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苋菜烧蚕豆.docx

苋菜烧蚕豆

分手之后剩想念
2017-04-01 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《苋菜烧蚕豆docx》,可适用于领域

苋菜烧蚕豆简介苋菜的维生素C含量高居绿色蔬菜第一位它富含钙、磷、铁等营养物质而且不含草酸所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用还能促进儿童的生长发育。鲜蚕豆蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等并含有丰富的胆石碱有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙有利于骨骼对钙的吸收与钙化能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富且不含胆固醇可以提高食品营养价值。此道菜为因季的营养家常菜。食材主料苋菜鲜蚕豆辅料油适量盐适量葱姜适量蒜瓣个糖g蔬之鲜适量苋菜烧蚕豆的做法苋菜去掉老梗洗净准备好所有的食材。炒锅倒油爆香葱姜蒜。倒入鲜蚕豆翻炒均匀。在加入苋菜翻炒。加入适量的清水烧制分钟。蚕豆已熟加入盐和糖调味。再加少许疏之鲜。翻炒均匀关火。

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