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提高生活质量的15种免费活动.docx

提高生活质量的15种免费活动.docx

上传者: 张雪柏 2017-04-03 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《提高生活质量的15种免费活动docx》,可适用于外语资料领域,主题内容包含提高生活质量的种免费活动  Exercise运动  Exerciseisawaytoimproveyourselfbothmentallyandph符等。

提高生活质量的种免费活动  Exercise运动  ExerciseisawaytoimproveyourselfbothmentallyandphysicallyIfyoudon'twanttocoughupthemoneyforagymmembership,personaltrainer,orexpensiveinhomeweightset,trythissimplefullbodyworkoutbyperformingtheseexercises:  运动是能从身心两方面提升自我的方法。如果你不情愿掏钱去健身房请私人教练或者购买昂贵的运动器材试试练习以下简单的全身锻炼:  Pushups俯卧撑  Crunches仰身  Squats蹲坐  YoucanfindaplethoraoffreeworkoutsandworkouttipsonlineForinstance,don'thavedumbbellsUsecansofsoup,orafewoldmilkcartonsfilledwithwater  你可以在网上找到太多这种免费锻炼的方法和锻炼的诀窍。举例说没有哑铃就用罐汤或几瓶灌满水的旧牛奶盒。  GototheLibrary去图书馆  Thelibraryisagreatresourcethatisoftenunderutilizedanditsfree!Thelibraryhasbooks,CDs,tapes,DVDs,andfreeaccesstocomputersPickingupabookisagreatwaytoentertainyourselfandalsotuneupyourreadingskillsYourlocallibraryholdsavastamountofknowledgejustwaitingtobeacquired!  图书馆是一种人们经常利用的丰富资源而且是免费的!图书馆有书籍光碟录音带数字影碟还有免费上网端口。拿本书来看是你娱乐自身的好方法同时还可以提高你的阅读技巧。你当地的图书馆蕴含大量的知识只等你去吸取。  Meditate沉思  ThisisonethingthateveryoneshoulddotoimprovehisorherqualityoflifeMeditationisoftenthoughtofasrelaxation,whichitis,butonecanalsogaininsightintotheirlivesbyjustsittingquietlyandthinkingIfyoudon'twanttothinkaboutanything,justsittheresilentlyandcountyourbreathsthiswillhelpyouimmenselyaswellSometimesthinkingaboutnothingcanaccomplishasmuchormorethanhavingyourmindfullofthoughts  这是每个人都该做的事情以改善自身的生活质量。沉思往往被认为是一种放松事实如此但一个人也可以以静坐和思考来深入了解自身的生活。如果你不愿意去想任何事就默默坐在那里数一下您的呼吸这也将极大地帮助到你。有时候脑袋不想任何事比您脑袋装满东西一样可以完成或更多地完成工作。  TakeaWalk散步  AwalkcanbeagreatwaytorelievestressEvenifyouarejustgoingoncearoundtheblock,takingawalkdoeswondersforyourmoodYoucanwalktoaplaceyouneedtogo,orjustwalkwithnodestinationinmindThelatterisoftenmorerelaxing  散步是舒缓压力的好方法即使你只是在周边街道走一遍散步会对你的心情产生神奇的作用。你可以步行到一个你要去的地方或只是毫无目的的散步。但后者往往是更放松自由的。  Smile微笑  JusttheactofsmilingwillputyouinabettermoodNomatterwhatisgoingoninyourlife,youwillfeelatleastalittlebetterjustbylettingyourselfsmile  单是微笑这个行为会给你一个好心情。不管你的生活过得如何让自己微笑会让你感到好点儿了。  GiveSomethingAway赠送  Generally,weallhavetoomuchstuff,anditcanbeoverwhelmingDecidewhatyoudon'tneedanymore,andgiveitawayeithertocharityorafriend  一般来说我们都会有太多无关紧要的东西但它们还是可以利用的。想一下哪些东西你不需要了把它捐给慈善机构或者是你的朋友。  Volunteer做一名志愿者  Volunteeringdoesn'tonlyimproveyourlife,butalsothelivesofothersTherearelotsofwaystovolunteer,youcoulddosoonaregularbasiswithanorganizationorgroupyousupport,orsimplystopintoaplaceanddonateafewhoursofyourtimeGreatexamplesofthisaregoingintothehumanesocietytowalkthedogsorsigninguptohelpserveamealatahomelessshelter  志愿活动不只是改善你的生活还同样改善别人的生活。成为一名志愿者有很多种方式你可以在你支持的组织或团体中定期做义工或者干脆到某个地方花几个小时做事情。此类成功的例子还有加入人道组织去帮忙遛狗或报名在收容所中协助准备午餐。  Organize整理  Organizeyourlivingspaceyourdesk,office,room,backpack,briefcase,kitchen,bathroom,closet,etcKeepingthingsinorderhelpskeepyourlifeinorderAchaotichouseleadstoachaoticmoodwhencominghomeattheendoftheday,sotaketheextratimetokeepthingsorganized  整理好你的生活空间你的书桌办公室房间背包公文包厨房浴室壁柜等保持东西整齐有助于让你的生活井然有序。当结束一天工作回家凌乱的内务会给你带来混乱的心情所以可以花点额外的时间保持东西整齐。  RideYourBike骑自行车  Notonlyisthisgoodexercise,butwiththepriceofgasoline,takingyourbikeforthoseshorttripscanendupsavingyouagooddealofmoneyRidingabikeisalsomuchlessstressfulthandrivingthroughtraffic  骑自行车不仅是一项良好的锻炼而且随着汽油价格的上涨短途旅行骑自行车可以节省一大笔钱而且骑车也比开车少很多压力。  HugSomeone拥抱  JusthuggingsomeonecanimmediatelymakeyourlifebetterWeliveinanagewherecontactwithfellowhumansisoftenavoided,butgivinggettingahugcaninstantlyboostyourmoodbyreleasinggoodendorphinsTouchisagoodthing  拥抱别人可以让你的生活更美好。我们生活的时代人与人之间的直接接触往往被避免。拥抱或被拥抱都可立刻刺激到你的心情释放内啡肽。接触是一件好事。  Yoga瑜伽  PracticeyogaoutdoorsorinalargespaceinyourownhomeIfyoudon'tknowhowtodoyoga,youdon'tneedtosignupforanexpensiveclassYourlocallibraryshouldhavebooksonyoga,orevenDVDstogetyoustartedYogabuildsstrength,flexibility,mentalalertness,andalsocalmsthemind,leavingyourelaxedandfulfilledafterasession  我们可在户外或室内的大空间里练习瑜伽。如果你不知道如何练瑜伽你不用去报名费昂贵的学习班报名你当地的图书馆应该有关于瑜伽的书籍甚至是光碟可让你轻松学会。当你完整练习过一段时间后你会发现瑜伽可练就力量灵活性精神的警觉性也可以平静心灵让人放松。  StopProcrastinatingFinishSomething!停止拖延完成任务  DosomethingyouhavebeenputtingoffforawhileItalwaysfeelsgoodtogetsomethingoverwith,andfinishingsomethingyouhavebeenputtingoffisusuallyagoodideaingeneralAsmanywisepeoplehavesaid,"don'tputofftilltomorrowwhatyoucoulddotoday"  做一些你已经拖延一段时间的事。把事情完成感觉总会很好对大多数人来说完成已经推延很久的事是一件很好的事情。正如很多智者所言“不要把你今天可完成的事拖延到明天。”  GoOutside外出  JusttakingabreakfrombeingindoorscanchangeyourmoodinapositivewayEspeciallyifitisanicedayout,gooutsideandreadabook,watchtheclouds,haveacupoftea,orjustsitandenjoybeingoutsideEvenifitsrainingyoucanhaveagoodtimegrabafriend,familymember,orlovedone,throwyourinhibitionstothewindandgorunaroundanddanceintherain!  从室内出来休息一下能积极地改变你的情绪。特别是遇到一个好天气外出读书看云喝茶或者就单纯的坐着享受外面的空气。即使下雨你也能过的开心邀出朋友家人或爱人忘记刮风在雨中狂奔跳舞。  ChallengeYourBrain挑战你的大脑  Sudoku,logicpuzzles,andcrosswordpuzzlescanbegreatwaystostimulateyourbrainYoualsofeelsatisfiedwhencompletingthem  数独逻辑谜语还有填字游戏会是刺激你大脑的好方法。当你完成的时候会很有成就感。  Write写作  StartjournalingandwritedownyourthoughtsSometimes,gettingyourthoughtsdownonpaperletsyouanalyzethemmoreclearly,andworryaboutthemlessIfyouarefeelingcreative,writeapoem,orashortstory,orjustputyourpentopaperandseewhatcomesoutDrawingandpaintingcanalsobeagreatoutletEvenifyouaren'taspectacularartist,itfeelsgoodtodoodleorcreatesomethingofyourownWriting,drawing,andpaintingcanberelaxing,andalsogiveyouasenseofaccomplishmentwhenyoucreatesomethingyoureallylike  开始些日记并写下你的想法有时候把你的思考写在纸上可让你更清楚地分析它们并更少的担心他们。如果你感觉有了灵感想写一首诗或一则或者只是把你的想法随意写写。画画也是一种很好的发泄方式即使你不是一个引人注目的艺术家感觉好的时候也可以创造一些属于自己的东西。书写绘画可以让你放松当你创造了你真正喜欢的东西也会给你成就感。

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