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游泳中自我救助抽筋.docx

游泳中自我救助抽筋

俄要让迩永远得卜到
2017-06-04 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《游泳中自我救助抽筋docx》,可适用于人文社科领域

游泳中自我救助抽筋水中“抽筋”时的自我救护游泳中身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象经常发生的有小腿、大腿、手指、脚趾和胃部。通常原因是下水前没做好准备活动身体过于疲劳、或突遇寒冷的刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等。发生“抽筋”时必须保持镇定不要惊慌可呼救也可自救。“抽筋”后一般不要继续再游应立即上岸擦干身体按摩“抽筋”部位注意保暖。在水中自我解救“抽筋”部位的方法主要是拉长“抽筋”的肌肉使收缩的肌肉松弛和伸展方法如下:、手指“抽筋”:将手握拳然后用力张开这样迅速反复作几次直到“抽筋”消除为止。、小腿或脚趾“抽筋”:先吸一口气仰浮水上用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾并用力向身体方向拉。同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上帮助“抽筋”腿伸直、大腿“抽筋”:可同样采用拉长“抽筋”肌肉的方法解救。

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