秋季养生小常识推荐
暑气慢慢消散，凉爽的秋天就要来了，下面YJBYS小编为大家搜集的一篇“秋季养生小推荐”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!
秋天来了，秋风秋雨渐多，天气转凉，城阳圣德的健康小编挂记着咱们的老年人，特推出秋季养生篇。昼夜之间温差增 大也是人们发病较多的时节。因此秋季应注意保健，做到防病于未然。
秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。 此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖 防寒，少食辛辣食物，最好阶段性戒烟，以防复发。
老年人应注意适当增减衣服， 以防受凉而致病。秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免免接触，防止发作。
秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果， 避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。
由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要保平安，常带三分饥和寒”，但这并不是说不要加衣服， 而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。
饮食注意什么? 由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也 发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上 有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。 除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。所以秋季的饮食应该注意以下方面：
一、秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现 维生素缺乏的现象;因此秋季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。
二、多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。
三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。宜吃富有营养 又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。
四、由于秋季天气由热转凉，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易导致胃病。
五、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。 补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜等柔软、含水分较多的甘润食物。
六、由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝。
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