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明星都在练的空中瑜伽,魅力就是这么大.docx

明星都在练的空中瑜伽,魅力就是这么大

白人蕾丝
2017-06-05 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《明星都在练的空中瑜伽,魅力就是这么大docx》,可适用于领域

明星都在练的空中瑜伽魅力就是这么大空中瑜伽又被称为反重力瑜伽利用悬吊的原理卸除部分的重量从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式还可以享受漂浮半空中的乐趣空中瑜伽一般分为初期的壁绳瑜伽和飞天瑜伽通过地心引力使肌肉能够达到深层伸展令表层的皮肤和肌肉刺激深层的血管淋巴和神经其实空中瑜伽往往比传统瑜伽更易掌握部分传统瑜伽体式若有吊床稳定身体在空中借力会做得更完美例如模仿小狗伸懒的下犬式在地面做双腿要奋力伸直双手亦需发力支撑身体重量令人难以松弛如在空中进行用吊床扣紧盆骨四肢自然会垂下整条脊椎随之放松舒缓绷紧的腰背肌肉毋须左顾右盼刻意发力便能达成式子这一刻的思想也自然放空进入冥想放松情绪越来越受欢迎的空中瑜伽对身形有诸多好处对于长时间翘脚而坐俯前工作的OL空中瑜伽正好鼓励身体作反方向伸展舒缓双腿颈椎和腰背的压力想达到最佳效果建议每星期最少练**一次才可延续成效而空中瑜伽有助肌肉放松伸展及促进血液循环带走积聚体内的代谢物同时强化四肢腰腹和背部的肌肉力量令身形更结实修长其四大好处如下:好处:完成式子放松后有助加速血液循环好处:帮助伸展由胸腹以至盆骨肌肉舒缓绷紧同时强化肌力预防劳损好处:有助伸展及强化胸腹和肩膊肌肉好处:舒展臀部和大腿肌肉同时放松腰椎附近肌肉适合需长时间坐着的上班族要尝试空中瑜伽滋味?对于初学者这里有两项建议哦建议:由于需要在空中保持平衡初学者要放开恐惧只要能稳定呼吸便可减轻摇晃也可要求将结位调低来增加安全感虽然空中瑜伽适合大部分的人士学**但怀孕及高血压心血管疾病青光眼骨质疏松关节炎头部有伤的患者就应避免而月经期间也不应做空中瑜伽练**和一般瑜伽一样开始练**前必须要先进行热身除了一般瑜伽的热身动作外也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行让肌肉充分展开降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息建议:应穿有袖上衣和贴身长裤因为绸带会锁紧肩膊腋下以及盆骨位置稳定身体整个人的重量落在这个支撑点所以最好有衣物保护避免磨损在半空后翻倒吊会失去方向感练**式子时应按部就班有疑难应实时发问切忌与别人比较空中瑜伽与传统一样老幼皆宜体式可按体能状态调校最重要是掌握用吊床安全setup的方法练**前先听从导师示范讲解不少初学者第一二堂会害怕双脚离地向后翻倒吊等动作甚至觉得头晕通常第三堂已经适应但患有高低血压或者心脏病便不适合玩空中瑜伽做空中瑜伽能获得全面的放松是从身体到心灵的也有导师说这不单是健美更是健心都市压力不但为身体带来疲惫对心灵来说更是一种磨练炼因紧张不安的情绪而来的是各种心病而心病还需要心药来治疗空中瑜伽的好处不只是健美更是心灵的舒缓而这种舒缓正是现代OL们需要的:)工作坊培训汇总精准对位I级魏蓬年月日基础阿斯汤伽黄耿年月日空中(反重力)瑜伽丁悦年月日(已满)舞韵瑜伽文坚年月日空中(反重力)瑜伽丁悦年月日(少量名额)常规班培训汇总肚皮舞教练班张格月日月号(下午班)综合瑜伽导师班月号开课流瑜伽课程阿牛月号开课高温瑜伽张景棋月日开课瑜伽球段佳慧月日理疗瑜伽冯雅琳本华黄耿 月日私教实操冯雅琳阿牛刘丽宏 月日私人普拉提教练课程阿牛月日瑜伽球段佳慧月日          

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