九种中医体质辨识

九种中医体质辨识大千世界人各态 每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。 人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？ 中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。你是什么体质呢 中医体质测试是一项根据国家颁布的体质 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 --《中医体质分类与判定》做的体质测试。中医体质测试 该标准由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京中医药大学著名教授王琦先生多年研究并牵头制定。《中医体质分类与定》 2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准相当于采用中医四诊中“问诊”的方法来判定人体体质，虽然有一定局限性，但是它为非中医工作者和居民自我体质辨识及相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据。简单实用 该标准经中医体质专家、临床专家、流行病学专家多次讨论论证而建立，并在全国大范围的进行了流行病学调查，显示出良好的适应性和可行性。行之有效 回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。 原始分=各个条目的分数相加。 转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）]×100 介绍一个体质测定网：http://www.zhongyitizhi.com/判定方法 中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。 每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。中医体质类各类体质的表现特征 总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。一、平和质(A型) 总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。二、气虚质(B型)　　 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。三、阳虚质(型)形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。四、阴虚质(D型) 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。五、痰湿质(型)心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。六、湿热质(F型) 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 适应能力：不耐受寒邪。七、血瘀质(型) 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。八、气郁质(H型) 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 适应能力：适应能力差，如过敏体质者。九、特禀质(I型)中医九种体质的调理方法 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 体育锻炼：适度运动即可。 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。平和质（A型） 环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。 体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。 精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。气虚质（B型）饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。气虚质（要诀：补中益气）     环境起居调摄：不过劳。     体育锻炼：不宜剧烈运动以防耗气，宜散步、慢跑。     饮食调理：不随意节食、减肥。     推荐食物：大枣，姜枣同吃补阳又补气补血。（偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、               山药，药名：淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。             中药调养：补中益气汤（补中益气丸，健脾）生黄芪、炒白术、陈皮（理气）、升麻、党参、柴胡（理气）、炙甘草、当归。     经络穴位按摩：长按足三里，手掌扣住膝盖，中指位既穴位。     精神调适：应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。 精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。 药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。阳虚质（C型）阳虚质（要诀：温阳补气）     环境起居调摄：早上多晒太阳，出门可不带帽子，让百会穴吸收阳气。                   不熬夜（熬夜损耗阳气），晚上热水泡脚（40度左右，25分钟）。                   不滥用抗生素。     饮食调理（推荐食物）：韭菜炒蛋或炒核桃，温补有奇效（阴虚、面部长痘、过敏者不宜吃韭菜）。                           生姜加红枣煲汤，温阳又补气。     中药调养：金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）     经络穴位按摩：用桃木树枝敲打督脉（桃树春天开花，故桃木有生发之气）     精神调适：舒展心胸，开阔心境 环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。 精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。 饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。阴虚质（D型）阴虚质（要诀：滋阴降火）     环境起居调摄：不熬夜，不易泡温泉和桑拿。     饮食调理：少辛辣。     推荐食物：百合：滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠。               银耳，润肺、润肠、润肤。     中药调养：六味地黄丸(熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻，前三补肾滋阴，后三散泻降火，可长期服用）        经络穴位按摩：赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕，津液分三口吞下）。     精神调适：静心从容观秋色，尽量让自己宁静。 环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。 体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。 精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。 饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方平胃散。痰湿质（E型）痰湿质（要诀：化痰利湿）     环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。     饮食调理：少饮酒、忌辛辣。     推荐食物：荷叶，用20-30克煲汤煮粥泡茶或做荷叶饭，可治胸闷，痰湿，减肥。（阳虚体质不易吃）。               白萝卜，配党参20克煲汤，消食化痰、宽中、下气。     中药调养：化痰利湿方，生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）。     经络穴位按摩：手掌搓热用手掌劳宫穴摩腹减肚腩（先顺时后倒时）。 境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。 体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。 精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。 饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。 药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊。湿热质（F型）湿热质（要诀：清热利湿）     环境起居调摄：避免久居潮湿之地，夏日少用空调（无法排汗，体内湿气加重）。     饮食调理：少饮酒（酒，熟谷之物，发酵过程湿热），忌辛辣、羊肉、烧烤类（体内热气排不出）。     推荐食物：薏仁，单用30克薏仁煮粥吃（不能放大米，防嘴巴长疮，抗癌）。               佩兰叶、藿香，咀嚼佩兰叶5-10分钟，祛口臭（不用吃下去）。               易吃苦瓜等苦味食物，如黄岑，黄连，苦丁茶，苦瓜。清热去火（主要针对头面部有热，如眼睛生眵、口干、口气等）。     中药调养：三仁汤   薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿）。               马齿苋又名茵陈（煮水擦洗能止皮肤瘙痒）。     精神调适：生活要淡定，易欣赏一些比较休闲，悠扬的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉。 环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。 体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。 精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。 饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸。血瘀质（G型）血瘀质（要诀：活血化瘀）     环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。     体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。     推荐食物：山楂，取5-6片泡水饮。活血化瘀，改善心血管血液循环（不易空腹吃，胃酸过多的不要吃。）               晚餐半杯葡萄酒，促进血液循环、抗氧化，清除体内代谢产物保持血管畅通。     中药调养：血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊）柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎（活血）、干地黄（活血）。              少量大黄可活血，促排泄（煮成黄豆大小的丸子，每天5、6粒）     经络穴位按摩：取督脉旁的膀胱经由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状 环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。 体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。 精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。 饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。气郁质（H型）气郁质（要诀：疏肝解郁）      环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。      体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、游泳等以流通气血。锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。      推荐食物：黄花菜又被称作忘忧草，萱草，每天取20克煮汤或烧肉。                玫瑰花泡茶慢饮。      中药调养：逍遥丸（当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）      经络穴位按摩：四开穴，合谷穴和太冲穴各两对（手和脚的拇指和二拇指之间的穴位，四个虎口）      精神调适：忌生闷气、忌多疑多虑，不要把简单点事情复杂化，遇事需豁达。                不要攀比，知足常乐。选择好的方面想，多听赞美的话。 环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。 体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。 精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏性疾病的发生。 饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。 药物调养：常用药物有防风、蜂房、荆芥、苦参、蝉衣、白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散。       特禀体质（I型）特禀质（要诀：固表养血祛风）       环境起居调摄：注意清洁卫生。                     避免让身体忽冷忽热，受强刺激。                     春季注意花粉过敏，夏季易患光敏性过敏，注重防晒。            饮食调理：少食辛辣、腥膻物。       推荐食物：何首乌，首乌粉冲服，养血。                 灵芝，取3-6克煲汤调养，调节免疫力，养血祛风。       中药调养：玉屏风散方，黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风，散风）。 很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 ，一定要谨遵医嘱。 特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。温馨提示气虚质（要诀：补中益气）     环境起居调摄：不过劳。     体育锻炼：不宜剧烈运动以防耗气，宜散步、慢跑。     饮食调理：不随意节食、减肥。     推荐食物：大枣，姜枣同吃补阳又补气补血。（偏热，阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、               山药，药名：淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。             中药调养：补中益气汤（补中益气丸，健脾）生黄芪、炒白术、陈皮（理气）、升麻、党参、柴胡（理气）、炙甘草、当归。     经络穴位按摩：长按足三里，手掌扣住膝盖，中指位既穴位。     精神调适：应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。阳虚质（要诀：温阳补气）     环境起居调摄：早上多晒太阳，出门可不带帽子，让百会穴吸收阳气。                   不熬夜（熬夜损耗阳气），晚上热水泡脚（40度左右，25分钟）。                   不滥用抗生素。     饮食调理（推荐食物）：韭菜炒蛋或炒核桃，温补有奇效（阴虚、面部长痘、过敏者不宜吃韭菜）。                           生姜加红枣煲汤，温阳又补气。     中药调养：金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）     经络穴位按摩：用桃木树枝敲打督脉（桃树春天开花，故桃木有生发之气）     精神调适：舒展心胸，开阔心境阴虚质（要诀：滋阴降火）     环境起居调摄：不熬夜，不易泡温泉和桑拿。     饮食调理：少辛辣。     推荐食物：百合：滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠。               银耳，润肺、润肠、润肤。     中药调养：六味地黄丸(熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻，前三补肾滋阴，后三散泻降火，可长期服用）        经络穴位按摩：赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕，津液分三口吞下）。     精神调适：静心从容观秋色，尽量让自己宁静。痰湿质（要诀：化痰利湿）     环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。     饮食调理：少饮酒、忌辛辣。     推荐食物：荷叶，用20-30克煲汤煮粥泡茶或做荷叶饭，可治胸闷，痰湿，减肥。（阳虚体质不易吃）。               白萝卜，配党参20克煲汤，消食化痰、宽中、下气。     中药调养：化痰利湿方，生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）。     经络穴位按摩：手掌搓热用手掌劳宫穴摩腹减肚腩（先顺时后倒时）。湿热质（要诀：清热利湿）     环境起居调摄：避免久居潮湿之地，夏日少用空调（无法排汗，体内湿气加重）。     饮食调理：少饮酒（酒，熟谷之物，发酵过程湿热），忌辛辣、羊肉、烧烤类（体内热气排不出）。     推荐食物：薏仁，单用30克薏仁煮粥吃（不能放大米，防嘴巴长疮，抗癌）。               佩兰叶、藿香，咀嚼佩兰叶5-10分钟，祛口臭（不用吃下去）。               易吃苦瓜等苦味食物，如黄岑，黄连，苦丁茶，苦瓜。清热去火（主要针对头面部有热，如眼睛生眵、口干、口气等）。     中药调养：三仁汤   薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿）。               马齿苋又名茵陈（煮水擦洗能止皮肤瘙痒）。     精神调适：生活要淡定，易欣赏一些比较休闲，悠扬的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉。血瘀质（要诀：活血化瘀）     环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。     体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。     推荐食物：山楂，取5-6片泡水饮。活血化瘀，改善心血管血液循环（不易空腹吃，胃酸过多的不要吃。）               晚餐半杯葡萄酒，促进血液循环、抗氧化，清除体内代谢产物保持血管畅通。     中药调养：血府逐瘀汤（血府逐瘀胶囊）柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎（活血）、干地黄（活血）。              少量大黄可活血，促排泄（煮成黄豆大小的丸子，每天5、6粒）     经络穴位按摩：取督脉旁的膀胱经由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状气郁质（要诀：疏肝解郁）      环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。      体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、游泳等以流通气血。锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。      推荐食物：黄花菜又被称作忘忧草，萱草，每天取20克煮汤或烧肉。                玫瑰花泡茶慢饮。      中药调养：逍遥丸（当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）      经络穴位按摩：四开穴，合谷穴和太冲穴各两对（手和脚的拇指和二拇指之间的穴位，四个虎口）      精神调适：忌生闷气、忌多疑多虑，不要把简单点事情复杂化，遇事需豁达。                不要攀比，知足常乐。选择好的方面想，多听赞美的话。特禀质（要诀：固表养血祛风）       环境起居调摄：注意清洁卫生。                     避免让身体忽冷忽热，受强刺激。                     春季注意花粉过敏，夏季易患光敏性过敏，注重防晒。            饮食调理：少食辛辣、腥膻物。       推荐食物：何首乌，首乌粉冲服，养血。                 灵芝，取3-6克煲汤调养，调节免疫力，养血祛风。       中药调养：玉屏风散方，黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风，散风）。