钟南山给白领“送健康”－－亲述养生四大法宝
（2007-03-05 08:35:35）
开年后的第一次采访，是国际SOS组织的一次健康讲座。因为工作的关系，我经常有机会采访到钟南山。作为一个院士，教授，或者知名人士，他给我留下的印象是非常好的。尽管，我也见过他发别人的脾气。但是，他是认真负责的。一个健康讲座，他事先做了很多的准备工作，最起码的是查阅了大批的资料。在作讲座的时候，有理有据，令人信服。
刚好，他这一次的讲座是针对白领的。我就把实习生整理的讲座送给大家。
1.心理平衡——“最好的医生就是你自己”
钟南山教授表示，养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困绕。科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退百分之二十以上。
要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。人要学会知足长乐。
在讲到具体的平衡技巧的时候，钟教授引用了一句古话：祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。“即要从失败与挫折中寻找积极因素，从而达到新的心理平衡。”
就此钟教授讲述了一段亲身经历。2003年钟教授被检查出有小面积的心肌梗塞，他的情绪一度非常低落。他的表哥听说后，竟向他庆贺：“第一，你不是在飞机上发病的，诊治及时；第二，这次是小范围的心肌梗塞，算是给你个教训，提醒你以后要注意身体。你说我是不是该庆贺你？”钟教授听后想想是这个道理，心情舒缓，病情也很快好转了。
另外，钟教授认为“养生先立品，仁者自会长寿。”因为乐于助人的人往往人缘好，这就会带来凝聚力和好心情。
钟教授还建议，白领精英们要善于培养自己，争取实现从“将才”向“帅才”的转化。
2.合理膳食——“若要身体安，三分饥和寒”
钟南山表示，现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃了，中饭凑合熬，晚饭撑个饱”。这跟健康的饮食习惯截然相反。因此，钟教授希望白领们要合理调整的自己的膳食，不要拿自己的身体开玩笑。
合理膳食另外一点是不要暴饮暴食，进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。此外，戒烟限酒也很重要。
3.适当运动——“生命在于运动”
钟教授指出，打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当的锻炼可以延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程，使人老当益壮。
他同时也提醒人们不宜过度运动。长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。
4.早防早治——“轻伤要下火线”
要提高警觉，对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗。身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年的高危人群，更是要提高警惕。
近年来，乳腺癌、宫颈癌已成为危害我国女性的健康杀手。这些疾病如果做到提前预防，是可以治愈的。
本文档为【钟南山给白领“送健康”－－亲述养生四大法宝】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483