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少年儿童乒乓球入门球性训练的10种.docx

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我的媳妇是拿来宠滴 2017-06-04 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《少年儿童乒乓球入门球性训练的10种docx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含少年儿童乒乓球入门球性训练的种少年儿童乒乓球入门球性训练的种方法一、自抛自接球。练习者手持乒乓球模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起待球下落时接住要求符等。

少年儿童乒乓球入门球性训练的种少年儿童乒乓球入门球性训练的种方法一、自抛自接球。练习者手持乒乓球模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起待球下落时接住要求抛接过程球始终在手心上。二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立将手持的乒乓球垂直击落地面当球弹起时立即伸手把球抓住反复多次。三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方松手让球自由落下当球从球台弹起时立即用手指向下抓球一张一合连续抓放多次。四、拍面托球。练习者将球置于拍面使球控制在拍面上。要求练习者控制球时拍面由静到动控制然后行进间走动或跑步控制。五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍将球连续颠起高度为厘米左右待熟练后可提高难度如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍当持球手把球抛起时执拍手用拍面摩擦颠球一至二次然后把球接住体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍用拍面将球垂直击打地面当球弹起到一定高度时继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行体会手对球的感觉和控制能力。八、打墙球。练习者手持球拍距墙米左右用球拍将球向墙上击打当球落地反弹后再击球碰墙如此反复练习多次待熟练后距离可增至至米从中体会手腕对球的控制能力。九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙米左右用球拍连球将球击打墙上不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至至米增加难度体会球感。十、两人对打地面反弹球。两人站立相距至米持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转也可以空中连续对击不要使球落地反复练习体会球感。十一、球拍托球绕杆慢跑托球踩地面的格子(一只脚一次只踩一个格)十二、原地托球时变换体位(可原地打坐再起立)十三、原地托球互换球十五、托球慢走也可边走边跨越障碍十六、原地将球高高的颠起一次并用球板将下落的球接住十七、连续颠球也可变换高低十八、两人面对面分腿而坐互相连续击从地面反弹起来的球给对方的练习十九、两人相距米而立相互击球空中接力(一人将球用球板颠给对方对方用球板将球垫回)二十、待第项连熟悉后可用两个球对垫练习要求球不掉地二十一、持拍连续击打地面反弹球(要求走直线可在地面画上一条直线)

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