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穴位按摩

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2010-04-23 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《穴位按摩pdf》,可适用于人文社科领域

在这里我们将古人总结出的六个“特效保健穴”的自我按摩方法教给大家。内关穴:心脏的保护伞适宜症状:绝大多数心脏疾患如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律不齐等。尤其对预防心梗发作具有最突出的效果。内关穴是心包经的“络”穴它自古就是中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。几乎所有与心脏异常有关的症状均可使用。内关穴位于前臂掌面的下段曲泽穴与大陵穴的连线上大陵穴(腕横纹)上寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间(图①)。用另一只手的拇指按揉内关穴不论时间地点随时可做以感觉酸胀为度常常按揉时会感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏此为较好的刺激效果但注意适可而止不要用力过度。除此之外还可以用三指拿捏法拿捏内关穴处的表皮(图②)。坚持操作一个月后患者就可以感到呼吸憋闷、心烦心悸等感觉明显减轻或消失了。太溪穴:慢性肾病的良药适宜症状:绝大多数肾脏疾病如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。太溪穴是足少阴肾经之“输”穴古代又称其为“回阳九穴之一”重在补肾具有明显提高肾功能的作用。太溪穴位于足内侧内踝后方内踝尖与跟腱之间的凹陷处(图③)。用对侧手的拇指按揉也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉(图④)注意力量柔和以感觉酸胀为度不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人按揉后可使高血压有一定程度的降低尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果但是仍然需要配合药物治疗。足三里穴:效如参茸的滋补品适宜症状:一切虚损性疾病如治疗营养不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是强壮身体延年益寿的良穴。足三里穴是足阳明胃经的“合”穴为强壮及保健的要穴。具有扶正培元调理阴阳健脾和胃通经活络之功。足三里穴位于小腿前外侧面的上部犊鼻穴下寸距胫骨前缘横指(中指)处(图⑤)。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉(图⑥)也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚力量可以适当大些。但用力时不可以憋气否则容易引起血压上升。操作不限时间和场地但注意每天都要按揉持之以恒才能有效。合谷穴:抗击疼痛的自然疗法适宜症状:各种疼痛无论外伤还是内科疾病引起的疼痛均有良好的镇痛作用尤擅缓解晚期癌症病人的恶性痛。此外还可以治疗头晕、恶心等各种异常症状。合谷穴是手阳明大肠经“原”穴。具有疏风止痛通络开窍之功。中医认为合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。坚持按揉刺激该穴可以获得自然治愈疾病的功效。合谷穴位于手背第掌骨间隙之中点处或第掌指关节与阳溪穴之间的中点处稍靠近食指侧(图⑦)。用对侧拇指按揉即可也可用三指拿捏合谷穴处皮肤(图⑧)随时随地都可以操作。力量可以大些没有副作用和危险。以感到酸胀且能够忍受为度。关元穴:恢复老人青春活力适宜症状:各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。中医认为关元穴具有培元固本补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实按揉和震颤关元穴主要是通过调节内分泌从而达到治疗生殖系统疾病的目的。关元穴位于腹下部前正中线上脐中下寸耻骨联合上寸处(图⑨)。常用的方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上稍加压力然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点随时可做。注意不可以过度用力按揉时只要局部有酸胀感即可。中脘穴:治疗胃病的专家适宜症状:绝大多数的胃及十二指肠疾病如:胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。中脘穴是四条经脉的会聚穴位同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃补中益气之功。主治各种胃腑疾患。中脘穴位于上腹部前正中线上脐中上寸处(图⑨)。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。注意手下与皮肤之间不要出现摩擦即手掌始终紧贴着皮肤带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。操作不分时间地点随时可做但以饭后半小时做最好力度不可过大以免出现疼痛和恶心。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下只要你身体力行将对你的健康大有裨益。这些保健良方既十分简单又很容易做到概括起来大致有如下十要诀。一、头为精明之府日梳三遍百病除。人体的精明活动完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变则会出现“头颈低垂不能抬起两目凹陷无光”的精衰神乱之象。现代中医学研究认为:人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。为此有人主张“日梳五百不嫌多”要求最好晨起后梳一回中午休息后梳一回晚上休息前再梳一回每回以两分钟梳-100次为宜。只要你持之以恒地梳头就会感到头清目明精力充沛睡眠良好白发变黑食欲增加。由此可见勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。二、脚称第二心脏常搓涌泉保健康。脚部乃“三阴交之始三阳交之终”穴位多、位置低、血液少有“第二心脏”之称。历代医学家认为脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央意思是说肾经之经气犹如水井中泉水一样将从这里源源不断地涌出长期不断经常以热水浸泡后搓此穴既可以温补肾经益精填髓舒筋活络平衡阴阳又可以舒通心肾滋生肾水抑制肾脏虚火排泄体内毒素杂物既可以促进下肢血液循环御寒暖体缓解肌肉紧张消除各种疲劳又可以舒肝明目清肺理气祛风湿助消化通大便止泻痢同时还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。正因为如此涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。三、日咽唾液三百口一生活到九十九。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。所以“日咽唾液三百口一生活到九十九”并非侈谈。四、朝暮叩齿三百六七老八十牙不落。民谚“朝暮叩齿三百六七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是:精神放松口唇微闭心神合一默念叩击先叩臼牙再叩门牙轻重交替节奏有致。终结时再辅以“赤龙(舌头)搅海漱津匀吞”法则会使效果更佳。五、人之肾气通于耳扯拉搓揉健全身。拉耳保健法的操作方法是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)再用左手从头上引右耳下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。此法简便易行效果良好如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法则更能强身健体敷养肾元。现代医学认为:耳朵上的个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系因此把它形容为“缩小了的人体身形”。六、夫妻之间互捶背解疲强身又防癌捶背是古老而又立竿见影的健身方法捶背通常有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打击法即用虚拳拍打。虚意即轻。手法要协调均匀着力富有弹性每天一次即可每次捶背下。为方便起见捶背最好在夫妻间进行每晚睡前互相捶拍双方收益。七、每天揉腹一百遍通和气血裨神元揉腹即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间包括腹壁腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为:腹为人体“五脏六腑之官城阴阳源”。揉腹之法以《延年九转法》介绍为宜:先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸次然后下移至肚脐周围揉摸次再用左手全掌揉摸全腹次最后逆向重复一遍。或者沿腹部四周从右下开始向上继之向左再从左上向下顺向揉摸。揉摸次数可因人而异不必拘泥。由于腹藏五脏经络甚多除饱食或空腹不宜施行外凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。八、消瘦健美助血运勤伸懒腰效最高有句带有贬意的民谚叫“懒人伸懒腰”其实这是一种传统的偏见。所谓伸懒腰就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。唐朝孙思邈说得好:“血不运则百病生。”意思是说:如果人体的血液循环状态不好甚至不能为各部位正常提供所需营养物质就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。九、合谷内关足三里日按一遍健全身足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处为“足阳明胃经”主穴它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经位于手背面第一、二掌骨之间近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴位于腕横纹上寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。足三里、合谷、内关为历代医家强身治病之三大要穴。近年来我国学者发现对此三穴进行按摩对全身的神经、肌肉、组织、器官可起到显著的兴奋作用有病则治病无病则强身其效果为任何一种体育运动都无法比拟。具体方法是每天定时用大拇指或中指分别按压足三里、合谷、内关穴一次每穴每次按压分钟每分钟按压次。十、日撮谷道一百遍治病消疾又延年谷道俗称肛门。撮即收(提)缩也。通俗地讲就是做收缩肛门的动作。据研究日撮谷道一百遍最大的作用在于促进肛周血液循环防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。综上所述各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿足部反射区分布规律足部反射区排列是有规律的基本是与人体大体解剖部位相一致。是按人体实际位置上下、左右、前后顺序精确排列的。将双足并拢一起就像个从后上方向下看到的一个屈膝盘坐并向前俯伏的投影人形:脚的拇趾形似人的头部其足拇趾及各趾相当于人的头、颈、面部反射区内有大脑、小脑、垂体、三叉神经及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齿等反射区足底上部相当于人的胸腔(有肺及心脏)内有肺脏、气管、心脏、甲状腺、甲状旁腺、斜方肌等反向区足底中部相当于上腹部有胃、肠、胰、肝、胆(右侧)、脾(左侧)、肾等器官脚跟部位有生殖器官(子宫、卵巢、前列腺等)、膀胱、尿道及阴道、肛门等内有大肠、小肠、膀胱、生殖器官(女为卵巢、子宫男为前列腺、睾丸)等反射区两足内侧相当于脊椎部分构成足弓的一条线形似人的脊椎(颈椎胸椎腰椎骶椎)。从足趾至足跟方向有颈、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射区(见下图)足外侧相当四肢部分自上而下是肩、肘、膝等部位足底内有肩、腰、肘、髋、股、膝关节等反射区。实用足部反射区图解:

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