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孕妇饮食大全.doc

孕妇饮食大全

那桑如此美
2017-06-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕妇饮食大全doc》,可适用于饮食领域

网上有很多关于孕妇饮食注意事项的文章本人经过大量搜索将其精华整理如下跟大家分享希望能对准妈妈的合理饮食有所帮助。==推荐食物==o叶酸:如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前个月正是胎宝贝神经管发育的关键时期孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。o黄豆芽增进胎儿组织器官建造o鸡蛋增进胎儿的大脑发育o冬瓜和西瓜打消下肢水肿o苹果增进脑发育并预防胎儿畸形o南瓜防治妊娠水肿和高血压o葵花子降低流产的危险性o新鲜酸味水果防止胎儿神经管畸形o芹菜防治妊娠高血压o马铃薯减轻孕吐反响o核桃和芝麻安胎并增进胎儿脑发育o花椰菜-富含钙和叶酸有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。==忌口食物==o海带(孕初期最好不要吃海带避免流产)紫菜和碘盐避免胎儿智能低下(孕妇只要保证每周吃次海带就可满足孕期碘之需要。但是海带中含砷量也高达毫克公斤这是由于海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒毒性最大的是三价砷(例如砒霜)五价砷毒性虽小但是在人体内仍然能转化为三价砷。世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为毫克公斤。然而干海带的含砷量已经大大超过了上述标准。可根据砷能够溶于水的特性将食用的海带用足够的水浸泡小时浸泡过程中换水要勤小时后出水晒干贮存备用可以保证食用海带的安全以防止砷中毒。)海带功能软坚散结化瘀亦有堕胎之嫌o少服药物以免药物影响胎儿发育。o忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功不利于胚胎的稳固和生长。o忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热且有滑胎作用为孕妇之大忌。o应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品o油条:炸油条时加入的明矾是铝化合物孕妇如常吃油条体内积蓄的铝量会相当惊人。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑使大脑发育障碍从而增加痴呆儿的发生几率。o味精:味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合导致体内缺锌而锌是胎儿发育的必需品。o不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。o不宜喝浓茶浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响鞣酸还会妨碍铁的吸收导致孕期贫血或贫血治疗艰苦。o菠菜会加重贫血。其原因是菠菜的主要成分是草酸它可使铁不被小肠吸收反而使铁排出体外。铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成从而导致贫血。菠菜吃得越多越妨碍了小肠对铁的吸收使贫血加重。建议吃菠菜时一定要用热水焯一下!此外草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。如果孕妇多食菠菜无疑对胎儿发育不利。因此孕妇不能多吃菠菜。防治孕期贫血应在医生的指导下服用药物并适当多吃含铁较多的其他食物还要避免单纯的素食。o酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉而其中所含致癌物质亚硝酸盐孕妇食后会影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂下胃口还可千万别当饭吃哦o木瓜、芦荟、苡米、螃蟹、甲鱼、苦瓜、山楂、菠菜、荸荠容易流产,冷饮尽量少吃,不宜吃热性作料狗肉、辣椒等参类也不宜吃猪肝存久的土豆巧克力o罐头等含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素所以孕妈咪要远离罐头食品。o燕麦:燕麦有滑肠的作用用中医的观念来说孕妇吃多了会催产。o热性佐料包含小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。孕妇食用热性佐料很容易耗费肠道水分使胃肠腺体分泌减少造成肠道干燥、便秘。产生便秘后孕妇必须用力屏气排便使腹压增长压迫子宫内的胎儿易造成胎动不安、早产等不良成果。o桂圆营养硕大是上好的补品但怀孕期间应当少吃或不吃因为其性温大热而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热再食桂圆会热上加热绘制孕妇大便干枯口舌干枯而胎热容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等预兆流产症状。o山楂酸性甜合口很多孕妇垂青吃。但是山楂对子宫有必定的谢忱作用可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品容易导致流产。o忌食滑腻之品:苡仁、马齿苋。苡仁对子宫肌有兴奋作用能促使子宫收缩因而有诱发早产的可能。马齿苋性寒凉而滑腻对子宫有明显的兴奋作用易造成早产。o木瓜中含有女性荷尔蒙容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变更尤其是青木瓜孕妇更应完整戒除因为它不但对胎儿的稳固度有害还有可能导致流产。在东南亚国家当地居民还会用吃木瓜来避孕可见木瓜对于生产是不利的。o土豆中含有生物碱存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆可影响胎儿正常发育导致胎儿畸形。当然人的个体差别很大并非每个人食用后都会涌现异常但孕妇还是不吃为好特别是不要吃长期贮存的土豆。o茶叶煮鸡蛋也是毛病的因为茶叶中除生物碱外还有酸性物质这些化合物与鸡蛋中的铁元素联合对胃有刺激作用耳且不利于准妈妈消化吸收。危险搭配o鸡蛋和豆浆不可以在一起因为这样会降低蛋白质吸收。生豆浆中含有胰蛋白酶克制物它能克制人体蛋白酶的活性影响蛋白质在人体内的消化和吸收鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白可以同豆浆中的胰蛋白酶联合使蛋白质的分解受到阻碍从而降低人体对蛋白质的吸收率。o菠菜和豆腐千万不要一起吃因为这样会很容易易患结石症。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质而菠菜中则含有草酸两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收不仅影响人体吸收钙质而且还容易患结石症。我建议这两样东西最好能离开吃这样营养吸收会比较好。o牛奶和巧克力一起吃很容易产生腹泻。牛奶中含丰富的蛋白质和钙巧克力则含草酸若二者混在一起吃牛奶中的钙会与巧克力中的草酸联合成一种不溶于水的草酸钙食用后不但不吸收还会产生腹泻、头发干枯等症状影响生长发育。o萝卜和橘子也不合适一起吃因为会容易诱发甲状腺肿大。萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸如果同时食用大批的橘子、苹果、葡萄等水果水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为克制甲状腺作用的硫氰酸进而诱发甲状腺肿大。

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