少林指禅功

中国气功在线 - 气功资料（武术气功） 繁体中文 简体中文 加入收藏 用户中心 退出登陆 帮助中心 网站首页 气功资料 收费资料 资料下载 精彩推荐 影视欣赏 开心商城 用户中心 开心论坛 产品报价 收费须知 今天是：2005年10月27日 星期四 您现在位于： 网站首页 → 气功资料 → 气功资料（武术气功） [公告]现在购买光盘赠送释 延王版易筋经演示VCD一 张！ 少林指禅功 2003-08-24 02:44:31 中国气功在线 出处：原《气功》杂志 指掸功系少林武术中的一种硬气功，它充分体现了少林武功的“拳禅合一”、“内练一口气，外练筋骨皮”的特点，对于 养生保健和竞技搏击两方面都有卓越的功效。在《少林拳术秘诀》一 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 中，记载有少林僧人一贯“专练一指之力，且习 久生神，能于隔板壁数层，以食指插按，(别人)试贴身验之颇觉力透肤痛。倘插接过力，而皮肤显青紫痕，久之则筋骨 亦为之牵痛，此神功绝术。”一贯传授黔人胡氏，胡氏“专肆力于一指，久之遂臻神化之境，为少林别开生面……；后游 川、秦，所遇名家巨子，皆为胡一指所压服。至今川中与湘黔交址各地，每谈及胡之绝技，犹津津乐道，因一指之神 通，有不可思议之妙！”书中关于指掸功的描述，似非杜撰。国内著名武术家海灯法师的绝技“二指禅”就名扬海内外， 被赞为“功深面壁，绝技惊天”。指禅功虽功效甚宏，但习者并不多。这是因为它的锻炼方法虽朴实无华，但欲稍有成就 非要持之以恒、刻苦练功不可；指禅功在武林中虽有流传，但各家对其精髓处，每秘而不宣。现笔者将武林前辈所授指 禅功的练法和盘托出，供有兴趣者采用或参考。 调心禅定除杂念 “禅”的本意即为静虑、深思。禅功不同于一般的武术外功，在于重视这一“禅”字；凡妨碍禅定调心的不良因家，如嫉 妒、紧张、恐惧、惮劳、畏难、愤恨等杂念都必须屏除，从而在锻炼时务必不心猿意马，气血躁动。前辈师长授我们指 禅功时，强调指出，不仅练功时要一心一意，做到“无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法”，即使平常生活起居亦应心怀慈 悲，与人为善，宽厚待人。应当说，除了某些宗教成分不足取外，这种强调练功时必须先做到清心寡欲、戒除妄念的禅 定方法还是正确的。否则，就不可能取得“形神俱备，内外兼练”的特殊功效。 “金刚卧”和“倒卷龙” 一、初级阶段--：金刚卧”练功时，选择空气清新处(如静室或园林)，以不受外界干扰为宜。先调摄心神，双脚开步 站立，两目垂帘，舌抵上胯，徐徐呼吸，并以意导气至丹田。三、五分钟后，已能静心息虑，呼吸和顺，此为准备过程 (师长传授我辈时，尚要求默诵佛家《般若波罗蜜多心经》三次，经中如“时照见五蕴皆空”，“无眼耳鼻舌身意”等语似乎 是气功入静时的写照，可供参考)。 “金刚卧”：右手指触地支撑全身。两脚交剪伸直接地，左脚在前，右脚在后；右脚趾紧靠左脚背。头颈、躯干、下 肢伸直，决不可前后左右弯曲。右手最初用五指触地交持(须注意掌心不能触地，只能用指尖触地)，随锻炼进展，常依 次不用小指、无名指、中指(将它们弯曲收于掌心)，而仅用四指、三指、二指支撑全身重量。倘能仅用二指支撑，即 谓“二指掸”之初阶，此时功夫已达相当火候。左掌贴放丹田位置，并随呼吸而变化，详见下文。 二、高级阶段--“倒卷龙”右手触地支撑全身同“金刚卧”，唯两脚交剪不置于地，而是靠于墙上(或树上、柱子上)，成 头手倒立，躯干与墙约成20度～30度角，其余均同上式。此式较难练，常须在“金刚卧”锻炼过一定阶段后再练习此 式。左手位置亦随着呼吸而变化，详见下文。左右二手交替练习。如能仅以二指撑地，则为二指掸，功夫已臻上乘。 以气化力而“调息” 这是练指掸功极重要的一环。一些保守思想重者对此秘而不宣，结果使指掸功成了难度颇大的俯卧撑一类的外力训 练。虽然有时也能取得相当大的锻炼效果，但已失去了内功的精髓。现将练“金刚卧”和“倒卷龙”时的呼吸方法说明如 下： 一、吸气：舌尖轻抵上颚，吸气均匀深长，并以意导气，慢慢下沉至丹田，使放于丹田(脐下三寸半)的左掌心似乎 有气到的感觉，须注意呼吸应用腹式呼吸，且不可憋气，深吸气不可过于勉强，应循序加深。 http://qgcn.net/news_view.asp?id=54（第 1／3 页）2005-10-27 20:16:08 中国气功在线 - 气功资料（武术气功） 二、呼气：仍以意导气，想象蓄于丹田的饱满之气由丹田为起点向外奔泻而出。盖在丹田上的手掌骤然猛力甩出、 伸直，如同出掌击人，同时想象丹田之气极快速地从两手指头处发泄而出，支撑于地的另一手亦骤然用劲，以指头抓 地。舌尖下放，喉头中可轻轻发出“嗨”声。呼气完毕略停顿，保持静止姿式片刻。 以上一呼一吸交替进行，直至不能支撑，则起身稍事休息，再换手练习。“蓄于丹田，发于指端；吸气宜缓，呼气宜 快；以意导气，禅心不乱。”调息是指掸功的要诀，不可忽视！ 几点说明 一、本功单独练习可以强健身体，若配合其它武术锻炼，可以练就相当刚硬有力的鹰爪功(爪子劲)，用于技击威力 甚大。胜过用拳、掌，故又名为“金枪手”(形容指头坚硬如同枪矛)，这是因为着力点小而钻透性大，如铁钉之易入木。 二、本功适宜于身体较康健者采用。有高血压、心脏病、关节肌肉疾患者不能练“倒卷龙”，以防不测。 三、锻炼指禅功应持之以恒，一般每天练习1次，每次0.5～1小时。1月后就体力大增，手指变硬有力；但欲臻上 乘，必须精勤不懈，长年坚持。 四、每次锻炼后须反复弯曲活动十指，以防有僵硬麻木之虞。 五、此处介绍之指禅功乃武林真实苦功夫，并非玄谈。故一心追逐怪异、欲练出“特异功能”者勿试。 附录： 般若波罗蜜多心经（唐三藏法师玄奘译） 观自在菩萨行深般若波罗蜜多时 照见五蕴皆空度一切苦厄 舍利子 色不异空空不异色 色即是空空即是色 受想行识亦复如是 舍利子 是诸法空相不生不灭 不垢不净不增不减 是故空中无色无受想行识 无眼耳鼻舌身意无色声香味触法 无眼界乃至无意识界 无无明亦无无明尽 乃至无老死亦无老死尽 无苦集灭道无智亦无得以无所得故 菩提萨陲依般若波罗蜜多故 心无挂碍无挂碍故无有恐怖 远离颠倒梦想究竟涅槃 三世诸佛依般若波罗蜜多故 得阿耨多罗三藐三菩提 故知般若波罗蜜多 是大神咒是大明咒是无上咒 是无等等咒能除一切苦真实不虚 故说般若波罗蜜多咒 即说咒曰揭谛揭谛波罗揭谛 波罗僧揭谛菩提娑婆诃 般若波罗蜜多心经 （本文已被浏览 3880 次） http://qgcn.net/news_view.asp?id=54（第 2／3 页）2005-10-27 20:16:08 中国气功在线 - 气功资料（武术气功） 发布人：三三 → 推荐给我的好友 上篇新闻：《乐育堂语录精义》 下篇新闻：《寿份无量》--修持延寿本尊法门 新闻分类 | 修行典籍 | 道家典籍 佛教典籍 | 气功资料 | 道家功法 佛家功法 流行功法 健身功法 武术气功 最新视点 相关评论 → 评论内容 (点击查看) 共0条评论，每页显示5条评论 浏览所有评论 （没有相关评论） → 发表我的评论 您的姓名： 　您的Email： 评论内容： 250字内 发表评论： 　　 　　　　发表评论须知 → ● 尊重网上道德，遵守《全国人大 常委会关于维护互联网安全的决 定》及中华人民共和国其他各项有 关法律法； ● 本站有权保留或删除您发表的任 何评论内容； 关于我们 ┋ 网站留言 ┋ 友情链接 ┋ 与我在线 ┋ TOP 中国气功在线 http://www.qgcn.net/ 建议使用IE5.0以上版本浏览器，分辨率1024*768 联系我们：club@qgcn.net 粤ICP备05067160号 Copyright © 2003 - 2005 中国气功在线 Ver2004 WWW.QGCN.Net All Rights Reserved. http://qgcn.net/news_view.asp?id=54（第 3／3 页）2005-10-27 20:16:08 qgcn.net 中国气功在线 - 气功资料（武术气功） NJPLHMKAHBDKCBDBKKCGFPJALGNIJJEN: form1: x: f1: xwq081 f2: f3: f4: f5: