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椭圆机减脂功效真的能和跑步相当吗.docx

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上传者: 贾于虑 2017-06-04 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

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椭圆机减脂功效真的能和跑步相当吗竞步健康(wwwstepbystepcn)倡导健康生活新理念!椭圆机减脂功效真的能和跑步相当吗?如果感觉椭圆机在减脂功效上不如跑步机机的话那问题一定是出在使用方法上了。一是训练强度上的差异跑步机通过皮带带动跑者属于被动式的虽然可以通过调速来降低强度但在某些程度上确实会让跑者更容易坚持从而保证了相应的训练强度而椭圆机的运转是靠使用者自行驱动的所以在感到疲惫时通常会不由自主的降低速度或是寻找省力的动作试想跑一个小时和走一个小时的区别这样也就达不到器械原本能够提供的效果还有阻力的合理设置市面上椭圆机通常最大的阻力调节级别在级针对普通人减脂设在中游偏低一些为佳如果身体素质很好的则可以根据个人情况做调整。二是使用方法跑步是最为大众所接受的运动时主要用到大腿前侧肌肉这里排除跑姿正确与否问题因为这主要影响的是运动损伤问题是不会影响到训练效果的而椭圆机对于使用动作上就有一定要求了它锻炼人体的核心力量腰腹、臀部、大小腿部肌肉群均有参与使用时讲究肌肉控制上身保持正直不随运动而产生左右摇摆可有略微的上下浮动竞步健康(wwwstepbystepcn)倡导健康生活新理念!保持脚底始终与踏板合实不踮脚如有踮脚就说明一定有借力的情况这么说可能不太直观椭圆机有一别称太空漫步机可以想象下失重状态下的那种匀速感觉或是机器人上身控制住仅仅四肢在运动的样子。器械其实并无优劣之分只是不同器械主要训练的目的不同跑步机更容易让人达到训练的目标心率并保持从而在心肺训练上占优而椭圆机是有氧器械里肌肉参与率最高且公认的是运动损伤最小的器械因此在减肥核心力量训练身体协调性方面有着不错表现值得一提的是关节肌肉损伤类在医疗后期的康复训练里椭圆机也是广泛使用的。当然不管用什么器械因人而异只要找到适合自己的就行并不需要一定得用哪个毕竟这不是什么刚性问题。对入手跑步机和椭圆机有兴趣的朋友可以前往竞步健康线下门店体验选购!

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