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健康需要流汗.doc

健康需要流汗

美女村
2010-06-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健康需要流汗doc》,可适用于领域

健康需要流汗现代医学研究表明流汗能调节体温排除体内聚职的代谢产物氧自由基。一个健康人适当地发点汗对于改善血液循环提高神经的活动能力和促进整个机体机能都是十分有益的。近年甚至有人提出现代人某些疾病(如心脑血管并肿瘤、糖尿病等)多发与平时流汗过少不无关系。可以说健康需要流汗流汗有益健康。身体健康者以运动发汗最为有益。可根据身体的耐受力选择适当的项目如跑步、打球、舞剑等等以使身体产生较多的热量而出汗。但应注意一次不要发汗过多以感到面颊部有汗液流出前胸和背部湿润后再坚持运动十几分钟为宜。运动完毕汗液稍有消退时即以温水擦洗身体换去潮湿的衣服会感到特别轻松舒适。一般每个星期可进行次如果在冬春季以运动发汗对身体更有益处。饮食发汗对身体虚弱、风寒感冒及卧病在床的患者适用而且安全。饮食发汗要穿好衣服然后吃下热汤或热粥就可使身体发汗。常用的有赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥。如果胃肠功能还好可与各种辣菜同食。“姜能强御百邪”胃肠不好或患有痔疮、肛裂者可取生姜两切碎加红糖两加水煎成姜糖水两碗趁热喝下同样能起到发汗、驱寒的良好作用。发汗要注意时间的长短和出汗量的多少防止虚脱或受凉。如出汗较多可适当喝些糖水或糖盐水也可服用一点维生素B和维生素C以补充身体所需的水分和营养素。

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