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减肚子.docx

减肚子

吕乐天 2017-06-04 评分 0 浏览量 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《减肚子docx》,可适用于人文社科领域,主题内容包含减肚子A:两脚踝交错地坐在地上左手平放在地上跟左肩膀在同一直线上。右脚放在左脚稍前位置右膝盖向着天花板。B:收腹下压左手撑起臀部离开地板。当你用左膝符等。

减肚子A:两脚踝交错地坐在地上左手平放在地上跟左肩膀在同一直线上。右脚放在左脚稍前位置右膝盖向着天花板。B:收腹下压左手撑起臀部离开地板。当你用左膝盖撑起身体的时候举起左手臂过头。保持秒放低换边重复。A:坐着向后仰身体膝盖弯曲脚后跟稳放在地上。身体重心在臀部稍稍收下巴。收腹同时在身前伸直手臂。B:身体转向右边向后拉右手肘。恢复中立姿势向左旋转上半身同时向后拉左手肘。重复至次。A:坐在地上膝盖弯曲向后弯曲身体两脚平放在地上。两手放在身体后面的地面。收腹举起左手臂旋转上半身向右边。背部挺直。B:放下左手臂恢复中立姿势。举起右手臂弯曲上半身向左边。重复次。A:膝盖向下身体从头部到膝盖形成直线形成改良的俯卧撑姿势。背部打直收腹。B:两手放在地上抬起臀部尽量高抬使身体形成一个V字。恢复膝盖向下的俯卧撑姿势重复次。A:四肢着地趴在地上手掌向外。背部挺直收腹。举起左手臂到达耳朵位置拇指向上好像要握手似的。B:向后伸直右手臂位于臀部位置。保持秒之后慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿。

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