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一个月减肥30斤方法.doc

一个月减肥30斤方法

多姿女性网
2010-05-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《一个月减肥30斤方法doc》,可适用于领域

多姿女性网站http:wwwdznxnet一个月减肥斤方法亲爱的你找到方法了吗?下面的这位网友朋友为大家带来了一个月减肥斤方法对于急切想瘦身的你真是不异于雪中送炭哦。一个月减肥斤并不是特别难的事情主要是要找对方法。一个月减肥斤方法:、分析自己的肥胖原因。这很关键有些人是因为吃胖的(如我我就是因为长身体期间太能吃了)有些人是因为药物激素的作用有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划适合自己的减肥计划是非常必要的。当然我还想强调一点如果你自己身材是标准的就不要再瘦了太瘦也不好真的男人也不喜欢骨瘦如柴的女人比较有一点肉感的女人才是最动人的、减少饮食。饮食过多或分饱食十分不健康的所以爱美的MM跟我一起来控制饮食吧。首先我提倡的是一种健康减肥的方法绝不是饿着不吃饭也不是只吃很少的饭而是吃健康的饮食吃饭达到分饱即可如果自己控制不住会吃很多建议换一个小点的碗盛饭吃完了不再添加这样既可菜的话不用太控制按平常吃就好不要太为难自己减肥是一步一步来的不是一天两天就成功的要知道我们的胃是可以伸缩的我以前就是吃太多把胃撑的很大所以每次吃很多都不觉得饱在经过一二个月的控制饮食后你就会发现你再吃很多的东西已经胃塞不下了因为胃变小了那么你已经开始步入成功了。很多时候我们控制不住自己的嘴那么别为难自己了就吃吧但是要记住你多摄入了热量下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份一半藏起来一半解馋那么你就可以减少一半的摄入也是成功的一小步。、多远动多站着想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着能坐着绝不躺着能躺着绝不睡着。国外研究显示一天站个小时可以减少糖尿病、高血压等病的发病率甚至有国家上课都采用学生站着的方式想想吧你还能坐的住吗?多走动永远比坐着好。但是我要强调的是提倡适量的运动但是反对过分的运动过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病其实这并不利于其他疾病。我也从未参加过健身运动和报名减肥班只是平时多注意运动在点滴中发现减肥的快乐。、多喝水这点想来也不用我多说了大家都明白的道理。但是多喝水可以减肥的方式我尝试过太痛苦不推荐大家。我在网上看到有MM一天喝升水一个月瘦斤我心想喝水很简单也比较健康就尝试喝了两天天啦分钟一次厕所简直要了我的命什么事也不干就等着上厕所了最终放弃了。后来才知道喝多了水也不好会破坏体内的水平衡庆幸自己当初放弃了。不过还是建议大家在能身体能承受的范围内能多喝尽量多喝排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的一点点加大量我现在就是一段时间不喝水会干的难受。当然每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好如果没时间弄和温热的白开水也不错。、想瘦腰的话用腰带想瘦腰的MM可以推荐我的好方法用束腰带原来使用束腰带的时候没想过有瘦腰的功效只是看着满腰尺的体型感觉难受肉堆的慌就束着有种没有肉的快感直到后来腰围尺时才想起可能真的是它的作用很多明星也是这样瘦腰的。大家可能要收束腰带夏天太热我同意夏天都热的衣服都不愿穿了更何况腰带还勒着肉呢那就在你可以承受的范围内束着吧。冬天也就当多穿件小背心好了。我也是想起来就束想不起来就不束不过我比较怕冷冬天一直束着想来就是那时候束出来的效果。大家不要勉强自己愿意束及束不愿意也不勉强。、远离不健康的减肥方式网上和书上看到很多减肥方式有不吃饭光吃水果的有不吃饭光喝酸奶的有只吃很少的减肥汤的我是懒人又不愿意虐待自己我从来没使用过这些方式可能我比较偏激我总觉得这些都太不健康太让人受不了了。我也从不吃减肥药那些肠清茶之类的说白了其实就是泻药因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱而且也不实际当然也容易反弹。曾经有朋友喝了一袋肠清茶就月经不正常了也见过很多拉肚子拉的站不起来的朋友更有因为吃减肥药吃的肠胃都出现病变的这样痛苦的减肥方式我坚决排斥。、买一个电子体重秤这很重要每天关注自己的体重每一点体重变化都要掌握从而了解哪种食物含热量高要少吃哪种食物不会引起体重增加了(我太懒不愿意每天对着食物热量表看哪些食物的热量高)体重增加了就在接下来的时间里控制自己的饮食和运动来达到减肥的目的。、不要对自己太苛刻对饮食不要对自己太苛刻这样反而会造成减肥后的大吃大喝想吃就吃只要记住你摄入了热量其他时候减少热量就好。当然油炸类甜食类女生都喜欢那么适量吃点没关系的不要过量就好。、月经期间给自己放假有朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么巧克力甜品都没关系给自己的减肥放个假我觉得该因人而异。拿我自己来说月经期间我其实什么也不想吃曾经尝试过吃很多巧克力结果就体重增加了以后还是控制点吃。当然大家可以尝试放开肚子吃因为有好多朋友说月经期间没有长胖如果发现长胖了那么还是控制好了。、吃适量的水果好多报道都说水果和蔬菜要多吃我也表示肯定但是值得注意的是要吃适量的水果不要以水果为主食其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的在正常进食的前提下最好一天吃一个苹果一些其他水果。本文转左旋肉碱最安全最有效的减肥左旋肉碱减肥常识大全减肥原来很简单http:wwwdznxnetzxrjhtml最有效的减肥方法什么减肥方法最有效什么减肥产品最有效http:wwwdznxnetjfjfhtm瘦腿霜瘦腿精油最有效的瘦腿精油http:wwwdznxnetshoutuihtml多姿女性网站http:wwwdznxnet网站介绍:多姿女性网wwwdznxnet以实用性、互动性、鉴赏性为主的专业女性网站着力打造最有吸引力的时尚女性网站。多姿女性网下设美容、美体、服饰、健康、娱乐等频道详细介绍时装,饰品,包包,美鞋,美容,护肤,彩妆,秀发,香氛,保健,美女,情感,心理,健康,塑形,整形,减肥,瘦身,健身,疾病,饮食,生活等方面的资讯及实用知识为网友提供轻松获取最新、最快、最全面的时尚潮流讯息和消费导向的平台

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