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气功疗法治疗高血压病简便易行.doc

气功疗法治疗高血压病简便易行

oy99
2010-04-03 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《气功疗法治疗高血压病简便易行doc》,可适用于高等教育领域

气功疗法治疗高血压病简便易行::作者:互联网来源:浏览次数:网友评论条气功疗法治疗高血压病简便易行疗效肯定。有研究发现高血压者练习气功可使血压降低毫米汞柱左右这可大大降低脑卒中的发生率对于早期高血压患者则大多可避免病情发展或减少降压药的使用量。研究发现气功疗法治疗高血压病简便易行疗效肯定。有研究发现高血压者练习气功可使血压降低毫米汞柱左右这可大大降低脑卒中的发生率对于早期高血压患者则大多可避免病情发展或减少降压药的使用量。研究发现气功是通过促使紊乱的大脑皮层功能改善增强和调节人体内脏生理功能而发挥降压作用的其中大量的实验(呼吸、肌肉、听觉、心电图和脑电图等)也证实了气功可降低血压、稳定血压和巩固疗效。  姿势  卧式患者取仰卧位垫上枕头头部较躯体高度左右以使身体舒适呼吸自然通畅。闭合眼口自然伸展四肢使全身骨骼肌肉放松。此式对年老体弱、患有多种慢性消耗性疾病和习惯睡前练功者较适宜。此外也可采用侧卧式练功要求与卧式相同。  坐式患者端坐椅子上头部与上身保持端正头颈不后仰前俯。胸部自然垂直腰部不弯不挺沉肩垂肘双手掌分放于大腿上肘关节自然弯曲以感舒适为宜。双下肢自然分开膝关节自然屈曲成度。双脚平行轻踏地面与双肩距离相等。大多数高血压病者可采用此式。此式对身体虚弱者较适宜。立式患者头部和上半部姿势同坐式双臂向前伸展肘部弯成环抱树干状略比肩部低肩关节自然外展微垂肩但不要耸肩。双手掌相对距离与肩宽相等高低与乳头同平手掌微弯曲成半握球状。双腿自然分开距离与肩宽相等足尖稍内收站成一圆形并使双膝关节向前微弯曲。身体自然垂直下沉仿似欲坐凳上。此式对体壮肥胖或肝阳上亢型高血压者较适宜。  意识  放松法患者集中精神排除杂念自然呼吸。然后有意识地使身体各部位放松(从头部开始到四肢循序放松如按头部→颈部→肩部→双上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾顺序在呼气时配合下述默念法。  默念法患者呼气时不断默念“我在放松我在放松……”或者“我在入静我在入静……”以使精神集中杂念排除全身关节肌肉松弛心情轻松愉快。  随息法患者先使全身骨骼肌肉放松并有使意识随呼吸起伏意识与呼吸运动相结合通过自然、宁静、舒缓和均匀的意识呼吸调整来排除杂念达到身心合一。  意守法意守即有意识地把精神集中在丹田(一般位于小腹正中)故称“意守丹田”。此法如与气沉丹田(通过腹式呼吸使“气”下沉到“丹田”)相结合更可起到明显的降压效果。  呼吸  调整呼吸为气功治疗高血压病最为关键的一环。呼吸是否调整好对治疗是否有效、或疗效的高低起到关键的作用其中“意守丹田”或“气沉丹田”步骤应做好。而要做好这一关键步骤则在于使意识诱导与呼吸运动完美结合。其要点是:呼吸时舌尖略贴上颚(注意不要故意用力)用鼻呼吸并有意识地使呼气过程渐渐减慢、延长直至有“气”沉“丹田”之感。患者初练时不可急于追求上述感觉而应顺其自然以免适得其反事倍功半。  注意事项  练功前一要休息-分钟停止工作、学习和有意识的思维活动并使情绪稳定二要将钮扣、衣领、腰带、鞋带和过于紧束的内衣放松三要不饥也不过饱并排空二便四要注意保暖和避免过于炎热并尽量选择安静之地练功五是每次练功时间不超过分钟每天-次早晨或睡前练习。  练功时一要放松:是指轻松不紧张不仅指全身关节肌肉放松而且精神也要放松。二要安静:除环境外还指精神集中和排除杂念。三要自然:不但指姿势要自然而且呼吸也要自然。四要下降:指有意识地引气下行气沉丹田或意守丹田。五要协调:指姿势、呼吸和意识相互配合。其中放松和安静是关键。  练功后一般先静静地休息分钟方进行日常工作、学习、生活或思维活动。

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