关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 游泳技巧.docx

游泳技巧.docx

游泳技巧.docx

上传者: 潮涨潮落让谁看 2017-06-04 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《游泳技巧docx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含游泳技巧游泳技巧一、呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气掌握如何恰当的憋气与吐气就不怕水淹了。吸气低头吐气时摆臂然后手向前划蹬腿时把身体窜出水面吸气再符等。

游泳技巧游泳技巧一、呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气掌握如何恰当的憋气与吐气就不怕水淹了。吸气低头吐气时摆臂然后手向前划蹬腿时把身体窜出水面吸气再低头。循环往复。水的压力远大于空气在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长对往后学习其他动作的帮助越大但要慢慢练习气吸入后不要马上吐出。游泳换气技巧(一)水中憋气:手扶池边、同伴或教练的手蹲下使头没入水中练习憋气若干时间后站起进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适既应终止练习以免引起伤害。游泳换气技巧(二)水中吐气:手扶池壁或同伴的手蹲下将头没入水中再徐徐的以口(鼻)吐气最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)游泳换气技巧(三)韵律呼吸何谓韵律呼吸我们可以解释为“有规律有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气除了注意节奏外可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中因为常有站不到池底的问题所以韵律呼吸的指导更加重要教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:手伸直合并下沉吐气手向两侧平压让头上升吸气)自由泳游泳换气技巧吸气低头头埋于水下尽量使整个人保持成直线然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏一般挥三下臂就可以侧头挥右臂头向左侧把嘴巴露出水面吸气。如此类推。另外:游泳时要注意不要假吸气要把嘴张开确实吸到气自己要听到吸气的声音最好在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。学习游泳最主要的是练的时间要长游的次数要多还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口呼气可用口或鼻为之。游泳技巧二、平衡我这里所说的水中平衡就是指人在水中身体要保持流线型即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之类不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球还是学习标准姿势为好那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道人体是有重量的有一个重心就在下腹腔中而人在水中水对人会有浮力的这个浮力也有个中心我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪大家想想看人体里哪里的空气最多是的肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时在自然状态下重心在下腹而浮心在胸部所以腿部就会下沉身体的平衡就不能保证。想要保持平衡就要使重心和浮心重合这能吗当然能。要使人体的重心与浮心重合首先要做到人在一条直线上这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上当两臂前伸时也要在人体的纵轴上其次要按压胸部使浮心后移。按压胸部就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时人体又是一条直线就如翘翘板一样直线的一端胸部向下而支点在胸腹之间故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。在学习四式泳姿时就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程周尔复使人也就向前进了。岸上体会流线型背靠墙站立头肩臀脚贴墙稍收腹收臀使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小牢牢记住这个感觉在水中去实践。练习水中漂浮一是多体会头部向上向下对平衡的影响二是体会按压胸部的感觉三是双手在体侧与双手前伸的不同。游泳技巧三、放松游泳时的放松并不是真正的放松实际上是适度紧张。什么紧张是放松有没搞错绝对没有搞错。我们先来弄清什么是适度紧张在正常的站、坐、行都有一定的用力这个用力就是适度紧张。游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢要弄清这个度先要清楚如何用力人的用力有二种一种是静力。这种用力不会使形体发生变化另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。在游泳时身体保持流线型就是身体适度紧张成“一”字型在此基础上加上手臂、腿部动作就成了蛙泳、自由泳。

用户评论(0)

0/200

精彩专题

上传我的资料

每篇奖励 +2积分

资料评价:

/2
0下载券 下载 加入VIP, 送下载券

意见
反馈

立即扫码关注

爱问共享资料微信公众号

返回
顶部