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驾车族心脏安全大扫描.txt

驾车族心脏安全大扫描

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2018-03-29 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《驾车族心脏安全大扫描txt》,可适用于保健养生领域

驾车族心脏安全大扫描心血管疾病越来越年轻化。据调查患心脏病的最低年龄下降了岁尤其在驾车一族中比率逐年上升。因为开车时注意力高度集中又缺乏运动血液循环缓慢所以驾车族已经成为心脏病的易感人群。也许你经常给爱车做全面保养。那么你自己呢?你保养了吗?别玩在路上谋杀在心中。  路况差情绪更差mdashmdash血管痉挛  谁也不能保证不遭遇紧张和激动尤其开车在路上。只要有点儿事马路就堵成了停车场本来就急再三番两次地有人加塞儿抢行顿时怒从心头起。感情强烈冲动时血液涌向心脏血压猛然上升似乎有一种心脏快要撑破的感觉这种状态医学上叫痉挛。  对策:平静。不要把工作压力施加给ldquo方向盘rdquo令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停袭来哭一场。哭能减少%精神压力减轻心理紧张缓解血管紧张避免不必要的心痛泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢。  精神持续高度集中mdashmdash血压上升  开车旅行是一件很冒风险的事道路的复杂性。两旁景物的不可预知性都使你必须长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋血管痉挛收缩血压上升血流减少而加剧心肌缺血缺氧。  对策:唱歌。据统计歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少岁。唱歌时发音器官紧张工作会促进血液循环保证加倍的气体交换给心脏和其他器官提供更多的氧气。  腿步功能引退mdashmdash心脏负担增加  自从开上车双腿就基本进入ldquo废用rdquo状态。据调查驾车族每天只走步因为运动减少腿步力量通常比常人差腿步的衰老可能会更糟出现。而因重力影响下肢血液流回心脏缺少动力心脏需要化肥更多的力气完成下肢血液循环。  对策:爬楼梯。别让心脏孤军奋战既然抽不出专门的时间运动就把它消化到生活的每一个细节中吧。只要双腿的肌肉力量强大肌肉收缩相当于整个身体的血液流动增加了动力有助于血液循环减轻心脏的负担。  血液ldquo久坐不动rdquomdashmdash形成血凝块  假期开车出游虽然玩得尽兴但很疲惫必须唱时间保持一种体位不动这样很容易形成血凝块。当你恢复活动时血凝块破裂松动随血液流动一旦阻塞了重要脏器得血管就会危及生命例如心梗。  对策:()每天一杯红酒。红酒能预防心脏得冠状血管栓塞降低血小板得活跃性达%而为达到此目的使用得药物有效率仅有%。()吃坚果。坚果能稀释胆固醇得浓度保护心脏和血管免受胆固醇侵害使心肌梗死得发病率大幅降低。研究表明每天平均吃克坚果就可以起到预防心脏病的目的。()献血。红细胞在体内越久就变得越僵硬这使它们很难通过血管包括心脏血管。当血液流失人体便会制造柔韧的新红细胞一年献一次血患心脏梗塞的风险要比不献血者低%。()吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化剂使血液抗氧化能力提高促进血管扩张降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃克黑巧克力就可改善人的血管功能其效果可持续至少小时。  低度运动高度脂肪mdashmdash心肌能力减弱  美国曾进行过一项调查发现驾车时间每增加分钟其身体肥胖的几率就增加约%。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌随体重上升心肌会异常赠厚甚至会失去正常的扩张和收缩能力。  对策:每天最好坚持不少于分钟的活动。可ldquo一次性完成rdquo或分次进行每次分钟。除了运动之外多吃禽类脂肪。它与猪、牛、羊的脂肪不同其所含有的成分更接近橄榄油不仅无害于心脏还具有保护作用。  喝水妨碍开车mdashmdash产生血栓  有时候专心开车忘记了有时候是担心找不到卫生间总之喝水这件事西湖可以忽略不渴到一定程度是不会停车坐饮的这样会造成血液黏稠容易产生血栓也容易形成习惯性便泌mdashmdash尤其对有冠心病者更加危险。  对策:喝水。喝是仅次于吃的人生大事到什么时候也不能耽误。而且既然有益于心脏卫生间的问题总是容易解决的。  在密闭空间停留过长mdashmdash动脉粥样硬化  同时是四季恒温的封闭环境汽车里的空间比写字搂里更加狭窄长期处于通风不足的缺氧环境不但会促进血液凝集的几率而且会更加快动脉粥样硬化增加患心脏病的风险。  对策:开车间歇分钟小时。如果是长途旅行不要赶路每隔两个小时停车休息分钟到车下做一些伸展运动。  心跳跟着车速飞mdashmdash心率加快  在汽车时速为公里的时候脉搏是平均每分钟次公里时则达到次。心跳加快意味着心脏供血不足必须增加做功才能泵出足量的血液以供身体需要这样无形中就增加了心脏的负担。  对策:吃香蕉。香蕉中钾元素的含量很高它能构给神经系统必要的能量降低心律保护心脏。

驾车族心脏安全大扫描

 

心血管疾病越来越年轻化。据调查,患心脏病的最低年龄下降了15岁,尤其在驾车一族中比率逐年上升。因为开车时注意力高度集中,又缺乏运动,血液循环缓慢,所以驾车族已经成为心脏病的易感人群。也许你经常给爱车做全面保养。那么你自己呢?你保养了吗?别玩在路上,谋杀在心中。


  路况差情绪更差——血管痉挛


  谁也不能保证不遭遇紧张和激动,尤其开车在路上。只要有点儿事,马路就堵成了停车场,本来就急,再三番两次地有人加塞儿抢行,顿时怒从心头起。感情强烈冲动时,血液涌向心脏,血压猛然上升,似乎有一种心脏快要撑破的感觉,这种状态医学上叫痉挛。


  对策:平静。不要把工作压力施加给“方向盘”,令神经系统和车速处于紧张状态。要是还不行就停袭来哭一场。哭能减少40%精神压力,减轻心理紧张,缓解血管紧张,避免不必要的心痛,泪液的分泌还会促进细胞正常的新陈代谢。


  精神持续高度集中——血压上升


  开车旅行是一件很冒风险的事,道路的复杂性。两旁景物的不可预知性都使你必须长时间集中精神。持续紧张会刺激交感神经兴奋,血管痉挛收缩,血压上升,血流减少而加剧心肌缺血缺氧。


  对策:唱歌。据统计,歌剧演员和合唱演员的寿命比其他职业的要长至少15岁。唱歌时,发音器官紧张工作会促进血液循环,保证加倍的气体交换,给心脏和其他器官提供更多的氧气。


  腿步功能引退——心脏负担增加


  自从开上车,双腿就基本进入“废用”状态。据调查,驾车族每天只走500步,因为运动减少,腿步力量通常比常人差,腿步的衰老可能会更糟出现。而因重力影响,下肢血液流回心脏缺少动力,心脏需要化肥更多的力气完成下肢血液循环。


  对策:爬楼梯。别让心脏孤军奋战,既然抽不出专门的时间运动,就把它消化到生活的每一个细节中吧。只要双腿的肌肉力量强大,肌肉收缩相当于整个身体的血液流动增加了动力,有助于血液循环,减轻心脏的负担。


  血液“久坐不动”——形成血凝块


  假期开车出游虽然玩得尽兴,但很疲惫,必须唱时间保持一种体位不动,这样很容易形成血凝块。当你恢复活动时,血凝块破裂松动随血液流动,一旦阻塞了重要脏器得血管,就会危及生命,例如心梗。


  对策:(1)每天一杯红酒。红酒能预防心脏得冠状血管栓塞,降低血小板得活跃性达

75%,而为达到此目的使用得药物有效率仅有45%。(2)吃坚果。坚果能稀释胆固醇得浓度,保护心脏和血管免受胆固醇侵害,使心肌梗死得发病率大幅降低。研究表明,每天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。(3)献血。红细胞在体内越久,就变得越僵硬,这使它们很难通过血管,包括心脏血管。当血液流失,人体便会制造柔韧的新红细胞,一年献一次血,患心脏梗塞的风险要比不献血者低86%。(4)吃黑巧克力。黑巧克力含有大量的抗氧化剂,使血液抗氧化能力提高,促进血管扩张,降低血凝块的形成。由于牛奶可能会影响抗氧化剂吸收过程,所以牛奶巧克力不会产生同样的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能,其效果可持续至少3小时。


  低度运动高度脂肪——心肌能力减弱


  美国曾进行过一项调查,发现驾车时间每增加30分钟,其身体肥胖的几率就增加约3%。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌,随体重上升,心肌会异常赠厚,甚至会失去正常的扩张和收缩能力。


  对策:每天最好坚持不少于30分钟的活动。可“一次性完成”或分3次进行,每次10分钟。除了运动之外,多吃禽类脂肪。它与猪、牛、羊的脂肪不同,其所含有的成分更接近橄榄油,不仅无害于心脏,还具有保护作用。


  喝水妨碍开车——产生血栓


  有时候专心开车忘记了,有时候是担心找不到卫生间,总之喝水这件事西湖可以忽略,不渴到一定程度是不会停车坐饮的,这样会造成血液黏稠,容易产生血栓,也容易形成习惯性便泌——尤其对有冠心病者更加危险。


  对策:喝水。喝是仅次于吃的人生大事,到什么时候也不能耽误。而且既然有益于心脏,卫生间的问题总是容易解决的。


  在密闭空间停留过长——动脉粥样硬化


  同时是四季恒温的封闭环境,汽车里的空间比写字搂里更加狭窄,长期处于通风不足的缺氧环境,不但会促进血液凝集的几率,而且会更加快动脉粥样硬化,增加患心脏病的风险。


  对策:开车间歇10分钟/2小时。如果是长途旅行,不要赶路,每隔两个小时停车休息10分钟,到车下做一些伸展运动。


  心跳跟着车速飞——心率加快


  在汽车时速为50公里的时候,脉搏是平均每分钟73次,100公里时则达到97次。心跳加快意味着心脏供血不足,必须增加做功,才能泵出足量的血液以供身体需要,这样无形中就增加了心脏的负担。


  对策:吃香蕉。香蕉中钾元素的含量很高,它能构给神经系统必要的能量,降低心律,保护心脏。


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