运动时间这种方法消耗的热量更多。运动频率每周次每次分钟。想要锻炼肌肉可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤尤其是关节受伤的几率还能预防骨质疏松。在做举重运动前先测一下如果连续举次你最多能举多重的东西就从这个重量开始练习。当你可以连续次举起这个重量时试试增加的重量。注意每次练习时要连续举次这样可以达到肌肉最大耐力的锻炼效果较好。每周次但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群以便让肌肉有充分的恢复时间。

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