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与健康有约.ppt

与健康有约

从容中道
2010-04-27 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《与健康有约ppt》,可适用于娱乐时尚领域

SpecialReportSpecialReport与健康有约相关主题相关主题生理时钟人的排毒过程六分、七分、八分五种蔬果常相伴啤酒肚消了有八种食物少吃为妙五种食物让百毒不侵错误擤鼻涕易引发中耳炎15种让你年轻的方法一个防癌的简单策略十个经科学证实的長命偏方种简易养生运动【結束離開】请选择主题项目生理时钟(上)生理时钟(上)午夜:~:浅眠期:多梦而敏感身体不适者易在此时痛、醒。凌晨:~:排毒期:此时肝脏为排除毒素而活动旺盛应让身体进入睡眠状态让肝脏得以完成代謝废物的作用。凌晨:~:休眠期:重症病人最易发病的时刻常有患病者在此时死亡熬夜最好勿超过这个时間。上午:~:精华期:此时为注意力及記忆力最好且工作与学习的最佳时段。中午:~:午休期:最好靜坐或闭目休息一下再进餐正午不可飲酒易醉又伤肝!下午:~:高峰期:是分析力和创造力得以发挥淋漓的即致时段!【下一頁】生理时钟(下)生理时钟(下)下午:~:低潮期:体力耗弱的阶段最好补充水果來解馋避免因饥饿而贪食致肥胖。下午:~:松散期:此时血糖略增嗅觉与味觉最敏感不妨以准备晚膳來提振精神。晚上:~:暫憩期:最好能在饭后分钟去散个步或沐浴放松一下缓解一日的疲倦。晚上:~:夜修期:此为晚上活动的巔峰时段建议您善用此时段进行商议进修等需要思考周密的活动。晚上:~:夜眠期:经过整日忙碌此时应该放松心情进入梦乡千万別让身体过度负荷那可得不偿失!【回主選單】人的排毒过程人的排毒过程晚上点免疫系統(淋巴)排毒时间:此段时间应安靜或听音乐夫妻同房应安排在此时不应在点之后。晚间凌晨点肝的排毒时间:需在熟睡中进行!凌晨点胆的排毒时间凌晨点肺的排毒时间:此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺经不应用止咳药以免抑制废积物的排除。凌晨点大肠的排毒时间:应上厕所。凌晨点小肠大量吸收营养的时间:应吃早餐!半夜至凌晨点脊椎造血时间必須熟睡不宜熬夜。【回主選單】六分、七分、八分六分、七分、八分喝酒的时候六分醉的微醉感觉是最舒服的。吃饭的时候七分饱的滿足感觉是最舒服的。爱一个人的时候也是一样爱到八分绝对刚刚好。饮酒不该醉过六分吃饭不该饱过七分爱一个人不该恋过八分。【回主選單】五种蔬果常相伴啤酒肚消了五种蔬果常相伴啤酒肚消了芹菜二大片大黃瓜四分之一条甜椒二分之一个苦瓜四分之一条苹果一个(去皮)將其洗干净后逐一的使用榨汁机榨汁切勿加水每次蔬菜汁500毫升。这杯蔬菜汁应该在早晨空腹时饮用最佳也才有效記得勿添加任何调味料每日饮用一次。【回主選單】有八种食物少吃为妙!(上)有八种食物少吃为妙!(上)()皮蛋会引起鉛中毒並造成身体內鈣质的流失。()臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染。同时又会挥发大量盐基氮以及硫化氫等這些都是蛋白质分解的腐敗物对人体有害。()味精每人每日对味精的攝取量以不超过六公克为原則。()菠菜菠菜营养丰富但因含有草酸致食物中宝貴的元素鋅与鈣結合而被排出体外引起人体鋅与鈣的缺乏。【下一頁】有八种食物少吃为妙!(下)有八种食物少吃为妙!(下)()豬肝一公斤的豬肝其含胆固醇高达四百毫克以上。()烤肉在薰烤过程中会产生如「苯」等有害物质是诱发癌的因子。()醃菜醃菜若制作不得法菜內隐藏致癌物硝酸胺。()油条油条中的明矾是含鋁的无机物如经常食用鋁就很难由肾脏排出进而对大脑及神经細胞产生毒害甚至因而引发老年性痴呆症。【回主選單】五种食物让你百毒不侵五种食物让你百毒不侵(一)豬血豬血中含有丰富的血浆蛋白在人体经胃酸和消化系統分解后可以产生解毒和潤腸的功能。(二)食用菌类黑木耳常食用可以清除血液和体內的有毒物质和毒素。(三)新鮮果汁食用足量的新鮮果汁后可以使血液呈碱性也有让血液細胞毒素溶解的功用。(四)豆类綠豆能排泄体內毒素增加新陈代謝还可以保护肝脏、清肝降火。(五)海藻海藻类食物多呈碱性而且它的胶原质也可使堆积在人体內的放射性物质隨排泄物一同出來可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。【回主選單】錯誤擤鼻涕易引发中耳炎錯誤擤鼻涕易引发中耳炎当感觉鼻腔內有鼻涕时一般人常会拿卫生紙或手帕用手指貼住兩側鼻孔鼓气后捏紧鼻翼用力作排涕的动作。事实上这是一种錯误且具危险性的擤鼻涕方法。因为这种做法会使鼻腔或鼻咽部的分泌物因为受压力而迅速地被挤入鼓咽管开口並进入中耳。这时分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖产生化脓帶脓液蓄积导致急性化脓性中耳炎。擤鼻涕时应先用手指按住一側鼻孔轻而不可用力的作排涕动作然后再改按住另一側鼻孔作相同的动作。或是闭口吸鼻涕由口中吐出。【回主選單】15种让你身体年轻的方法(上)15种让你身体年轻的方法(上)()吃早餐可以年轻岁。主要是补充纤维水果。()养狗可以年轻岁。可让身心愉悦。()拥有好的性生活年轻岁优质的性生活有益身心也有助情緒的稳定。()举重年轻岁。个礼拜次每次分钟可強化骨骼、提升状态还可以苗条身材。()每日小饮一次年轻岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)有助心脏功能健康。()交朋友年轻岁交遊圈广人际脉络就会越广而情緒压力也越能获得抒解。【下一頁】15种让你身体年轻的方法(中)15种让你身体年轻的方法(中)()大笑年轻岁。常常开怀大笑可以降低情緒焦虑心情轻松反应在脸上或心里自然就年轻許多。()上课年轻岁。学习新的课目可让人的心里回复年轻岁月记忆。()每天快步半小时年轻岁。这是一项不錯的健身运动。()充足睡眠年轻岁。应有規律且維持好品质最好一天能睡小時优质的睡眠能让身体自然产生更多的成長荷尔蒙而成長荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。()多吃蔬菜水果年轻岁【下一頁】15种让你身体年轻的方法(下)15种让你身体年轻的方法(下)()少吃肉类、油脂年轻岁。食用量应多控制尤其是饱和脂肪的攝取应維持在每日公克以內。()牙線剔牙年轻岁。研究家发現牙周病与免疫系統失调与心脏血管有相当大的关系有效使用牙線可以預防牙周病进而減少免疫失调或其他心脏疾病問題。()运动年轻岁。一周至少要有小时的激烈运动如慢跑、爬山、爬楼梯之类的可以強化身体与心肌血管功能。()了解自己身体症状(預警徵兆)年轻岁。預防胜于治疗了解身体健康状況並及早进行預防或治疗可免疾病恶化的可能。【回主選單】一个防癌的简单策略一个防癌的简单策略一天中吃五种以上的蔬果喝茶限制紅肉攝取限制饱合动物脂肪节制酒精多吃大豆类食物服用至少每天一颗綜合維它命每周三次以上的运动戒烟【回主選單】十个经科学证实的長寿偏方(上)十个经科学证实的長寿偏方(上)()喝茶。茶里含有預防疾病和老化的抗氧化物质。日本研究现示喝茶的人不仅寿命较長也较不容易得肺炎和中风。多喝茶可降低胆固醇和血压。()信教。美国研究机构指出上教堂的人比较不容易得心脏病、高血压或自杀。英国心理学家指出任何型式的信仰不管是神秘主义、或巫术都有強化生命力的力量。()增加睡眠时间。科学家指出每天日间小睡片刻不仅可以延長寿命也可以提升表現力。【下一頁】十个经科学证实的長寿偏方(中)十个经科学证实的長寿偏方(中)()洗冷水澡。冷水澡可以改善循环系統的毛病提高免疫力和生育力並且減低心脏病发作的机率。()喝紅酒。英國医学证实所有酒类都可以调节胆固醇防止血凝块並且降低罹患心脏病的可能性。而紅酒中的抗氧化剂最丰富边进餐边喝紅酒的效果最佳。()养宠物。根据剑桥大学的研究养宠物的家庭较沒压力也较少生病。()結婚。已婚者比单身者長寿。此外快乐的性生活也能让你年轻起來。【下一頁】十个经科学证实的長寿偏方(下)十个经科学证实的長寿偏方(下)()吃得少。节制卡路里的攝取量可以減緩老化。()多笑笑。笑能运动全身放松肌肉改善血液循环降低高血压和增強免疫力。()跳跃。每天原地跳五十下的女人活得比較長。英諾丁罕大学的研究指出跳跃可以增加臀部骨质的浓度減少骨质疏松的症狀。【回主選單】种简易养生运动(上)种简易养生运动(上)()梳头。各式梳子或手指也可每日梳数十至百下具有按摩头皮、醒脑开窍的功效对眼力、听力也很有帮助。()鸣鼓。以手掌紧压住双耳数秒然后迅速脫离此法可振动耳膜減缓耳力退化闲时也可常按摩耳朵不论揉、挑、弹各种手法均可可立即改善头痛、晕车等诸多不适体质虛弱者常按摩耳朵还可防止感冒。()揉眼。用手部柔软的部位揉按眼睛、睛眶四周促进眼周血液循环可明目、醒脑还兼具美容作用。()捏鼻。常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴或在鼻上搓捏可促进嗅觉灵敏減少鼻过敏或呼吸道感染机會。【下一頁】种简易养生运动(中)种简易养生运动(中)()叩齿。齿对齿轻叩或牙齿空咬可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题此法还可促进脸部肌肉活动使脸部丰润老來不致双頰下垂。()吞津。闭口做漱口状数回然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时並不会发生异味反而有股香甜滋味唾液中含有许多消化酵素与营养成分常吞津有助消化功能。()转头、耸肩。肩头部有脊椎及許多通往头部的重要血管常转动头部耸耸肩膀帮助肌肉活絡年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。【下一頁】种简易养生运动(下)种简易养生运动(下)()干擦。用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回胳膊等裸露处也可以此法抹擦有助皮表循环皮肤润泽。()拍肩。左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替也可用手掌自然交替拍肩。()转腰。右手順弯腰之势向左腳尖伸展起身換左手向右腳尖伸展轮替数回。()握拳。双手紧握后放松反复数回直立或坐姿时均可。()踩腳尖。右腳跟踩左腳尖左腳跟踩右腳尖交替数回。【回主選單】画出一道绚丽的彩虹把爱流在每一个角落尽情展现自然的笑容美丽的天地里没有烦忧拥抱真爱让世界更美敞开胸怀让理想实现把和平握在每人手上在今天创造希望!点燃一盏真挚的灯火温暖洋溢在每一片天空轻轻伸出友谊的双手在爱的世界里彼此拥有拥抱真爱让世界更美敞开胸怀让理想实现把关怀放在美丽心上让明天充满阳光!拥抱真爱让世界更美敞开胸怀让理想实现把和平握在每人手上在今天创造希望!拥抱真爱让世界更美敞开胸怀让理想实现把关怀放在美丽心上让明天充满阳光!(吔!)爱让世界更美丽

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