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七个动作坐着减肥.docx

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上传者: 内心的空虚谁能懂 2017-06-04 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《七个动作坐着减肥docx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含七个动作坐着减肥七个减肥动作坐着也能瘦夹张纸做法:准备一张很薄的书放在两腿之间用膝盖夹住稍稍用点力大概坚持分钟即可。优点:用最简单的办法有效锻炼大腿符等。

七个动作坐着减肥七个减肥动作坐着也能瘦夹张纸做法:准备一张很薄的书放在两腿之间用膝盖夹住稍稍用点力大概坚持分钟即可。优点:用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。抬抬膝做法:椅子只要坐前面的然后轻松的把膝盖抬起小腿不用特别出力的抬起左腿酸了就换右腿。优点:不需要准备随时可以开始。蹭蹭腿做法:抬起左腿将腿肚撞到右边的膝盖上并用力上下推按摩着腿肚直到腿酸为至然后再换另一边。优点:兼顾小腿和大腿。揉揉肚做法:用一只手以肚脐为中心点顺时针方向以指腹用力按摩小腹。优点:减肚子的同时顺便防便秘一举两得。~伸懒腰做法:两臂尽量上举双手并掌上臂尽量靠紧耳侧感觉背部和肩部向上拉伸收腹挺胸。每次坚持~秒重复~次。优点:伸懒腰的时候顺便做做的时候可以假装在伸懒腰。举举手做法:用一只手手握约ml的水瓶反复上举到底后放下。优点:消去你的拜拜肉被发现的时候可以假装在喝水。拉拉肩做法:背部紧靠椅背端坐在椅上右手绕过后脑与抬起的左手相握头部稍向后靠保持秒钟后换另一侧做同样运动。优点:同时拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀坚持练习可以修饰肩部线条。

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