南瓜炒坚果

南瓜炒坚果南瓜炒坚果简介人体需要维生素E、C、A等抗氧化物，它可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。而天然食物中，尤其是坚果，是抗氧化物的最佳来源。果富含植物纤维，有助于消化和防治便秘，但不会增加体重。松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。能使人体获得固齿、补益、养生的功效。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增...

南瓜炒坚果简介人体需要维生素E、C、A等抗氧化物，它可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。而天然食物中，尤其是坚果，是抗氧化物的最佳来源。果富含植物纤维，有助于消化和防治便秘，但不会增加体重。松子含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。能使人体获得固齿、补益、养生的功效。腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。食材主料腰果30g 松仁15g 南瓜201g 辅料油适量盐适量鸡粉适量南瓜炒坚果的做法 1.食材：腰果。 2.食材：松仁。 3.食材：南瓜。 4.将南瓜洗净，切丝。 5.热锅。 6.放入洗净的腰果。 7.倒入适量的粟米油。 8.炸至金黄，捞起，待用。 9.原锅放入松仁。 10.炸至金黄，捞起，待用。 11.原锅，倒入适量的粟米油。 12.放入南瓜煸炒一下。 13.倒入适量的冷开水。 14.盖锅盖，大火焖煮3分钟。 15.揭盖，倒入适量的鱼露。 16.加入适量的鸡粉。 17.炒匀。 18.将腰果和松仁回锅。 19.炒匀。 20.即可关火。 21.盛入盘子里，上桌后就可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……

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