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游泳技巧.docx

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上传者: 孙思睿 2017-06-04 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《游泳技巧docx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含游泳技巧新手学游泳的学习技巧游泳的方式有很多学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水呛水符等。

游泳技巧新手学游泳的学习技巧游泳的方式有很多学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了最后放弃游泳。第一步:憋气、吐气凡人只知道使劲的憋气满身的力气都用在了脸上细致力也在脸上因此动作也会变形。因此第一步在浅水区训练憋气每次憋到快憋不住时逐步的将气吐出来。开始肯定要慢并不停实验差别的吐气速率同时身体放松。还可以实验在水下展开眼睛有游泳镜最好。人在暗中容易着急此步调的作用是熟悉水下情况消除急躁、忙乱的感觉。第二步:水中站立由于水的浮力人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张这是入水必须经历的过程。下水后心态要平和千万不要大惊小怪。初学时可以拿一块浮板或游泳圈蹬游泳池壁头埋在水中双臂前伸身体崩直向前滑行。想站起来的话就马上收腿身体抱团。由于人的腿部密度相对较大身体天然垂直此时向下伸腿可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。第三步:滑行学会了憋气和水中站立既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样两手叠压伸向头顶用力蹬池壁。身体肯定要拉直头部埋在水中向前滑行。身体不做任何动作滑行时间越长间隔越远越好。此目标是找到在水中前进的感觉。以上三个步调纯熟了就可以开始训练动作了。第四步:先练剖析动作一般人们只使用腿进行走路很少用它干其他事情。相对于腿来说手就显得比较万能。由于手部做练习会比较容易所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间可以使用辅助设备将头部置于水面上。详细动作我就不说了有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始动作肯定要一个一个地做切忌连续做动作每次动作做完即连结滑行姿势。不停练身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲一次蛙泳腿部动作可以滑行米以上。

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