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DY经常坐骨神经痛怎么办呢.doc

DY经常坐骨神经痛怎么办呢

吴明理
2017-06-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《DY经常坐骨神经痛怎么办呢doc》,可适用于初中教育领域

经常坐骨神经痛怎么办呢?在办公室长期坐着工作的人易产生腰背酸痛下肢肿胀、坐骨神经痛等办公室“坐椅病”。为此一些专家根据此病编排了椅上健美操可使您分钟内消除疲劳。    、坐在椅子上伸直身体做一次深呼吸紧腰收腹保持姿势-秒重复-次。    、坐在椅子上伸直身体两肩向后用力使背肌收紧两肩、胛骨靠拢保持姿势秒重复-次。    、坐在椅子上两手撑住椅面用力支撑尽量把自己身体抬起。保持姿势-秒重复-次。    、坐在椅子上身体紧缩收腹双手用力支撑收紧臀大肌并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势-秒重复-次。    、坐在椅子上双手叉腰两脚踩地左右转动腰部至最大幅度重复-次。    、坐在椅子上双腿轮流屈膝向上提起双臂屈肘于体侧交替前后摆动模仿跑步动作重复次。    、坐在椅子上伸直身体两脚踩在地上脚跟尽量提起持续秒重复-次。

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