伟大的潜意识

伟大的潜意识 伟大的潜意识 李立 我们已经知道，每个人的体内都有非常巨大的潜能，这种潜能一旦得到开发，我们就可以取得我们希望的任何成就。但是，如何才能将这种能量发掘出来，让它服务于我们的学习、工作呢？ 心理学研究发现，每个人的头脑中都存在着两种思维状态——意识和潜意识。它们各自具有独立的特征和功能，共同构成了人类心理活动的基础。意识、潜意识、潜能大致成一种金字塔结构。 我们要开发自己的潜能，就是要通过意识唤醒潜意识，再通过潜意识的强大作用，开发大脑和身体的各个器官所蕴藏的巨大能量，将这些能量转变为我们战胜困难，争取成功的所需的力量。 意识是我们思想的源泉。它通过身体五官，即听觉、视觉、触觉、味觉、嗅觉以及想象感知世界。它的主要力量包括：理智、逻辑、判断、推理、良心和道德感。它给予我们在正常生活中以清醒的知觉、此时此地的自我认识、对自我处境的感知和理解。意识是我们控制神经机能，回忆往事，理解情感及意义的力量。更具体地说，它使我们理性地认识客观世界，认识我们的长处和短处。 潜意识是我们力量的源泉，它根植于人的本能，它能意识到个人的许多欲望，同时，将它们上升为意识存在。潜意识的力量包括：直觉、确信、鼓励、暗示、演绎、想象和系统，当然还有记忆力和创造力。它是通过独立于物理感官的手段来认识周围世界的，并借助直觉来感知世界。当意识休眠时，它还能有效地工作，并发挥最大的功能。但是，在清醒的时候，它同样也能发挥作用。 在人的体内，意识和潜意识同时存在，但其所占比重的差别是非常悬殊的。心理学家弗洛伊德曾用海上冰山来形容：浮在海面可以看得见的，是我们的意识，而隐藏在海面以下，看不见的更大的冰山主体便是我们的潜意识。虽然潜意识蕴藏的能量远比意识大的多，但是千百年来，我们对它的开发利用却微乎其微。 潜意识具有以下功能： 1．潜意识具有超强记忆储蓄功能 潜意识如一个巨大无比的仓库，它可以储存你人生经历中所有的认知、思想和情感。从你大脑形成时开始，一直到你死亡，你的所见、所闻、所感、所想，都会无一遗漏地存进你的潜意识。即使你没有刻意注意的事物、观念、人物或景象，只要它曾经进入过你的视野，或者通过其他途径对你的大脑产生过刺激，哪怕只是一点点，也会被存进潜意识的仓库。你可能觉得这有些不可思议， 明明有些东西已经遗忘了，怎么能说还在记忆之中？事实上，你所说的遗忘，并非真正的遗忘，只是你在信息存储时没有正确地编码，在你提取时不能很快找到而已。就好像你把一本书随便扔进胡乱堆放的满屋子书中，当你需要时，你根本无法迅速将它找出来。而一旦处于某种特定的情境与氛围中，你那早已尘封的记忆可能会突然浮现于你的脑海之中，这就是潜意识记忆的体现。 2．潜意识具有自动组合、分类的功能 最初进入潜意识的信息是杂乱无章的，但潜意识会将这些信息排列、组合，以便于我们随时取用。比如，当你解某一道数学题的时候，与这一习题有关的公式、定理、知识点就会被我们唤醒，从潜意识中上升到意识中来，为解题服务，而与这一习题无关的其它知识点，一般不会被唤醒。 3．潜意识有连续工作的功能 我们都有过这样的经历：面对一道难题，百思不得其解。而睡上一觉，第二天再看这道题时，很可能茅塞顿开，一挥而就。一位作家在他的自传中也提到：“很久以前，我同其他作家一样，发现了一个很有用的事实，在我睡觉时、休息时或从事与写作完全不同的工作时，我的‘潜意识’却在工作。经常是早晨醒来，我发现长期困扰我的有关写作技巧、情节设置、人物安排的问题，被彻底解决了。”潜意识就是这样，在你的意识处于休眠状态时，它还在不停地忙碌，不断地从你记忆的“仓库”中搜寻可能的答案。 4．潜意识有直接支配人行为的功能 你在思考时，眼睛是看向右上方，还是左上方？你站起身来往前走时，是先迈左脚，还是先迈右脚？你受到惊吓时，是不是要大声尖叫？你向前摔倒时，你的手、肘是不是要立即托地？这些“不由自主”的动作，其实都是归你的潜意识指挥。但是，潜意识的指挥是有根据的，这个根据主要是过去成功或者失败的经历。一些人遇到难题，马上想到“挑战”、“想办法解决”，行动上也几乎同时跟上。另一些人遇到难题，则不自觉地、甚至是不假思索地想到退缩、失败，而且在行动上也表现为放弃、退却。这是因为过去不同的经验在潜意识中沉积，进而对以后的行为和心态起作用的表现。 总之，潜意识是我们“心”之大海，它汇集着一切思想感受的涓涓细流，容纳着各种观念、心态的百川江河。它是形成 我们一切思维意识的源泉。 人从母亲的胎里诞生时起，潜意识便已开始形成，出生以后，父母的期望、教诲、家庭环境的影响、学校的教育，从小到大的阅历，一切影响过你的思想观念、意识和你自己内心形成的观念、意识、情感（包括积极的意识情感和负面消极的意识情感），这些统统会在你的潜意识里汇集、沉淀、储存起来，形成你丰富的内心世界和灵魂。它是我们形成新思想、心态和智慧取之不尽、用之不竭的素材和信息来源。 我们的潜能和潜意识哪里去了 人类的潜能如巨大无比的海洋，而潜意识又是探索、开发这一海域资源最理想的，也是唯一的工具。但事实上，我们对潜意识的利用，对潜能的开发却少之又少。最初科学家认为人类已利用了自身能力的一半，后来又说利用了10%，最新的资料显示，人类已利用的自身能量，不会超过本身能量总量的3%。可以说，我们对自已了解的越多，就觉得对自身开发利用的越少。那么，我们那些没有未开发利用的能量哪里去了？我们先看这样一个事例： 在意大利曾也现过这样一个小孩，他的右眼没有任体器质性疾病，也就是说是一只完全正常的眼睛，但却什么也看不见。原因是在他刚出生时，医生发现他的右眼角有一块脓斑，就用纱布将脓斑和右眼一起裹住。七天后脓斑消失，拆除纱布，但是由于这七天来他的右眼没有接受任何光的刺激，负责右眼观察的大脑神经也就失去了辨别光线的能力，它只能终身失明。科学家又在其他动物的身上做了类似的试验，发现“用进废退”的原则在生物界是普遍存在的。 我们的大脑是人类所有能量（包括潜能）存在的物质源泉，我们的潜意识从出生到死亡一刻不停地奔忙。我们所有能力的形成，正是由于大脑的相应部分得到了有效的刺激，再通过大脑神经发出特定的指令而表现出来的。这种刺激有的来自意识，有的来自潜意识。特别是潜意识，对形成能力起着极其关键的作用。因为意识只完成了接受信息的过程，而潜意识则是将这些信息分类、整理，把它们放到大脑的相应位置上，然后内化为你自己的知识体系，形成你的能力。 但潜能和潜意识也遵循“用进废退”的原则。潜意识如一把利剑，使用越多，就越锋利。对大脑潜能开发的力度就越大，你所获得的能量就越多。如果你仅仅满足于你现在所拥的知识、能力，而不去进一步利用潜意识这一利器，开发巨大无比的大脑潜能，那么你所拥有的能量将会不断退化，最后随着你的衰老而日益消亡。 中学阶段正处于人生发育的黄金阶段，你的骨骼、你的大脑已基本发育成熟。但由于你的生活经历较简单，接受的信息量有限，所以你的大脑和各个器官的各项机能正处于待开发阶段。它们如一片肥沃的摞荒地，等待着你去耕耘，播种，收获；它们如一台装备精良、内存海量的电脑，等待着你输入各种信息和各种指令；它们如一架摆在你面前的钢琴，等待着你弹凑生命中最壮丽华美的乐章；它们为你准备和各种你所需要的材料，等待着你用智慧的力量，建造理想的圣殿。 如果充分利用了潜意识的力量，你的潜能就会得到合理的开发，那么你至少可以收获如下能力和品质： 1．你会对自己更加合理地定位，发现自己生命的价值所在，确定自己的人生坐标，形成正确、高尚的自我意识。 2．你能时刻保持积极进取的心态，乐观、自信地面对生活中各种挑战，形成健全的人格特征。 3．克服自我惰性，始终保持旺盛的精力与不屈的斗志，并能科学合理地安排自己的学习、工作和娱乐。 4．增强你的记忆力。开发大脑海量存储功能，探索并利用大脑记忆的奥秘，成倍提高记忆效率。 5．提升你的学习效率。充分调动全身各器官和大脑的各部分协同运作，使学习变得更加高效而轻松。 潜能的资源如此丰富，潜意识的功能如此强大，但是我们该如何利用，如何开发，更好地为我们的学习、生活服务，创造更好的生活呢？我们可以通过自我暗示的方法唤醒潜意识，进而利用潜意识开发我们的潜能。 叩击潜能的大门 一、暗示及其作用 暗示，是在主体心理无对抗的情况下，通过影响其视觉、听觉、感觉、想象等感官，使其自然而然地形成某些习惯，接受某些观点、意见或按暗示的方向去行动的心理过程。暗示从方式分，可分为有意暗示和无意暗示。我们头脑中许多思想的形成，以及我们的习惯性行为，都是在周围环境的暗示作用下形成的，当然，这些主要是无意暗示。有意暗示则是出于某种目的，通过持续不断地向视觉、听觉、触觉、想象输入特定的信息，将人的思想、言行引向特定方向的一种暗示。 暗示的作用是极其强大的。心理学家曾做过这样一个实验：将一批罪大恶极的杀人犯集中在一起，每天早晨起床后进行30分钟的暗示练习。首先是通过音乐诱导使他们逐步放松，进入催眠状态。然后给他们输入一些积极的暗示语言，如： 我是一个人格高尚的人。我爱生活，爱我的家人。我为自己的行为感到深深地愧疚。我要为自己的行为深深地忏悔 我一定重新开始，重新做人。我要做一个负责任的人，要做一个对社会有用的人。我服从管教，用我的行为减轻我的罪过 起初这些人根本没当回事，只是为服从命令而接受训练。一周之后的一天，正在训练过程中，忽然其中一个人抱头痛哭， 他想起了他的妻子和孩子，并递交了一份长长的忏悔书，下定决心重新做人，开始新的生活。接下来的几天，是第二位，第三位以至更多。 半年后，奇迹发生了。这些往日杀人不眨眼的冷血魔王，一个个变得温顺、乖巧，而且热心助人。他们为警方提供了更多有价值的证据，破获了许多骇人听闻的大案要案。三年之后，由于他们的突出表现，他们中大部分人获得减刑或释放。 对于暗示的作用，拿破仑•希尔指出：“自我暗示是意识与潜意识沟通的桥梁。”通过自我暗示，你可以使意识中最具力量的意念转化到潜意识里，成为潜意识的一部分。也就是说，你可以通过有意识的自我暗示，将有益于成功的积极思想和情感，洒到潜意识的土壤里，使其在你成功过程中减少因消极思想、消极行为而导致的失败。 美国行为心理学家J•K•威廉教授指出：“无论什么见解、 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复的暗示，那它必然会被培植于潜意识中，成为积极行动的源泉。”这种通过某种观念的不断反复，获得所期待效果的原理，称之为“反复效果原则”。这个原则告诉我们，观念、行动不断反复，就会深入于潜意识，并成为人的信念固定下来。而信念又可推动人不断地采取行动，实现目标。暗示可以使杀人魔王变成温顺的天使，它也可以帮你利用潜意识，开发潜能，让你由平庸变得卓越。 自我暗示的方法 自我暗示主要有以下几种方法。 1．视觉暗示 把你渴望实现的梦想或者是你希望具有的品质写下来，张贴在你书房的墙上，或者摆放在你的书桌上，放在你的文具盒内等你随时可见的地方，这些文字不断地在你视野中出现，它们所蕴含的品质与能量也就会不断沉积在你的潜意识中，进而促使你朝着你所希望的方向努力。拿破仑•希尔在自己的打字机旁写有这样一句话：“在每一天，在我生命的各个方面，我都有进步。”以鞭笞自己不断奋进。林则徐曾书写“制怒”的条幅，时刻提醒自己控制情绪。如果你的目标是考上北京大学，你可以将写有“我要上北大”的条幅或者是有关北大校园风景的图片，贴在你的房间里、课桌上、笔记本里，以时时提醒自己朝着这一目标努力。 2．听觉暗示 把你希望具有的品质或者希望实现的目标大声读出来，或者将它们录制到磁带上，只要有时间，随时倾听录制内容。通过声音对大脑的刺激，让这些积极的信息沉积在自己的潜意识中。 3、书写暗示 白纸黑字具有巨大的开发潜能的神奇力量，如果你能坚持每天早晚将你的梦想各写30遍，对你的潜意识将产生非常巨大的影响。写励志日记也是一种非常好的书写暗示。中学生大都有写日记的习惯。每当考试失利，或是在生活方面遇到挫折的时候，总是将自己的委屈、不满和愤懑写在日记本上。但是，发泄的同时，你必须将自己如何面对和解决困难、压力以及恶劣情绪的方法和决心写出来。把你的日记不仅当作是抒发情感和宣泄情绪的一个场所，更应当作是一个给你鼓励、信心、勇气的知心朋友。 4．语言诱导暗示 语言诱导暗示的操作比较复杂，它需要专门的时间和空间，需要确保在暗示的全过程中你的身体和大脑是一种完全放松且没有任何打扰的状态。但这种暗示方式也是最有效的一种暗示。语言诱导暗示的程序可以分以下两步： 第一步：放松练习。放松练习非常重要。它可以改变你脑电波的频率，淡化意识，强化潜意识，将潜意识由“后台”推到“前台”，更有效地接收输入的指令与信息。 放松方法是：找一处安静的地方，舒适地坐下或躺下。轻轻地闭着眼睛，慢慢地呼吸。吸气很深很深，呼气很长很长。当你觉得心神安定下来之后，开始随着呼吸的节奏数数，由10倒数到1,10——9——8——7——6——5——4——3——2——1，想象随着自己数数的节奏，头部开始放松；面部开始放松；颈部开始放松；胸部开始放松；手臂开始放松；腹部、腰部、臀部逐一放松，慢慢地整个腿部开始放松，紧张感垂落至脚，脚部逐渐开始释放这些紧张，脚腕开始放松；脚背开始放松；脚趾开始放松……渐渐地，进入一种重新塑造自己的氛围，仿佛看到一个以前慵懒的、死气沉沉的、没有活力的、不自信的自己，正在渐渐离自己远去，而一个充满自信，充满热情，富有智慧，有坚韧不拔的毅力和顽强拼搏精神的形象越来越清晰，一步步走进自己内心。现在，自己正是你希望成为的那个人！ 一般来说，刚开始做放松练习，约需要3——5分钟时间，熟练之后，你可以在一分钟之内放松身体的各个部位。放松是进行语言诱导必须的一个前奏，尤其是在你初开始进行潜能开发训练的阶段。只有在深层次的放松状态下，你的大脑才能 最大限度地、毫无对抗地接受语言暗示，语言诱导才能起到最佳效果。 第二步：实施语言诱导暗示。语言暗示能让你用一些更积极的思想和理念，替代陈旧的、否定的思维模式。这是一种强有力的技巧，一种能在短时间内改变你对生活态度和期望的技巧。 暗示方式可以是默念，可以大声说出来，也可以和书写暗示、听觉暗示配合，在纸上写下你的暗示语言，或将这些语言录成磁带，伴着音乐仔细聆听。如果你每天能做十分钟有效的暗示练习，足可以抵消你多年养成的不良思维习惯和生活习惯。 暗示的内容可以涉及你愿意改变的各个方面，既可以是你的奋斗目标，也可以是你日常学习和生活中一些习惯性行为，或者是你希望具备的某种品质。当然，还可以是你喜欢的名人名言。如：我是一个聪明、勤奋的人。我爱生活，我爱竞争。 我珍惜生命的每一秒钟。我自信，我乐观，我坚强，我是不可战胜的。天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感。 必须注意的是： 1．进行语言暗示时，内心必须相信自己已经具备了这种品质，相信自己就是这样的人。决不能一边进行语言暗示，一边又否定自己的暗示内容。因为一个人是决不可能得到连他自己都不相信的东西。 2．在暗示的过程中，要积极调动自己的思维，在头脑中想像和暗示内容一致的情景。在潜意识中有一个公式：想象+逼真+重复=事实。这个公式就是说，在你的脑海中只要能不断地重复某个逼真的想象，最后你所想象的事物就会被你的潜意识认为是事实。因为潜意识是无法分辨事物的真假的，只要你能够不断地重复并且逼真地想象，它就会认为这是事实，而且会不断地提示你向这一方向努力。 比如：你向自己暗示“我一定能考上北京大学”，你就要形象地想象你接到北大 通知 关于发布提成方案的通知关于xx通知关于成立公司筹建组的通知关于红头文件的使用公开通知关于计发全勤奖的通知 书时的兴奋，你站在北大校门口时的自豪，你畅游于未名湖畔时的惬意，以及你在北大生活可能遇到的种种生活细节。你想象得越逼真，你的潜意识越能不断地推动你向这一目标奋斗。 3、自我暗示的语言应遵循以下原则： （1）现在时态。你的暗示语始终要用现在时态，而不是将来时。例如：你应该说“我现在十分珍惜时间”，而不能说“我明天一定要珍惜时间”。这并非是自欺欺人，而是基于这样的事实：每件事物都是首先被人想到，然后才能在客观现实中显现。另外，如果你用的是将来时，你就会给自己现在的懒惰寻找借口。 （2）积极。你始终要用最积极的方式进行暗示，暗示内容是你所需要的，而不是你不需要的。你不能说“我再也不懒床了”，或“我再也不迟到了”，而应该用肯定的语气说“我十分珍惜时间”，或“我越来越勤奋，越来越用功”，这样，“珍惜时间”、“勤奋”、“用功”这些积极的理念经过不断地自我暗示就会在你的大脑中沉积下来，帮助你不断地开发自己的潜能。 （3）简洁。暗示语言越简短，越有效。暗示的过程就是用意识撞击潜意识的过程，目的是让你暗示的信息尽快沉积在你的潜意识之中。所以你的暗示语言要尽量简短，言简意赅，主题鲜明，而决不可以拖泥带水，云遮雾罩，这样不利于潜意识的接受。 （4）合适。每个人都是一个非常独特的个体，有他独立的思维，特殊的经历。所以对一个人有效的暗示语言，对另一个人未必有效。你所使用的暗示语言应该是使你自己觉得积极、扩张、自在或有支撑性的，它必须是适合你个人的思维，而且和你的经历相吻合，能够使你怦然心动的，而不是随便照搬别人苍白无力的词句。在你选择暗示语言时，一定要深思熟虑，并且要不断改进，直到它完全适合自己为止。 （5）创新。在你进行自我暗示时，你一定要记住，你是在创造新的事物，无论是你希望实现的目标，还是你希望具有的品质。但是你不要试图改变或取消原有的事物，无论它是一种不良的习惯还是一种不良的品性。如果你这样做，必然会引起原有事物的反抗与挣扎，一旦这些事物在你的潜意识中在兴起，极有可能导致你前功尽弃。你应该采取的办法是，积极培育新的事物，冷淡原有事物。当你新的品性或习惯比较稳定的时候，原有的不良习惯与不良品性自然就会被挤出去。 （6）持之以恒。你不要期望经过短时间的自我暗示，就能帮你开启潜能的大门，就能使你脱胎换骨。通过暗示语言影响潜意识需要一个过程，潜意识对潜能的激荡也需要一个过程，在这个过程中，你必须持续不断地用暗示信息撞击潜意识，只有这样，你所暗示的信息才会源源不断地进入你的潜意识，并逐渐深化，逐渐清晰，最终在你的潜意识中开辟一个新的兴奋点。这个兴奋点一旦形成，你的潜能的力量就会一点一滴地释放出来。而三天打渔，两天晒网的做法就如轻风拂面，对潜意识根本起不了任何作用。