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颈椎病的运动疗法.docx

颈椎病的运动疗法

陈宇霄 2017-06-04 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《颈椎病的运动疗法docx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含颈椎病的运动疗法颈椎病的运动疗法天津医科大学总医院教授高家骏对于各型颈椎病甚至对有些需行手术治疗的重症患者我们多采用中药内外合治疗法并酌情辅以运动疗符等。

颈椎病的运动疗法颈椎病的运动疗法天津医科大学总医院教授高家骏对于各型颈椎病甚至对有些需行手术治疗的重症患者我们多采用中药内外合治疗法并酌情辅以运动疗法几乎均可避免手术而获良好疗效。运动疗法的种类很多现介绍疗效确切简便易行的三套颈肩操。第一套:颈椎操:预备动作:取坐位全身放松颈伸直双手自然交叉置于腿上。第一节:头正位。头低下至最大限度。抬头回到正位。头仰至最大限度。恢复头正位。第二节:头向左转至最大限度。头回到正位。头向右转至最大限度。头恢复正位。第三节:头正位。头向左转下颌尽量够左肩。头回到正位。头向右转下颌尽量够右肩。头恢复正位。第二套:缩颈揉肩操:预备动作:可坐位或站立全身放松双臂自然下垂双手半握拳。耸肩缩颈双肩向前顺时针揉动。颈肩收回到中立位。耸肩缩颈双肩向后逆时针揉动。颈肩恢复到中立位。第三套:颈椎“米”字操:即以头为笔头用颈作笔杆按下述顺序反复书写“米”字每次书写~个“米”字。准备动作同第一套。整套操连续做不分节。具体书写方法为:先写一横头尽量由左到右划一横线。头回到正位。再写一竖头尽量向前上方拉伸自上而下划一竖线。头回到正位。头颈尽量向左上方拉伸成度角而后斜行划线拉伸至右下度。头回正位。同法书写米字右上点。头回正位。头颈尽量向右前上方拉伸向左下方划一撇。头颈回到正中位。头尽量向左前上方拉伸向右下方划一捺恢复头颈正位。以上为一个“米”字。这三套操可活动颈椎关节和肩关节保持关节的灵活度锻炼颈部肌群的伸缩功能增强颈肌肌力维系颈部软组织的自然弹性避免或松解粘连纠正颈椎小关节的错位恢复或改善颈椎的生理力线平衡增进颈椎的稳定性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选其中一套或按顺序三套一气呵成。但“米”字操动作较大病情较重者应循序渐进逐步加大运动量即可先做头两节后做“米”字操。动作宜柔和切忌用力过猛。这三节操一般每天做~次见缝插针灵活安排运动时间其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快舒适为度。持之以恒必收良效。

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