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孕妇饮食.doc

孕妇饮食

UC218057472
2010-05-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕妇饮食doc》,可适用于领域

危害胎儿健康的种食物怀孕了作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些饮食也应格外讲究一些那么到底那些不该吃呢对胎儿又有何影响呢?你心里一定要有个谱。在这里我概括地提出怀孕期间的种饮食原则给大家做个参考。   容易流产食物:     、螃蟹:它味道鲜美但其性寒凉有活血祛瘀之功故对孕妇不利尤其是蟹爪有明显的堕胎作用。    、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效但是甲鱼性味咸寒有着较强的通血络、散瘀块作用因而有一定堕胎之弊尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。    、薏米:是一种药食同源之物中医认为其质滑利。    药理实验证明薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用可促使子宫收缩因而有诱发流产的可能    、马齿苋:它既是草药又可作菜食用其药性寒凉而滑利。实验证明马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用能使子宫收缩次数增多、强度增大易造成流产。>>孕妇不能吃薏米 对胎儿有害的食物    、罐头食品    罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大但孕妇食入过多则对健康不利。另外罐头食品营养价值并不高经高温处理后食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。  、菠菜    人们一直认为菠菜含丰富的铁质具有补血功能所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实菠菜中含铁不多而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少影响胎儿的生长发育。  、巧克力和山楂    过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感因而影响食欲其结果是身体发胖而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用孕妇过食可使子宫收缩导致流产的可能故要少吃。>>作    者:renzccom更新时间:::"t"blank"孕妇忌吃山楂     、猪肝    芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。    因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中添加了过多的催肥剂其中维生素A含量很高致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝大量的维生素A便会很容易进入体内对胎儿发育危害很大甚至会致畸。       、久存的土豆    土豆中含有生物碱存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆可影响胎儿正常发育导致胎儿畸形。当然人的个体差异很大并非每个人食用后都会出现异常但孕妇还是不吃为好特别是不要吃长期贮存的土豆。  、热性作料    孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分    使胃肠分泌减少造成肠道干燥、便秘。发生便秘后孕妇必然用力屏气解便使腹压增加压迫子宫内的胎儿易造成胎动不安、早产等不良后果。  、味精    味精的主要成分是谷氨酸钠血液中的锌与其结合后便从尿中排出味精摄入过多会消耗大量的锌导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品故孕妇要少吃。  、桂圆、荔枝:性温热易致胎热  、石榴:贫血者要少吃  、腌制酸菜:含有亚硝胺可导致胎儿畸变。  、西瓜:每天吃水果不宜超过g限量吃西瓜因为西瓜是利尿剂容易造成孕妇脱水。>>孕妇可以吃西瓜吗           、饮浓茶。    英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分一杯浓茶中氟化物含量可达毫克。如果用来喂养孕鼠则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形氟对胎儿的危害虽然尚未肯定但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶不仅易患缺铁性贫血影响胎儿的营养物质供应由于浓茶内含有咖啡因还会增加孕妇的心跳和排尿次数增加孕妇的心脏和肾脏负担有损母体和胎儿的健康。>>作    者:renzc更新时间:::"t"self"孕妇应少饮或不饮茶  、饮咖啡和可乐型饮料。    咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定一瓶克的可乐型饮料中含咖啡因~毫克如果一次饮用含量达克以上的咖啡因饮料就会导致中枢神经系统兴奋表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用克以下由于对胃黏膜的刺激也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。  、饮酒。    研究表明孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对名有饮酒癖的妇女所生的孩子进行观察发现他们都有共向的缺陷:单眼皮即使双眼皮也不明显鼻子扁平内侧眼角眼皮外翻脸蛋扁平且窄小鼻沟模糊上嘴唇薄且紧下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占。孕妇饮酒过多生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜。对死婴的解剖结果表明其大脑不仅小于正常儿而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验发现他们的智商都低于一般水平大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。>>孕妇饮酒影响孩子发育      孕妇忌贪吃冷饮       作    者:人之初更新时间:::"t"blank"孕妇谨慎食用土豆制成食品孕妇饮食里几种消肿美食营养餐产期在即孕妈咪的身体变得日益沉重双腿肿胀连眼睛都变小了。如果需要为她们安排一些既消肿又滋补的美食不仅可使她们变得身体轻盈还会改善胃口。冬瓜、西瓜汁等瓜果含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖可减少体内水分鱼肉、老鸭等食物可改善体虚引起的肿胀。为了减少钠盐(食盐、酱油、腌渍食物)的摄入选择的烹调方法最好能替代一般的煎炒烹炸。孕妇饮食里几种消肿美食营养餐  *酒酿蛋包汤圆  原料:酒酿大匙无馅汤圆克鸡蛋个白砂糖。  制法:锅中加清水杯半煮滚放入汤圆待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去再烧滚即可放糖熄火焖分钟即成。  营养小秘密:  酒酿甘辛温含糖、有机酸、维生素B、B等可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿也适合哺乳妈咪通利乳汁。  *当归鸭肉米粉  材料:当归钱黄芪钱鸭半只米粉克嫩姜小块老姜片米酒勺盐少许。  制法:鸭剁成两半、汆烫、洗净嫩姜切丝当归、黄芪、黑豆酒、水杯煮个小时沥除药材药汤留用把鸭、药汤、老姜、盐放入电锅中加水杯蒸次添水后再蒸次取出鸭肉放凉切片米粉烫熟置碗底浇鸭肉汤铺鸭肉姜丝就可上桌了。  营养小秘密:  秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用很适合体质燥热、容易水肿的孕妈咪。烹好的半只老鸭去骨切片后与鸭汤一道放在冰箱里每每添上一些可用上天。不单可煮米粉炖白菜煮粥加之调味也很合适。  *果汁鱼块(人份)  原料:净鱼肉克果汁克玉米粉克鸡蛋克植物油克(实耗约克)盐克湿淀粉克。  制法:将加工好的净鱼肉切成长厘米、厚厘米、宽厘米的块放入碗内加盐腌上把鸡蛋与湿淀粉放在碗里加适量清水搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层而后再蘸上一薄层玉米粉炒勺内倒入植物油放旺火上烧到成热将鱼块逐一放入炸至金黄色熟后捞出沥油放在盘内炒勺内热油倒出留点底油放回火上加入果汁炒匀用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油淋在鱼块上即成。  营养小秘密:  这道菜综合了鱼的营养和果的香甜不咸、不腻所提供的能量约为千卡(每人份)。而且其中只含有很少的盐非常适合孕妈咪轻身利水的需求。孕妇可以喝菊花茶吗菊花为菊科多年生草本植物是我国传统的常用中药材之一主要以头状花序供药用。据古籍记载菊花味甘苦性微寒有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。夏天孕妇喝上一杯清香可口很多孕妇喜欢喝菊花茶孕妇可以喝菊花茶吗?       菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素微量元素等物质可抗病原体增强毛细血管抵抗力其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用而且在抗氧化防衰老等方面卓有成效。但是如果你是孕妇就不能菊花喝了因为茶叶中含有大量的咖啡因而咖啡因有兴奋作用饮用过多则会刺激胎动增加甚至危害胎儿的生长发育。此外茶叶中还含有大量的鞣酸鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成一种不能被体内吸收的复合物。    菊花茶属于寒凉性食物孕妇不可能喝菊花茶的。即使是没有怀孕味苦的野菊花最好不要饮用。有过敏体质的人如果想喝菊花茶应先泡一两朵试试如果没问题再多泡但也不应过量饮用。木瓜是番木瓜科常绿软木性乔木与香蕉、菠萝同称为“热带三大草本果树”是水果中维生素A元含量很高的一种水果。果实含有丰富木瓜酶维生素C、B及钙、磷及矿物质营养丰富果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用还有美容护肤养颜的功效。中医介绍:木瓜性温、味酸入肝、脾经具有消食驱虫清热祛风的功效主治胃痛消化不良肺热干咳乳汁不通湿疹寄生虫病手脚痉挛疼痛等病症。木瓜中含有女性荷尔蒙容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化孕妇尤其不能吃青木瓜因为它不但对胎儿的稳定度有害还有可能导致流产。在东南亚国家当地居民还会用吃木瓜来避孕可见木瓜对于怀孕是不利的。      过敏体质者应慎食特别是孕妇不可以吃木瓜。怀孕时孕妇吃木瓜会引起子宫收缩腹痛可能会影响胎儿。柚子的果肉柚子含有糖类、维生素B、维生素B、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。营养价值高,柚子还有增强体质的功效它帮助身体更容易吸收入钙及铁质所含的天然叶酸对于怀孕中的妇女们有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效孕妇能吃柚子不过柚子性寒孕妇不能多吃。       孕妇能吃柚子便柚子性寒吃一点可以千万不要吃的太多另外老人说怀孕不能吃柚子说柚子很毒会给胎儿的头带来伤害“生出来头会烂”没有这种说法孕妇可以放心适量食用柚子香瓜又称甘瓜或甜瓜。甜瓜因味甜而得名由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果其营养价值可与西瓜媲美。据测定甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外其他营养成分均不少于西瓜而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热解烦渴利小便”的显著功效。所以很多孕妇喜欢吃香瓜。    孕妇能吃香瓜吃时最好把香瓜去皮去籽切块。脾胃虚寒、腹胀孕妇忌食。有吐血、咳血病史患者胃溃疡及心脏病者宜不能吃香瓜。 水果一般营养丰富食用方便孕妇日常适合食用水果。但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。另外有些水果孕妇吃了可能导致流产。下面怀孕网介绍下孕妇吃什么水果好 孕妇贫血吃什么水果好:葡萄桔子.蕃怯.苹果.草莓.樱桃孕妇胆固醇过高吃什么水果好:山竹.核桃孕妇高血压吃什么水果好:香蕉.西瓜.葡萄.蕃茄.核桃.柿子.桃子孕妇胃炎吃什么水果好:苹果.葡萄孕妇肠炎吃什么水果好:凤梨.香蕉.苹果.葡萄.蕃茄.石榴孕妇腹泻吃什么水果好:苹果孕妇胃痛吃什么水果好:木瓜孕妇消化不良吃什么水果好:梨子.草莓.孕妇痔疮吃什么水果好:苹果.柿子.桃子.香蕉.无花果孕妇感冒吃什么水果好:草莓.芒果.凤梨.枇杷.拧檬孕妇止吐吃什么水果好:梨子.苹果.柿子孕妇产后恢复吃什么水果好:苹果.核桃孕妇胃口不加吃什么水果好:葡萄怀孕促进成长吃什么水果好:苹果.梨子.香蕉.草莓.香瓜.西瓜    怀孕后孕妇除了不能吃山楂荔枝、桂圆等水果。孕妇吃什么水果都好当然有些疾病对孕妇吃水果也是有讲究的炎炎夏日不但孕妇想吃西瓜孕妇还想吃冷饮但是怀孕其实很多东西是不能吃的怀孕吃什么都得先问问再说今天孕妇QQ群HYPERLINK"http:wwwrenzccomqun"o""里就有人问孕妇可以吃冷饮吗?  孕妇怀孕期间胎盘会产生大量孕激素使胃肠道平滑肌张力减少胃酸酸度降低胃肠蠕动减弱胃肠粘膜对冷热刺激非常敏感孕妇多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩、胃液分泌减少、消化功能降低出现食欲不振、消化不良、腹泻、腹痛、胃痉挛等症状。此外孕妇的呼吸道粘膜往往充血并有水肿贪吃冷饮会使充血的血管突然收缩血流量减少致使抵抗力降低潜伏在呼吸道里的致病微生物便会乘虚而入引起上呼吸道感染和扁桃体炎等。     据报道胎儿对冷刺激敏感怀孕期间孕妇吃冷饮时胎动次数增加因此孕妇吃冷饮对胎儿不好孕妇不可以过多地吃冷饮。 板栗有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效,怀孕前很多人都喜欢吃板栗不知道孕妇可以吃板栗吗?      孕妇可以吃板栗板栗营养价值高与其他坚果有很大不同即含有相当多的碳水化合物比其他坚果多~倍蛋白质和脂肪较少提供的热量比其他坚果少一半以上。板栗的营养成分类似于玉米或水稻。  孕妇可以吃板栗特别是怀孕初期板栗中含有大量的叶酸。叶酸参与血细胞的生成促进胎儿神经系统的发育。如果叶酸缺乏可以导致胎儿神经管发育畸形孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此孕妇在怀孕期间必须补充叶酸板栗是一种受欢迎的选择。  孕妇可以吃板栗板栗中含有蛋白质和氨基酸蛋白质是生命的物质基础。妊娠期胎儿对蛋白质的需求量较高如果母亲蛋白质摄入量不足会影响胎儿的成长发育。板栗中的蛋白质含量与面粉近似比甘薯多倍氨基酸含量比玉米、面粉、大米高倍孕妇平时可以吃一些板栗可提高孕妇的免疫力有利于胎儿的发育。    但因板栗含糖高孕妇糖尿病患者不可以多吃板栗。板栗容易引起腹胀板栗既养人、又好吃但孕妇每一次不可进食过多因为生吃过多会难以消化而熟食过多会阻滞肠胃。著名的医药学家李时珍强调说:“若顿食至饱反致损伤脾胃。”孕妇可以吃板栗但不宜多吃。>>孕后期腹痛香蕉堪称极佳的“大脑食物”除含淀粉、糖分外还含有蛋白质、维生素A、B、C、E、叶酸十多种及钾、镁、铁、钙、磷等微量元素及矿物质尚含少量羟色胺、二羟基苯乙胺等。祖国医学认为香蕉有止烦渴、润肺肠、通血脉、填精髓、降血压等功效便秘、干渴、发热及血压偏高者食之有一定裨益。肉如饴蜜的香蕉还会有一种能使人情绪愉悦、安宁的物质。其富含的钾元素能供给神经细胞中多达百万个“钠泵”的能量使信息传递“泵”开足马力接受传输迅捷以便神经之吸纳储存更多的信息。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用这对于孕妇是十分有利的。     营养学家新近指出孕妇在日常饮食中加上香蕉因为香蕉是钾的极好来源并会有丰富的叶酸而体内叶酸及亚叶酸和维生素B的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。  所以孕妇是可以吃香蕉的妇产科专家建议:孕妇每天吃一根香蕉为佳!莴笋又名莴苣笋、莴笋、千金菜(LACTUCAIUM),肉质嫩茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。莴苣茎叶中含有莴苣素味苦高温干旱苦味浓能增强胃液刺激消化增进食欲,莴苣食用部分含水分、蛋白质、碳水化合物、维生素C及一些矿物质。茎叶还含有莴苣素味苦有镇痛催眠作用。身体虚弱阴分不足齿缝间时常出血或鼻部干燥易出鼻血等孕妇都可以多吃莴苣     怀孕时孕妇多吃莴苣无疑有助于胎儿脊髓的正常形成。所以孕妇能吃莴苣在怀孕前三个月就应该开始吃莴苣。中医认为有补心、益脾、安神、养血等功效。但其性属大热凡阴虚内热体质者不宜食用妇女怀孕以后大都阴血偏虚阴虚则生内热故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉而桂圆性热孕妇食后不但不能保胎反而会引起腹痛、阴道出血等先兆流产的症状。  因此为了避免流产孕妇应慎食桂圆更不能作为安胎药应用孕妇吃水果注意事项忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。孕妇吃水果注意事项忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质对牙齿有较强的腐蚀性食用后若不漱口口腔中的水果残渣易造成龋齿。孕妇吃水果注意事项忌食水果过多:怀孕把水果当饭吃其实是不科学的。尽管水果营养丰富但营养并不全面尤其是蛋白质及脂肪相对较少而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。孕妇吃水果注意事项忌饭后立即吃水果:怀孕饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此吃水果宜在饭后小时内或饭前小时。下面特别推荐几种孕期适合吃的水果: 猕猴桃是一种营养价值极高的水果素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等多种氨基酸以及丰富的矿物质包括丰富的钙、磷、铁还含有胡萝卜素和多种维生素对保持人体健康具有重要的作用。 苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维对胎儿的生长发育有益能促进生长及发育。苹果中的锌对胎儿的记忆有益能增强胎儿大脑发育。但苹果中的酸能腐蚀牙齿吃完苹果后最好漱漱口孕妇每天吃个苹果还可以减轻孕期反应 孕妇在选购食物时一定要注意水果及蔬菜营养搭配注意荤素及颜色的协调选购不要太单一值得提醒的是,如:甘蔗、西瓜、葡萄等水果里面含糖份最高的孕妇尽量少吃免得到时候孕妇糖尿病了多孕妇反映怀孕期间喝蜂蜜会导致怀孕期间营养过剩婴儿容易发生超能儿甚至难产。其实这是没有科学根据的蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分,对促进胎儿的生长发育有着积极作用蜂蜜可促进孕妇细胞的生长发育。  几千年来蜂蜜经久不衰这与蜂蜜所具有的多种独特营养成分有关。蜂蜜主要成分有:⑴可被孕妇直接吸收的葡萄糖和果糖约-⑵各种氨基酸包括孕妇体不能合成的种必需氨基酸约⑶蜂蜜与孕妇体内血清所含比例几乎相等的余种矿物质约⑷蜂蜜含有余种促进孕妇生长和代谢的维生素⑸多种活性酶。  上面介绍了蜂蜜所特有的营养成份那到底孕妇可以喝蜂蜜吗?蜂蜜由于营养丰富具有通便的作用如果饮用太多容易导致腹泻甚至导致流产。孕妇所需的营养成份也不相同所以孕妇可适当喝蜂蜜来增加体内所需的营养但怀孕的孕妇专家建议不宜过多饮用蜂蜜孕产妇的饮食禁忌.想要孩子的夫妻忌饮“可乐”.孕妇不宜营养过剩.孕妇不宜只吃精制米面.孕妇不宜喝过浓茶水.孕妇忌喝烈性酒.孕妇不宜多食酸性食物.孕妇不宜多吃菠菜.孕妇不宜多吃油条.孕妇不宜吃桂圆.孕妇不宜吃热性香料.孕妇不要多吃冷饮.孕妇不要喝咖啡.孕妇不宜多吃山楂.孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品.孕妇忌食用过敏食物.产后滋补不宜过量.产后不宜马上节食.产妇不要久喝红糖水.产后不宜过多吃蛋.产后忌吃辛辣温燥食物女人坐月子注意事項月不只是天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”但实际上经过一个月的调整身体许多器官并未得到完全的复原。比如子宫体的回缩需要周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需周产后腹壁紧张度的恢复也需要周到周的时间。如在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。    一、产妇的个人卫生    传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。    、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后个星期至个星期干净。    、一般产后一周可以洗澡、洗头但必须紧持擦浴不能洗盆浴以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。周后可以洗淋浴。    、居室内经常通风室内温度不可太高也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭不论何时产妇都要盖厚被的说法这是十分危险的尤其是在夏季极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:    ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。    ②开冷气时不要将风口对着产妇并将室温设定在摄氏~度左右是最适宜的。    ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了一定要马上换干的衣服冬天时床边准备睡袍半夜起来喂奶要立刻穿上才不会受风寒。    、产妇“坐月子”期间进食次数较多吃的东西也较多如不注意漱口刷牙容易使口腔内细菌繁殖发生口腔疾病。过去有不少妇女盲目信奉“老规矩”坐月子里不能刷牙结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后应当用温开水漱漱口。    只要体力允许产后第天就应该开始刷牙最好不超过天。需要注意以下几点:    ①在孕期注意摄取钙营养保持口腔卫生避免使牙齿受到损害。    ②产妇身体较虚弱正处于调整中对寒冷刺激较敏感。因此切记要用温水刷牙并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。    ③每天早晚和睡前各刷一遍如果有吃夜宵的习惯吃完宵夜后再刷一遍。    ④可在产后的天采用指漱即把食指洗净或在食指上缠上纱布把牙膏挤于手指上并充当刷头在牙齿上来回、上下擦拭再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络坚固牙齿避免牙齿松动。    、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行指甲是角化了上皮根本不存在“剪刀风”的问题。    、哺乳前应用温开水清洗乳头切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜造成乳头皲裂影响哺乳。  二、刚生完BB的注意事项    、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯但医学研究表明分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大出汗多体液不足消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内应吃半流质或流质食物。    、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶导致乳腺导管堵塞乳房胀痛加剧不利于下奶。产后进补要根据身体状况多数妈妈并不缺乏营养最好先喝些清淡的蔬菜汤天以后再喝全汤。  推荐:原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤味道清香可以当茶喝在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。  原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦每次选择种以上即可。    制作:把各种蔬菜放入锅内加入适量清水煮烂后取汤水饮用。    注意!喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。    另外产后最初几天产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。    误区:传统说产妇坐月不能吃青菜否则BB拉肚子    解释:老人们担心的拉肚子问题很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化而胆汁是黄色并使大便成为酸性排出后与空气接触偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性有可能成为绿便排出。另外有些吃配方奶的孩子排出的粪便呈暗绿色其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质这些铁质经过消化道并与空气接触之后就呈现为暗绿色。还有:()未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便属于饥饿性腹泻。()妈妈吃得太油腻婴儿也会消化不良拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。    母乳喂养婴儿粪便一般呈黄色或金黄色稠度均匀如药膏状或有种样的颗粒偶尔稀薄而微呈绿色呈酸性反应有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的并且无其他异常状况就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜BB消化不良。    、产后三天内可以喝清淡鱼粥    产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜另外小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二三天后胃口渐增才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻根据个人身体状况早晚可喝热牛奶每天吃个蛋然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等蔬菜与肉类要平均分配均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品    、什么时候能活动:产后小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利产后小时可以下床、上厕所。产后小时可以随意活动但要避免长时间站立、久蹲或做重活以防子宫脱垂。    、记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头这样可尽早建立催乳和排乳反射促进乳汁分泌。同时还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以分钟为宜。产后第一天可以每~小时哺乳一次哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天产妇身体虚弱、伤口疼痛可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶此时不用担心自己是否有奶水只要身体健康每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来妈妈也要坚持让BB多吮吸因为吮吸有利于乳汁分泌。    、-小时产妇要排尿:自然分娩的产妇在分娩后小时即可排尿。少数产妇排尿困难发生尿潴留其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关应鼓励产妇尽量起床解小便实在有困难也可请医生想办法如仍不能排尿应进行导尿。    、随时留意自己的情况:产后小时内若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感应请医生诊治以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味但如果发出恶臭应立即告知医生因为这表示可能感染了。另外最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。    、除了家人亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿:由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力亲友最好不要在此时来探望。若来探望时间也不宜超过半小时要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿以免引起交叉感染。  三、产后第一、二周不宜大补特补    产后第、周的主要目标是“利水消肿”使恶露排净因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血恶露越多越不能补。前周由于恶露未净不宜大补饮食重点应放在促进新陈代谢排出体内过多水分上。第周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤帮助子宫排出恶露与其他废物可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤还可以吃些清淡的荤食如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等配上时鲜蔬菜一起炒口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补胃口好才会食之有味吸收也好。第周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环预防腰酸背痛。另外每天补充毫升水分。等到第、周恶露将净进入进补期做菜时适当加米酒以促进血液循环帮助恢复体力。    另外有两点:    、油汤最好要少喝汤中的油多了奶水中的脂肪量也会增加新生儿的消化功能还不完备奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。    、红糖一般饮用不能超过天:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血红糖中含多种微量元素和矿物质能够利尿、防治产后尿失禁促进恶露排出红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多一般饮用不能超过天时间过长增加血性恶露并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水必定加速出汗使身体更加虚弱甚至中暑。  四、产后合理膳食    进补不等于大吃二喝大鱼大肉调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明产后应少食多餐菜谱要考虑营养的均衡尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡切勿太油腻否则孩子会得脂肪泻大便呈泡沫状。    “坐月子”往往只注重第一个月的营养出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养导致母乳质量明显下降不利于宝宝生长。因此应注重在整个哺乳期的科学合理膳食应该持续均衡地摄取各种营养这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。    产妇吃蔬菜水果要注意以下几点:    .产妇胃肠功能较虚弱应从少量开始吃。    .产妇的胃肠对冷刺激很敏感不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血影响消化功能。    .产妇的胃肠抵抗力弱一定要注意食物是否清洁卫生。    少吃盐和调味料:一般说来怀孕全过程所增加的体重约千克婴儿连同胎盘的重量约千克还有千克其中水分就占以上。换言之因怀孕的各种因素而产生的水分必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此若是在坐月子期间吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品或是食用腌渍食品、罐头食品等都会使身体内的水分滞留不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料能达到“利水消肿”的目的。另一方面妇在这段期间容易流很多汗而电解质的补充还是需要盐此外产妇胃口已经很不好了完全不用盐也不太可能所以坐月子时盐还是可以用但一定要比平时再更少一些。    各种食物的作用以及营养:    黄豆芽:黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等蛋白质是生长组织细胞的主要原料能修复生孩子时损伤的组织维生素c能增加血管壁的弹性和韧性防止产生出血纤维素能通肠润便防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖少用油炸。    海带:预防贫血。海带中含碘和铁较多碘是制造甲状腺素的主要原料铁是制造血细胞的主要原料产妇多吃这种蔬菜能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁有利于身体的生长发育防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料有预防贫血的作用。    芝麻:芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素是新妈咪产后十分需要的营养可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛:最好选择黑色食品黑芝麻它的营养价值要比白芝麻更高一些。    红萝卜:含丰富的维他命A、B、C是产妇的最佳菜肴之一    黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效    蛋白质的来源:牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等    钙的来源:牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤    铁的来源:肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等    维生素的来源:糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果    宜食食物包括:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。    鸡汤、猪蹄汤要适量:很多人都认为分娩时出血多应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知如果天天吃、顿顿吃就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富但要先去掉上层的油汤不要过咸。产后天应以米粥、软饭、碎面等为主食不要吃过多油腻的东西。      不能过于频繁喝人参汤    从中医角度看分娩时的创伤与出血加上产程中的力气消耗会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗即便治疗也必须针对特点服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用可能会出现胸憋、入睡困难等症状。    喝肉汤不必连续不断地持续一个月    一般产妇每天~个鸡蛋配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤奶水不足可以喝一些肉汤但也不必持续一个月。摄入脂肪过多不仅体形不好恢复而且会导致孩子腹泻这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒宝宝吃后难以吸收。    五、坐月食物禁忌    偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩后~天内的产妇)如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食产妇出汗多、口渴时可以食用西红柿也可吃适量的西瓜和水果消暑不用盲目忌口以避免产褥中暑。蔬果的重要性:产妇分娩后代谢旺盛出汗量和尿量增多若不能及时补充水果、蔬菜易引起便秘。特别是在炎热的夏天产妇更应适当地吃些蔬果以防中暑。    例外:桔子最好避免但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通可食用之。    下列几类食品应避免食用:    ①刺激性饮料如浓茶、咖啡会影响睡眠及肠胃功能亦对新生儿不利    ②酸涩收敛食品如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等以免阻滞血行不利于恶露排出    ③过咸食品过多的盐分会导致浮肿    ④麦乳精麦乳精是以麦芽为原料生产的含有麦芽糖和麦芽酚而麦芽对回奶十分有效会影响乳汁的分泌    ⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。    下列中药在产后一到两周不宜服用:    补益中药:人参、党参、黄芪等    在刚生产后不宜服用太过补益作用的中药如人参。人参含有多种有效成分如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈体力消耗很大非常需要卧床休息如果此时服用人参反而因兴奋难以安睡影响精力的恢复所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。    活血中药:红花、丹参、牛膝、乳香、没药等    在分娩过程中内、外生殖器的血管多有损伤服用活血作用强的药物有可能影响受损血管的自行愈合造成流血不止甚至大出血。同时太过补益作用的药物就如人参服用过多易促进血液循环加速血液的流动不利于新妈妈身体恢复。因此在生完孩子的个星期之内最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药利于子宫收缩帮助排出产后宫腔内淤血促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。    温热中药:附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血显示通经作用)、干姜、半夏等    一些温性药物可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热而使新妈妈上火出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加耗损新妈妈的身体。    寒凉泻下药:大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等    过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈所以产后一定要慎用此类中药。    滋腻中药:熟地等    太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能因此为了保障消化系统的正常工作新妈妈应避开滋腻的中药。    哺乳期间不能经常吃巧克力:巧克力中所含的可可碱会进入母乳并通过哺乳进入宝贝的体内损害宝贝的神经系统和心脏导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外常吃巧克力会影响产妇的食欲造成身体所需的营养供给不足。这样不仅影响产妇的身体康复还会影响宝贝的生长发育。    不能经常喝茶:多进汤汁固然可增加乳汁分泌但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收容易引起产后贫血。而且茶水中还含有咖啡因产妇饮用茶水后不仅难以入睡影响体力恢复咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。    不能只吃母鸡不吃公鸡:分娩后体内的雌、孕激素水平降低有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素会减弱催乳素的功效从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素可以对抗雌激素。把大公鸡清炖会促使乳汁分泌而且公鸡的脂肪较少产妇吃了不容易发胖有助于哺乳期保持较好的身材也不容易引起宝贝发生腹泻。    不能完全不吃盐:有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃不利于身体恢复她们甚至一点盐也不放其实这样做只会适得其反。因为产妇在月子里出汗较多乳腺分泌也很旺盛体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水不利于体力尽快恢复。因此应该在菜里适量加盐。    不能不限量地喝汤:汤饮味道鲜美如鲤鱼汤、蛋花汤等不仅容易消化吸收还可促进乳汁分泌。因此每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝否则容易引起乳房胀痛处理不恰当就会引起乳腺炎。    恶露干净后烹调时可以不用加酒    酒的作用是活血对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净仍然用酒烹调食物就不适宜了特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良恶露淋沥不尽。    妈咪特别注意不能混吃的食物    #海鲜与啤酒(有人喝啤酒能增加母乳分泌有的不行):海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂维生素B。如果吃海鲜时饮啤酒会促使有害物质在体内的结合增加人体血液中的尿酸含量从而形成难排的尿路结石。   #鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收:生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物它能抑制人体蛋白酶的活性影响蛋白质在人体内的消化和吸收鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白可以同豆浆中的胰蛋白酶结合使蛋白质的分解受到阻碍从而降低人体对蛋白质的吸收率。    #牛奶与巧克力易发生腹泻:牛奶含丰富的蛋白质和钙巧克力则含草酸若二者混在一起吃牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙食用后不但不吸收还会发生腹泻、头发干枯等症状影响生长发育。    #土豆不宜烧牛肉:马铃薯烧牛肉由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同会延长食物在胃中的滞留时间而拉长胃肠消化吸收的时间造成胃肠的不适。   #菠菜与豆腐易患结石症:豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质而菠菜中则含有草酸两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收不仅影响人体吸收钙质而且还容易患结石症。医生建议如果两者能分开吃营养吸收会比较好。    #萝卜与橘子(坐月最好不要吃橘子)易诱发甲状腺肿大:萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸进而诱发甲状腺肿大。    六、产后运动    分娩后的产妇内分泌发生了变化全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降关节囊和关节附近的韧带张力减弱使关节变得松弛在此状态下如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩会加重关节、肌腱和韧带的负担容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。    产妇应避免劳动但是可以适量进行少量运动。一般来说产后天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动但要视情况不能勉强不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈则要等上周才可以重新开始。总之产后运动要持之以恒。    产后一段时间不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等否则会患子宫脱垂。    另外如果在家中恶露突然又转为鲜红色时意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合可能是因为您过度疲劳所致应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天以放松心情。  七、下奶秘诀    、自信是成功的基石:妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何都能制造出足够的奶水从而带给宝宝丰富的营养。    、注意“食”效:新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝否则容易胃涨感觉肠胃好了才开始)多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管不利母乳分泌还会让妈咪发胖所以主要是吃得对既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。    、两边的乳房都要喂:如果一次只喂一边乳房受的刺激减少自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小吃一只乳房的奶就够了这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。    、多多吮吸:妈妈的奶水越少越要增加宝宝吮吸的次数由于宝宝吮吸的力量较大正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多奶水分泌得就越多。    、吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房这有利于乳汁的再产生。    、保持好心情:母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以妈妈在任何情况下都要不急不躁以平和、愉快的心态面对生活中的一切。    、补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可这样乳汁的供给才会既充足又富营养。    、充分休息不能太累:夜里因为要起身喂奶好几次晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有小时的睡眠睡时要采取侧卧位利于子宫复原。    不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙千万要向亲戚朋友开口(主要是父母和公婆)。    、按摩热敷刺激    按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁妈妈用干净的毛巾蘸些温开水由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭两侧轮流热敷每侧各分钟同时还可配合下列按摩方式:    环形按摩双手置于乳房的上、下方以环形方向按摩整个乳房    螺旋形按摩一手托住乳房另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩    指压式按摩双手张开置于乳房两侧由乳房向乳头挤压。    、避免乳头受伤    如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤建议妈妈们采用正确的喂奶姿势控制好单侧的吮吸时间否则很容易反复受伤。  八、其他注意事项    喂奶感觉腹痛是正常的生理反应    母乳喂养可促进母亲的子宫恢复喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时子宫肌暂时缺血小肚子一阵阵发紧发硬并伴随着恶露排出。因此喂奶时腹痛是正常的。    用正确的方法停止哺乳    一般情况下应等到婴儿自己松开乳头后方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳应先将手指放进婴儿口中使其停止吸吮然后拔出乳头。    月子里易患腰痛、关节痛    产妇经过怀孕及分娩内分泌发生变化使骨关节韧带松驰钙质缺乏容易引起腰疼关节疼。因此产后应加强适当的锻炼注意补钙不要过度劳累腰腿痛经过一段时间可以自愈。    丈夫要理解产后情绪焦虑妻子保持愉快的家庭环境:分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁甚至对于家人也可能有过份的语言和行为严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有甚至以上的产妇都可出现。为此丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多这么多人伺候着还不满意因此生气不理解有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解格外体贴以维护产妇正常良好的情绪保持欢乐的气氛这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。    月子里冷水确实不能碰:新妈妈全身的骨骼松驰如果冷风、冷水侵袭到骨头就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰即使在夏天洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外开冰箱这样的事情也请家人代劳。    坐月期间家里最好不要接受亲朋好友的来访:最好不要接受亲朋好友的来访通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息过多的接待客人使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋造成睡眠障碍。人来人往也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访也要限定人数一次最后只接待~位客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套抱宝宝之前一定要洗手不要随便亲宝宝。    月子里不要在家里大宴宾客可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭可以选择在饭店设宴不需要新妈妈出席。    产后忌用力挤压乳房忌用手乱揉乳房坐月子洗澡注意事项传统习俗:月子里不能洗澡否则日后经常全身疼痛。  因为产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了加之气血两虚如果在月子里洗澡就会使风寒侵袭体内并滞留于肌肉和关节中导致周身气血凝滞流通不畅日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。  研究表明产后及时清洁身体具有活血、行气的功效可帮助产妇解除分娩疲劳保持舒畅的心情还可促进会阴伤口的血液循环加快愈合使皮肤清洁干净避免皮肤和会阴伤口发生感染加深产妇睡眠、增加食欲使气色好转。因此月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。  月子里洗澡有益于产妇健康。调查显示产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。不过需要注意以下几点:  、如果产妇会阴部无伤口及切口夏天在天、冬天在天即可淋浴。  、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天浴室温度保持常温即可天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在

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