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轮滑主要步骤.docx

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上传者: 演绎欢乐 2017-06-04 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《轮滑主要步骤docx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含轮滑主要步骤直排轮滑第一课轮滑训练主要步骤一、整队集合:要求互动调动积极性(贯彻常规)立正、前平举、侧平举左右转体。二、自我介绍:热身运动:头、肩、符等。

轮滑主要步骤直排轮滑第一课轮滑训练主要步骤一、整队集合:要求互动调动积极性(贯彻常规)立正、前平举、侧平举左右转体。二、自我介绍:热身运动:头、肩、手、腰、胯、腿、膝、踝、深蹲、跳跃等。三、穿戴装备检查护具、头盔、鞋子(原地踏步可以快速检测轮子和螺钉)是否有问题。四、安全知识:无论是在上课还是在家里或者跟朋友一起出去溜冰都必须带头盔护具。在溜冰的时候不能边溜边吃东西特别是夏天的冰棍和烧烤。在吃零食和喝水的时候应该坐下放松点。不能到有水、油、沙的地方溜冰轮子会打滑跌倒更不能到楼梯口、陡坡、水池边玩耍而且《安全法》明确指出马路上溜冰是违法的所以我们的家长一定要杜绝小孩上公路去溜冰。五、学习内容:(分钟左右中间注意小孩子休息时间)、站立:左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上溜冰鞋踩直尤其轮刀要正上半身保持平衡。(可以双手平举站不稳应让家长帮助)。、原地踏步:膝盖应向上抬起落脚的时候应垂直下落不能向前方移动脚掌平起平落左右交替尽量保持在原地。、踏步转向:向左转时左脚先抬起并转体落脚角度可因人而定。落脚后右脚跟上保持两脚角度度。向右转先抬右脚。、跌倒起立:跌倒时身体向前倾腿部预先下蹲手掌伸出支撑地面头部上仰以免嗑着下巴尽量保证护具以外的身体不接触地面(行进跌倒后面再讲)。起立时先双膝着地支起一条腿双手扶在这支腿的膝盖上另一只脚脚尖着地跪在地上(单脚跪地)臀部可放于其脚后跟上双手用力支撑起身体另一只脚站起来应站稳了双脚再直起身体。、外八字踏步前进:脚后跟靠拢足尖打开约度脚尖平均张开上身保持自然两手叉腰身体不要晃动重心踩在一脚上另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离前脚踏出后重心转移至前脚接着后脚步行至前脚之前如此一步步踏稳而走脚后跟尽量踩在一直线上。、平行划步:双脚保持平行站稳(地面水平)左右脚前后拉开保持脚尖的方向和两脚之间平行的距离前后往复以找到两脚之间的重心。、场地练习:踏步前进与平行滑行练习要求双手侧平举。、脚跟刹车:双脚平行把有煞车器的那只脚向前推出脚尖微向上让煞车器磨到地面就可以了将煞车器愈用力的压向地面就可以愈快停下来了重心一定要放低保持在两脚中间不可以太前或太后。六、放松游戏:《红绿灯》分钟游戏目的:检测小朋友前进滑行和刹车的动作。游戏方法:让小朋友们排成一队老师拿红色和绿色的信号灯当交通警察。听到哨声游戏开始看到绿色的信号灯小朋友可以前进红色信号灯立即停车谁没有刹车的应抓进警察局没有刹住车而撞人或摔倒的应送去医院或修理厂。(戏完后再练习刹车)。宣布下课加油!课后练习家长回馈。七、注:场地练习是利用器材的训练请合理使用和安排器材。儿童班基础轮滑教学计划第一节准备活动腕部活动颈部活动转体运动体侧运动体前屈运动侧踢运动、如何正确穿戴轮滑用具

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